Declutter The Mind Meditation

Declutter The Mind நினைவாற்றல், தூக்கம், பதட்டம், மன அழுத்தம், வேலை மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, Declutter The Mind 30 நாள் படிப்புகளை வழங்குகிறது, இது எப்படி தியானம் செய்வது, வழக்கமான பயிற்சியின் பழக்கத்தை உருவாக்குவது மற்றும் நினைவாற்றல் தியானத்தின் போதனைகள் மூலம் உங்கள் மனதை விரிவுபடுத்துவது ஆகியவற்றைக் கற்பிக்கும்.

இவை அனைத்தும் தியானத்தை ஏதோ மாய, ஆன்மீகம் அல்லது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்டதாக நிலைநிறுத்தாமல் உள்ளது. வழக்கமான தியான பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்துகிறது என்று அறிவியல் ஏற்கனவே காட்டுகிறது. இந்த பலன்களை வூ-வூவுடன் இணைக்காமல், அன்லாக் செய்ய எங்கள் ஆப்ஸை அனுமதிக்கவும்.

டிக்ளட்டர் தி மைண்ட் உட்கார்ந்து மனதைக் கவனிப்பதற்கான நடைமுறை மற்றும் எளிதான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. போதுமான பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் மனம், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறது என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள். இந்த நுண்ணறிவு உங்களை அமைதியான, குறைவான எதிர்வினை மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றும்.

தியானம் என்றால் என்ன
நீங்கள் மனதைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உட்கார்ந்து அதைக் கவனியுங்கள். தியானம் என்பது நனவில் என்ன எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் தோன்றுகின்றன என்பதைக் கவனிப்பதற்கு நியாயமற்ற விழிப்புணர்வைப் பயன்படுத்துவதாகும். மனம் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்து, அந்த வேகத்திலிருந்து பிரிந்து செல்வதுதான். பௌத்தர்கள் இதை குரங்கு மனம் என்று அழைக்கிறார்கள், தொடர்ந்து பிஸியாக இருக்கும் மற்றும் அரட்டை அடிக்கும் மனம், சில நேரங்களில் நாம் அதை முழுமையாக கவனிக்காமல் கூட. இதை நாங்கள் ஒழுங்கீனம் என்று அழைக்கலாம், மேலும் இந்த ஆப்ஸ் மனதைத் துடைக்க உதவும்.

எப்படி இது செயல்படுகிறது
தியானத்திற்கு எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை, அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உங்கள் கால்களைக் கடக்கவோ அல்லது உங்கள் விரல்களை வெளியே வைத்திருக்கவோ தேவையில்லை. உங்களுக்கு வசதியான மற்றும் அமைதியான இடம் தேவை, அங்கு நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் தொந்தரவு இல்லாமல் இருக்க முடியும். உங்கள் இடத்தைக் கண்டறிந்ததும், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஆரம்பநிலைக்கான தியானங்களைக் கண்டறிய எசென்ஷியல்ஸ் வகையைப் பார்க்கவும். அமர்வைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் நீளத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, வழிகாட்டப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

பயன்பாட்டில் என்ன இருக்கிறது
- தனிப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களின் பல வகைகள்
- புதிய பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த தியானம் செய்பவர்களுக்கான படிப்புகள்
- தினசரி வழிகாட்டப்பட்ட தியான அம்சத்துடன் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய வழிகாட்டுதல் தியானம்
- ஆரம்பநிலைக்கு 30 நாள் நினைவாற்றல் படிப்பு
- 10 நாள் அன்பான கருணை பாடநெறி
- ஒவ்வொரு பாடத்திலும் கோட்பாடு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சியுடன்
- தேவைப்படும் நேரங்களில் விரைவான அமர்வுகளை அனுமதிக்கும் அவசர வகை
- உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றைக் கவனியுங்கள், அதனால் அவற்றை எளிதாகக் கண்டுபிடித்து பின்னர் திரும்பப் பெறலாம்
- உள்ளமைக்கப்பட்ட புஷ் அறிவிப்பு நினைவூட்டல்களுடன் நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தில் தியானிக்க தினசரி நினைவூட்டலை அமைக்கவும்
- நீங்கள் வழிகாட்டப்படாத தியானத்தை எப்போது செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான தியான டைமர்
- வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை முன்பதிவு செய்து அவற்றை ஆஃப்லைனிலும், பயணத்திலும் விளையாடுங்கள்
- பல்வேறு வகையான தியானம்: நினைவாற்றல், விபாசனா, அன்பான இரக்கம், காட்சிப்படுத்தல், உடல் ஸ்கேன்
- உங்கள் சாய்வை ஆழப்படுத்த தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் கட்டுரைகள்
- 15+ வருட பயிற்சியாளரால் வழிநடத்தப்பட்ட தியானம்

தலைப்புகள் அடங்கும்
- நினைவாற்றல்
- உடல் ஸ்கேன்
- அன்பான இரக்கம்
- சுவாச பயிற்சிகள்
- பதட்டம்
- மன அழுத்தம்
- PTSD
- மனச்சோர்வு
- தூங்கு
- தளர்வு
- கவனம்
- செறிவு மற்றும் தெளிவு
- காலை மற்றும் எழுந்திருத்தல்
- ஆற்றல்
- ஆசைகள்
- கோபம்
- மன ஆரோக்கியம்
- உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல்

வரவிருக்கும் அம்சங்கள்
- நேரடி வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள்
- தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தியான நீளம்
- பயன்பாட்டில் நீங்கள் தியானித்த மொத்த நிமிடங்கள் மற்றும் நீங்கள் தியானித்த மொத்த நாட்களின் எண்ணிக்கை போன்ற புள்ளிவிவரங்களைக் கண்காணிக்கவும்
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் குழு தியான அமர்வுகள்
- நண்பர்கள் பட்டியல்
- கூகுள் ஃபிட் ஒருங்கிணைப்பு
- ஆண்ட்ராய்டு வாட்ச் ஒருங்கிணைப்பு

வழிகாட்டப்பட்ட அனைத்து தியானங்களும் வாழ்க்கைக்கு இலவசம். வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களைத் தவிர, பயன்பாட்டில் தியானப் படிப்புகள் உள்ளன, அதை நீங்கள் முதல் 5 நாட்களுக்கு இலவசமாக முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் படிப்புகளைத் தொடர விரும்பினால், ஒரு மாதத்திற்கு $7.99 USD அல்லது வருடத்திற்கு $79.99 USDக்கு நீங்கள் குழுசேரலாம்.

உதவி தேவை? உதவிக்கு help.declutterthemind.com ஐப் பார்வையிடவும், மேலும் எங்கள் இணையதளத்தில் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய கூடுதல் தகவல்களுக்கும் இலவச வழிகாட்டுதல் தியானங்களுக்கும் declutterthemind.com க்குச் செல்லவும்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://declutterthemind.com/terms-of-service/
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://declutterthemind.com/privacy-policy/