Stay in Shape with Daily Yoga

Kwa kufanya yoga mara kwa mara, unaweza kujenga misuli, kuboresha kubadilika kwako, kuboresha mkao wako, na kukusaidia kudumisha uzito mzuri. Inasimama kama Mbwa Anayetazama Chini na Shujaa hufanya kazi ili kuongeza nguvu katika takriban kila misuli ya mwili wako.

Tayari unajua kuwa yoga ni nzuri kwa kubadilika na kupumzika. Lakini linapokuja suala la usawa, mazoezi yako ndio unahitaji tu? Utafiti unaonyesha kuwa yoga inaweza pia kuboresha nguvu, uwezo wa aerobic, na utendaji wa mapafu. Je, yoga inaweza kukusaidia kwa haraka vipi kupata umbo? Vipindi vyako vya yoga vinapaswa kuanza kuhisi rahisi ndani ya wiki chache za mazoezi ya bidii, lakini kulingana na jinsi unavyofafanua 'kupata umbo', inaweza kuchukua wiki chache zaidi ya hapo kwa manufaa ya muda mrefu kuonekana. Yoga inaweza kweli kuwa njia nzuri ya kujenga nguvu, uhamaji na usawa wa jumla.

Yoga inaweza kufanywa nyumbani, lakini haswa kwa anayeanza ni muhimu kuwa na video wazi ili kuhakikisha kuwa unafanya mazoezi ya yoga kwa usalama. Mipango yetu yote ya mazoezi ina video za kila aina ya yoga na mazoezi ya kukaza mwendo. Mikao mingi ya kimsingi ya yoga huhisi kufahamika sana kwa sababu miili yetu hujipinda na kujikunja kiasili katika miisho. Kwa uangalifu na kwa kupumua kwa fahamu, jifunze misimamo ya wanaoanza yoga kwanza. Ni vyema kuweka mambo rahisi unapoanza tu. Maonyesho ya yoga kwa wanaoanza ambayo yameainishwa katika programu hii ni ya thamani ya kutosha kukuweka ukiwa na shughuli kwa muda mrefu. Kisha, unapojenga mazoezi yako, unaweza kuchukua nafasi zenye changamoto zaidi.

Pamoja na kupunguza mkazo, kubadilika ni mojawapo ya manufaa kuu ya yoga. Yoga nyingi huleta kunyoosha misuli yako na kuboresha aina yako ya mwendo. Kwa muda na mazoezi ya kawaida, yoga inaweza kusaidia kuongeza kubadilika kwako. Ikiwa ufafanuzi wako wa utimamu wa mwili unahusisha misuli konda ya mwili wa yoga ulio na sauti, matoleo magumu zaidi ya yoga ambayo yanasisitiza misimamo ya kujenga nguvu yanaweza kukufikisha hapo.
Mitindo ya hali ya juu zaidi ya yoga, kama vile yoga ya nguvu na Ashtanga itafanya misuli yako ifanye kazi zaidi kuliko mitindo laini. Hatha yoga kwa kawaida ni polepole lakini pia inaweza kuwa nzuri kwa kujenga nguvu.

Je, unaweza kupoteza uzito na yoga pose?
Mjadala juu ya kama yoga ni chombo bora cha kupoteza uzito umejadiliwa kwa miaka. Wengi wanaamini kwamba yoga haina kasi ya kutosha kuchoma idadi ya kalori zinazohitajika kwa kupoteza uzito wa kweli. Wengine huapa kwa yoga na kusema ni njia nzuri sana ya kupunguza pauni. Ingawa kila mtu ni tofauti, tunaamini yoga ni nzuri sana linapokuja suala la kupoteza uzito wa kudumu. Unaweza kumwaga mafuta ya ziada bila kutumia chochote isipokuwa mkeka wa yoga na uzito wangu wa mwili. Na inaweza kukusaidia kuchoma kalori wakati kupata misuli konda.