Gym Exercises & Workouts

2,000,000 க்கும் மேற்பட்ட பயனர்களுடன் சேர்ந்து, ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருங்கள்! ஜிம் உடற்பயிற்சிகள் & ஒர்க்அவுட்கள் பயன்பாடு 100% இலவசம் மற்றும் வீட்டில் மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளில் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றது!

எங்களின் ஜிம் ஒர்க்அவுட் பிளானர் & டிராக்கர் ஆனது, விரிவான அம்சங்களை (ஒர்க்அவுட் பிளானர், கிராஃப்கள், புள்ளிவிவரங்கள், பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்) வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்தகுதி பெறவும், தசைகளைப் பெறவும் மற்றும் உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கவும் - உங்கள் தசைகளை நாளுக்கு நாள், ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில், ஒரு நேரத்தில் ஒரு முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினசரி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்யுங்கள் - புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வரைபடங்கள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்!

உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கி தனிப்பயனாக்கவும், சூப்பர் செட்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது 130 க்கும் மேற்பட்ட முன் வரையறுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் தேடவும், உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும், தசை மற்றும் வலிமையைப் பெறவும், கிழிந்து போகவும் அல்லது தொனிக்கவும்!

ஜிம் பயிற்சிகள் மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளின் பரந்த நூலகத்தை அணுகவும். அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த படிப்படியான வழிமுறைகளைப் பெறவும். உத்வேகத்துடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்!

உள்ளமைக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் பதிவு காலெண்டருடன் உங்கள் பயிற்சி வரலாற்றைக் கண்காணிக்கவும், வரைபடங்கள் போக்குகளை அடையாளம் காணவும், இந்த வாரம், மாதம், 6 மாதங்கள் அல்லது வருடத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடையை உயர்த்தியுள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்டவும் உதவும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி பதிவுகளைப் பார்க்கலாம், சேர்க்கலாம் மற்றும் திருத்தலாம் மற்றும் உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள், உடற்பயிற்சி அளவு மற்றும் வரலாற்றை ஒப்பிடலாம். உங்கள் எடை தூக்கும் திட்டத்தை உருவாக்கி, வடிவத்தை பெறுங்கள் - உங்களைப் பற்றிய வலுவான மற்றும் அதிக நம்பிக்கையான பதிப்பை உருவாக்குங்கள்!

வீடு அல்லது ஜிம்மிற்கு 300 க்கும் மேற்பட்ட ஆஃப்லைன் பயிற்சிகளை உலாவவும் அல்லது தேடவும், மெதுவான வீடியோக்கள் ஏற்றப்படும் வரை காத்திருக்காமல், அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட உருவங்களில் செயல்படுத்தப்பட்ட தசைகளை முன்னிலைப்படுத்தும் இலக்கு தசை குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளில் பயன்படுத்த உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்! பிற பயன்பாடுகளில் இல்லாத தனித்துவமான உடற்பயிற்சி உங்களிடம் இருந்தால், அதைச் சேர்க்கலாம்!

பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் பயிற்சிகளை மாற்றலாம், சேர்க்கலாம், திருத்தலாம் மற்றும் தவிர்க்கலாம் அல்லது Android அறிவிப்பு செயல்பாட்டின் மூலம் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஓய்வு நேரத்தை சரிசெய்யலாம்.

ஜிம்மில் உங்களுக்கு உதவும் பல அம்சங்கள் - ஒன் ரெப் மேக்ஸ், பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர், வில்க்ஸ், டார்க் மோட், பிடித்தவை...

ஜிம் பயிற்சிகள் & ஒர்க்அவுட்ஸ் டிராக்கர் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் இயக்கவியலையும் ஆரம்பநிலையாளர்கள் புரிந்து கொள்ள உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே ஜிம்மிற்குள் நடப்பது மிகவும் கடினமானதாகத் தெரியவில்லை அல்லது அவர்கள் மறந்துவிட்ட பயிற்சி நடைமுறைகளைப் பற்றிய அனுபவத்தைப் புதுப்பிக்கலாம். 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு அனுபவமிக்க ஜிம் ஜன்கி மற்றும் மாநில அளவிலான பவர்லிஃப்டரால் இயக்கங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன.

