Mood Tracker Daily Journal CBT

Reflexio ni kifuatiliaji cha hali ya juu, programu ya jarida la kujitunza yenye maswali ya kila siku. Kila siku utapokea swali jipya la kupendeza kuhusu afya yako, mahusiano na watu, kujijali au hisia, ustawi au unyogovu na uchague hali yako.

Fungua akili yako ukitumia kifuatiliaji hisia cha Reflexio na jarida la hisia na uone jinsi hali yako inavyobadilika kupitia miezi na miaka! Je, unatafuta njia za kuboresha hali na afya yako? Reflexio ni programu nzuri ambayo hukusaidia katika hali ya wasiwasi na mfadhaiko.

Vipengele vyetu vya ajabu:

Mfuatiliaji wa hisia. Tumia kipengele hiki kuchunguza ruwaza katika hali yako.
- Chagua hali yako kwenye skrini ya kufuatilia hisia. Unaweza kuchagua kati ya hali ya furaha, nzuri, isiyoegemea upande wowote, hali mbaya au mbaya (huzuni) ili kufafanua jinsi unavyohisi.
- Fuatilia jinsi hisia zako zinavyobadilika kupitia miezi na miaka. Tunapendekeza uangalie takwimu za hali yako kila siku
- Kujisaidia kwa wasiwasi na unyogovu (shajara ya utunzaji wa kibinafsi)

Diary ya kibinafsi (jarida) yenye alama ya vidole. Kumbuka siku yako ilikuwaje.
- Andika maelezo katika shajara yako ya kibinafsi na alama za vidole kila siku
- Kumbuka katika shajara kuhusu afya yako ya akili, mahusiano, hali ya sasa, au hisia. Tafakari juu ya ustawi, hisia, kujiboresha au kujijali. Weka alama kwenye shughuli, malengo ya kibinafsi au tabia
- Upendo na uhusiano: tafakari juu ya uhusiano wako wa kimapenzi na shida na wanandoa wako. Inaweza kukusaidia kuelewa jinsi ya kuzirekebisha na hatua gani unapaswa kufanya ili kuzuia matatizo katika uhusiano wako.

Shajara ya swali. Swali moja kwa siku ambalo hukufanya ufikirie
- Kila siku utapokea swali jipya ambalo litakufanya utafakari juu ya mada muhimu zaidi ya maisha yetu: urafiki nk
- Shiriki maswali na marafiki zako kupitia mitandao ya kijamii!

Wingu la maneno. Fuatilia sio tu hisia zako, lakini pia maneno yaliyotumiwa zaidi kwenye diary.
- Pata wingu lako la maneno lililobinafsishwa kila mwezi, kwa maneno hayo ambayo unatumia zaidi katika majibu yako ya kila siku! Kadiri majibu yako yanavyokamilika, ndivyo neno lako clouds litakavyokuwa na taarifa zaidi kwenye shajara yako

Nambari ya siri au alama za vidole
Usijali, maandishi yako yote ya shajara ni ya faragha. Weka nenosiri (msimbo ya PIN au alama ya vidole) ili kulinda siri zako za shajara. Badilisha nambari ya siri wakati wowote unapotaka

Mandhari nzuri kuendana na hali yako
Mandhari maridadi yanayolingana kikamilifu na hali yako: chaguomsingi ya Reflexio, Anga la Usiku, Msitu wa Pasifiki na Vuli ya Choco.

Vikumbusho
Weka vikumbusho ili kuhakikisha kuwa mambo muhimu hayaondoki kwenye shajara

Jiunge nasi na ujenge akili yenye furaha zaidi. Reflexio ni zaidi tu jarida au shajara ya hisia. Faida za Reflexio: umakini na umakini, furaha, akili bora na motisha!

Muhimu: Ikiwa umebainisha kuwa wakati wa muda mrefu una hali mbaya au aina fulani ya wasiwasi tunakupendekeza kutembelea daktari. Ni muhimu kumuuliza daktari wako kama anafikiri una mfadhaiko, wasiwasi, au ilikuwa tu hali mbaya ya mhemko iliyosababishwa na ugumu wa maisha wa muda ambao hauhusiani na unyogovu.

Jipe muda kwa ajili ya ustawi wako. Ukiwa na Programu ya Reflexio unapata umakini na umakini, furaha, akili yenye afya na motisha.

Sababu za kutumia programu ya shajara:

kudumisha hisia za kawaida za uandishi
pata majibu juu ya mambo kuu ya maisha - mahusiano na marafiki, watu, wenzake
tafuta mahali pa kutafakari mambo muhimu faraghani na ufuatilie mafanikio ambayo umepata maishani
toka kwenye dhiki au wasiwasi na uchukue maisha yako kwa kiwango kipya

Katika Reflexio tunafurahi kujua maoni na mapendekezo yako kuhusu kifuatiliaji hisia au jarida ili kuboresha programu yetu. Usisite kutuuliza na tutakujibu haraka iwezekanavyo!
Tutumie maswali na mapendekezo yako kwa [email protected]

Tufuate kwenye Instagram: https://www.instagram.com/reflexio_app/