Stay in Shape with Daily Yoga

தொடர்ந்து யோகா செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தசையை உருவாக்கலாம், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவலாம். கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் மற்றும் போர்வீரன் போன்ற தோரணைகள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசைகளிலும் வலிமையை அதிகரிக்கும்.

யோகா நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தளர்வுக்கு சிறந்தது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். ஆனால் உடற்பயிற்சி என்று வரும்போது, ​​உங்கள் பயிற்சி உங்களுக்குத் தேவையா? யோகா வலிமை, ஏரோபிக் திறன் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. யோகா எவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் வடிவத்தை பெற உதவும்? உங்கள் யோகா அமர்வுகள் விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சியின் இரண்டு வாரங்களுக்குள் எளிதாக உணரத் தொடங்கும், ஆனால் 'வடிவத்தைப் பெறுங்கள்' என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு வரையறுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீண்ட கால பலன்களைக் காட்டுவதற்கு இன்னும் சில வாரங்கள் ஆகலாம். யோகா உண்மையில் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் பொது உடற்தகுதி ஆகியவற்றை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

யோகாவை வீட்டிலேயே செய்யலாம், ஆனால் குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கு நீங்கள் யோகா பயிற்சிகளை பாதுகாப்பாக செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த தெளிவான வீடியோக்களை வைத்திருப்பது அவசியம். எங்களின் அனைத்து உடற்பயிற்சி திட்டங்களிலும் அனைத்து யோகா போஸ்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளின் வீடியோக்கள் உள்ளன. பல அடிப்படை யோகா தோரணைகள் மிகவும் பரிச்சயமானவை, ஏனென்றால் நம் உடல்கள் இயற்கையாகவே வளைந்து மடிகின்றன. மனதுடன் மற்றும் நனவான சுவாசத்துடன், தொடக்க யோகாவை முதலில் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடங்கும் போது விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருப்பது நல்லது. இந்த பயன்பாட்டில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள ஆரம்பநிலைக்கான யோகா போஸ்கள் உங்களை நீண்ட நேரம் ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும் அளவுக்கு மதிப்புமிக்கவை. பின்னர், நீங்கள் உங்கள் பயிற்சியை உருவாக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் மிகவும் சவாலான போஸ்களை எடுக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, நெகிழ்வுத்தன்மையும் யோகாவின் முக்கிய சலுகைகளில் ஒன்றாகும். பல யோகா போஸ்கள் உங்கள் தசைகளை நீட்டி, உங்கள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகின்றன. நேரம் மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி மூலம், யோகா உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். உடற்தகுதி பற்றிய உங்கள் வரையறையானது, தொனியான யோகா உடலின் மெலிந்த தசைகளை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், வலிமையை வளர்க்கும் போஸ்களை வலியுறுத்தும் யோகாவின் மிகவும் கடினமான பதிப்புகள் உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்லலாம்.
பவர் யோகா மற்றும் அஷ்டாங்கம் போன்ற மேம்பட்ட யோகா பாணிகள் மென்மையான பாணிகளை விட உங்கள் தசைகளுக்கு வேலை செய்யும். ஹத யோகா பொதுவாக மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் சிறந்தது.

யோகாசனங்களால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?
எடை இழப்புக்கு யோகா ஒரு பயனுள்ள கருவியா என்பது பற்றிய விவாதம் பல ஆண்டுகளாக விவாதிக்கப்படுகிறது. உண்மையான எடை இழப்புக்கு தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை எரிக்க யோகா வேகமாக இல்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் யோகாவின் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள் மற்றும் இது பவுண்டுகளைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி என்று கூறுகிறார்கள். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், நீடித்த எடை இழப்புக்கு யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். யோகா மேட் மற்றும் எனது சொந்த உடல் எடையைத் தவிர வேறு எதையும் பயன்படுத்தி அதிக கொழுப்பை நீங்கள் வெளியேற்றலாம். மெலிந்த தசையைப் பெறும்போது கலோரிகளை எரிக்க இது உதவும்.