பேனா மற்றும் காகிதத்தைத் துண்டிக்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்யவும், உங்கள் சூப்பர் செட்களைச் சேர்க்கவும், தனிப்பயன் பயிற்சிகளை உருவாக்கவும் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், இவை அனைத்தும் பயன்படுத்த எளிதான இடைமுகத்துடன்.

⭐ஜிம் பயிற்சிகள் & ஒர்க்அவுட்ஸ் டிராக்கர் & பிளானரின் முக்கிய அம்சங்கள்:⭐
🏋️ வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் செய்ய 130 க்கும் மேற்பட்ட இலவச முன் வரையறுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்
💪 300+ ஆஃப்லைன் பயிற்சிகள் அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட உருவங்களுடன் உடற்பயிற்சியின் போது செயல்படுத்தப்பட்ட தசைகளை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன
📓 உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கி தனிப்பயனாக்கவும்
🔄 வொர்க்அவுட்டின் போது பயிற்சிகளை மாற்றவும், சேர்க்கவும், திருத்தவும் மற்றும் தவிர்க்கவும்
📊 ஒர்க்அவுட் கிராஃப்கள் - மொத்த எடை தூக்கப்பட்ட அல்லது வேலை செய்த தசைக் குழுக்களைச் சரிபார்க்கவும்
🔢 உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி புள்ளிவிவரங்களை ஒப்பிடுக
🏃‍♂️ உடற்பயிற்சிகளில் உங்களுக்கான தனிப்பயன் பயிற்சிகளை உருவாக்கி பயன்படுத்தவும்
📆 உள்ளமைக்கப்பட்ட காலெண்டர் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி வரலாற்றைக் கண்காணிக்கவும்
⏲️ பயிற்சியின் போது செட்களுக்கு இடையில் சரிசெய்யக்கூடிய ஓய்வு நேர
🔍 பயிற்சிகளைத் தேடுங்கள்
🔥 பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் - உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை எளிதாகக் கணக்கிடுங்கள்
💜 விரைவான குறிப்புக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி பட்டியலை உருவாக்கவும்
👍 விரைவான உள்நுழைவுக்கான பேஸ்புக் ஒருங்கிணைப்பு
🗳️ மற்ற உறுப்பினர்களுடன் உங்களுக்கு பிடித்த பயிற்சிகளில் வாக்களியுங்கள்
⚖️ பிராந்திய எடை தேர்வு - கிலோ அல்லது எல்பி
📚 ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எப்படி செய்வது என்பது பற்றிய தெளிவான வழிமுறைகள்

அனைத்து தகவல்களும் பாதுகாப்பான தனிப்பட்ட மேகக்கணியில் சேமிக்கப்படும், எனவே உங்கள் தரவை எந்த Android சாதனத்திலும் அணுகலாம்!

பயன்பாட்டில் உள்ள தகவலையும் படங்களையும் இழுக்க எங்கள் பயன்பாடு இணைய இணைப்பைச் சார்ந்துள்ளது.

தினசரி உடற்பயிற்சிகள் முதல் விரிவான உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள் வரை, நாளுக்கு நாள் வலுவடைய உங்கள் வழியில் படிப்படியாக வழிகாட்டுவோம்!

➡️➡️➡️ எங்களின் விரிவான வீடு மற்றும் ஜிம் ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் & பிளானரைப் பதிவிறக்கி உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்! உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்யவும், புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும் - உங்கள் தினசரி பயிற்சியை மேம்படுத்தவும்! உங்கள் எடை தூக்கும் திட்டத்தை உருவாக்கவும் - தசைகள் மற்றும் வலிமையைப் பெறுங்கள்! வடிவம் பெறுங்கள் - பொருத்தமாக இருங்கள்!