Pilates workout at home

உங்கள் வீட்டு ஃபிட்னஸ் பைலேட்ஸ் வழிகாட்டியான "வீட்டில் பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட்" மூலம் பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தைக் கண்டறியவும். தட்டையான வயிறு, திறம்பட தசைகளை வலுப்படுத்துதல், தொடைகள் மற்றும் வடிவமான பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கு தினசரி பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை அனுபவிக்கவும்.

இந்த ஹோம் ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் அனைத்து நிலைகளுக்கும் ஏற்ற எளிதான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளைக் காணலாம்:

▪ எடை இழப்புக்கான பைலேட்ஸ்
▪ முதுகு வலியைப் போக்க உடற்பயிற்சிகள்
▪ மேம்படுத்தப்பட்ட சமநிலை மற்றும் நல்வாழ்வு
▪ தளர்வு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான பைலேட்ஸ்

► பல்வேறு வகையான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்

உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்ட பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்:

▪ பயிற்சி அமர்வுகள்
▪ பிட்டங்களுக்கு பயனுள்ள பயிற்சிகள்
▪ முதுகு பயிற்சிகள்
▪ கால் மற்றும் கை பயிற்சிகள்

உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் எங்கள் பயன்பாடு உங்களுடன் சேர்ந்து, உங்கள் உடலைத் தொனிக்கவும், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் அல்லது நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது.

► அத்தியாவசிய பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்

இந்த வொர்க்அவுட் ஆப்ஸ், எளிதான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளுடன் கட்டமைக்கப்பட்ட பைலேட்ஸ் திட்டத்தை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:

🔥 முக்கிய பயிற்சிகள்:
- நூறு
- ரோல் அப்
- இரட்டை கால் நீட்சி
- சுவிஸ் பால் ஜாக்நைஃப்: வயிற்றுப் பயிற்சிகள்
- க்ரிஸ்-கிராஸ்

🔥 கீழ் உடல் பயிற்சிகள்:
- தோள் பாலம்
- குளுட் பாலம் மார்ச்
- சைட் லெக் லிஃப்ட்

🔥 நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு பயிற்சிகள்:
- முதுகெலும்பு நீட்சி
- பார்த்தேன்

🔥 நிறைவு பயிற்சிகள்:
- டீசர்
- தேவதை நீட்சி
- சுபைன் ட்விஸ்ட்

இந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டில் வழங்கப்படும் அனைத்து பயிற்சிகளும் பைலேட்ஸின் அடிப்படைகளை மதிக்கும் அத்தியாவசியமான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் ஆகும். அவர்கள் உடல் வலிமை, தோரணை, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர்.

► பைலேட்ஸ் நன்மைகள்
பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள் மூலம் ஆழமான தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த பயிற்சிகள் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன:

▪ உடலின் இயற்கையான தோரணையை மேம்படுத்துகிறது
▪ எடை இழப்புக்கான பைலேட்ஸ்
▪ பொது நல்வாழ்வு மற்றும் உடல்-மன சமநிலை
▪ தட்டையான வயிறு மற்றும் வயிற்றை வலுப்படுத்துதல்
▪ தசை வலிமையை மேம்படுத்தலாம்
▪ முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது
▪ பைலேட்ஸ் பாய்: தரை பயிற்சிகள்
▪ கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய மீட்புக்கு உதவுகிறது
▪ முக்கிய நிலைத்தன்மைக்கு பங்களிக்க முடியும்
மேலும் பல!

❓ பைலேட்ஸ் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Pilates பற்றிய பல கேள்விகளுக்கான பதில்களை நீங்கள் காணலாம்:

- ஆரம்பநிலைக்கான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் என்ன?
- தடகளம் அல்லாதவர்களுக்கு பைலேட்ஸ் கடினமாக இருக்கிறதா?
- வீட்டில் பைலேட்ஸுக்கு என்ன நடைமுறை உபகரணங்கள் தேவை?
- பைலேட்ஸ் முதுகு வலியை நீக்குகிறதா?
- தசையை வளர்ப்பதற்கு பைலேட்ஸின் நன்மைகள் என்ன?
- பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா இடையே என்ன வித்தியாசம்?
- நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் என்ன?
- மிகவும் கடினமான பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் யாவை?
மேலும் பல!

இந்த Pilates உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி உங்கள் முன்னேற்றத்தை அதிகரிக்க கவனமாக கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குகிறது, தெளிவான வழிமுறைகள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் தசையை வளர்க்கும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சி தொடர்கிறது.

🔹 எங்கள் பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸை நீங்கள் ரசித்தீர்கள் என்று நம்புகிறோம். Google Play இல் உங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்துகொள்ள மறக்காதீர்கள், தொடர்ந்து மேம்படுத்தி, உங்களுக்கு இன்னும் சிறப்பான அனுபவத்தை வழங்குவோம். உங்கள் ஆதரவுக்கு நன்றி!