Siku njema huanza na asubuhi njema! Nenda kitandani kwa wakati ufaao na uamke kati ya mizunguko yako ya kawaida ya kulala ya dakika 90 ili uhisi umepumzika na kuburudishwa. Usingizi mzuri wa usiku una mizunguko 5-6 kamili ya usingizi.
◦ Chagua saa unayotaka kuamka
◦ Hesabu wakati wako bora wa kulala
◦ Hesabu wakati mzuri wa kuamka
Inamchukua mtu wa kawaida kama dakika 15 kupata usingizi. Ukiamka katika mojawapo ya nyakati zilizokokotwa, utapanda kati ya mizunguko ya usingizi ya dakika 90.
Kikokotoo cha Kudhibiti Usingizi hukusaidia kubainisha wakati wa kulala ili uweze kuamka kwa wakati fulani ili kuhakikisha unapumzika vizuri usiku, au unapaswa kuamka saa ngapi ikiwa unataka kulala sasa.
Arifa za wakati wa kulala pia zinaweza kusanidiwa ili usiwahi kukosa wakati mzuri wa kulala.
Ilisasishwa tarehe
18 Ago 2023