Tabata King - Short Workouts

டபாடா கிங்கிற்கு வரவேற்கிறோம், கலோரிகளை எரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடற்தகுதியை அடுத்த கட்டத்திற்கு உயர்த்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட விரைவான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்கான உங்கள் இறுதி துணை. நீங்கள் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்கினாலும், உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய பல்வேறு Tabata மற்றும் HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) உடற்பயிற்சிகளை எங்கள் ஆப் வழங்குகிறது.

Tabata பயிற்சி என்பது உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியின் (HIIT) ஒரு வடிவமாகும், இது குறுகிய கால தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் குறுகிய ஓய்வு இடைவெளிகளுக்கு இடையில் மாற்றியமைக்கிறது. இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட முறை கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் ஆகும்.

முக்கிய அம்சங்கள்:

Tabata ஒர்க்அவுட்கள்: எங்கள் பயன்பாட்டில் 4 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரையிலான பலவிதமான Tabata உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தீவிரம் மற்றும் கால அளவைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடல் எடை பயிற்சிகள், கார்டியோ அல்லது வலிமை பயிற்சிகளை நீங்கள் விரும்பினாலும், அனைவருக்கும் ஒரு Tabata வொர்க்அவுட் உள்ளது.

HIIT பயிற்சி: Tabata வொர்க்அவுட்டுகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் உடலை சவாலாகவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ஆற்றல்மிக்கதாக வைத்திருக்க கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளின் கலவையை உள்ளடக்கிய பல்வேறு HIIT நடைமுறைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். அனைத்து ஃபிட்னஸ் நிலைகளுக்கான விருப்பங்களுடன், உங்கள் வரம்புகளைத் தாண்டி உண்மையான முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் ஒருபோதும் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்.

குறுகிய உடற்பயிற்சிகள், பெரிய முடிவுகள்: எங்கள் குறுகிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளுடன் ஜிம்மில் நீண்ட மணிநேரங்களுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள். Tabata King மூலம், குறைந்த நேரத்தில் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடையலாம், இது மிகவும் பரபரப்பான அட்டவணைகளிலும் உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குகிறது.

ரன்னிங் புரோகிராம்கள்: நீங்கள் ஓடத் தொடங்க விரும்பும் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் நோக்கத்தில் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும், எங்கள் இயங்கும் திட்டங்கள் நீங்கள் உள்ளடக்கியிருக்கிறீர்கள். இடைவேளைப் பயிற்சி முதல் தொலைதூர ஓட்டங்கள் வரை, எங்களின் வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் ஓட்ட இலக்குகளை நசுக்கி, வலிமையான, வேகமான ரன்னர் ஆக உதவும்.

தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள்: எங்கள் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அம்சங்களுடன் உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் வடிவமைக்கவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு வொர்க்அவுட்டை உருவாக்க, கால அளவு, தீவிரம் மற்றும் ஓய்வு இடைவெளிகளை சரிசெய்யவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் உந்துதல் மற்றும் ஈடுபாடுடன் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணியுங்கள்: எங்களின் உள்ளமைக்கப்பட்ட கண்காணிப்பு கருவிகள் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் தாவல்களை வைத்திருங்கள். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வரலாற்றைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்தவற்றைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் உங்களை புதிய உயரத்திற்குத் தள்ள புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும்.

நிபுணர் வழிகாட்டுதல்: தெளிவான வீடியோ வழிமுறைகள் மற்றும் செயல்விளக்கங்களுடன் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் உங்களை வழிநடத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து நிபுணர் வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஊக்கத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும் உதவுவார்கள்.

இன்றே டபாடா கிங்கைப் பதிவிறக்கி, உங்கள் உடலை மாற்றுவதற்கும் உங்கள் உடற்தகுதியை அதிகரிப்பதற்கும் குறுகிய, தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளின் ஆற்றலைக் கண்டறியவும். ஒரு நாளுக்குச் சில நிமிடங்களில் உங்களைப் பொருத்தி, வலிமையான மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பவருக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள். அந்த உடற்பயிற்சி இலக்குகளை ஒன்றாக நசுக்குவோம்!