Stop Anxiety

Stoppa ångest är guiden som visar dig hur sinnet fungerar, varför du led av ångest i första hand. Det ger dig sedan ett steg-för-steg-program för att befria dig från destruktivt beteende och tankar, och för att få frihet från tankarnas och känslornas tyranni, att komma ut under paraplyet av rädsla och skräck, d.v.s. att befria dig från ångest .

Det här programmet är för dig om:

● du vill sluta bli förbannad på stadshuset, IRS, regeringen, banken och några andra institutioner och företag
● make, svärmor och mamma gängar på dig och gör ditt liv surt
● kollegor på jobbet misshandlar/mobbar dig
● du litar inte längre på dig själv
● du inte har någon motivation att göra saker
● skjuta upp
● du tappar kontrollen över dina känslor, tankar och kropp
● du tror att du kommer att dö

Och du vill:

● sluta låta andra påverka dina känslor
● sluta bry dig om vad andra säger
● återfå kraften och kontrollen du hade tidigare
● spendera mer tid med dig själv, sluta vara slav till din man, svärmor, barn
● hitta glädjen i att leva

Gratis test för stress, ångest och depression

Innan du startar programmet har du möjlighet att mäta dina nivåer av stress, ångest och depression. Dessa nivåer kommer att sjunka efter en eller två veckor efter att ha kommit in i programmet.

Stop Anxiety erbjuder en vetenskaplig metod för självdiagnos, baserad på DASS-testet https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Se till att söka råd från en läkare förutom att använda den här appen och innan du fattar några medicinska beslut.

Struktur av STOP ANXIETY-programmet

Vecka 1

● Upptäck att du inte är den enda som lider av ångest, att detta humör är normalt, speciellt nuförtiden (psykologisk avslappning)
● Upptäck vad som är ångest. Även efter många sessioner med en psykolog vet folk fortfarande inte vad fru ångest (kontroll) egentligen betyder
● Upptäck lär dig syftet med ångest - vilket inte är att skada dig, det är snarare tvärtom, faktiskt (fred)
● Upptäck lärande och öva metoder för att stanna i nuet - medvetna aktiviteter (avslappning, lugn)
● Upptäck hur man hanterar en panikattack (säkerhet)

Vecka 2

● Upptäck de mest destruktiva uttrycken i ditt liv som driver dig till ångest och självsabotage (fienden)
● Upptäck vad du ersätter fienden med, så att du slutar leva i rädsla (avskildhet)
● Upptäck och öva på att sluta mata din ångest och sluta slå dig själv (kraft, värme)

Vecka 3

● Upptäck vad som är en tanke och en känsla (kontroll)
● Upptäck hur du kontrollerar dina tankar och känslor (kontroll)
● Introducera medelvägen, den gyllene vägen som ett vägledande värde i ditt liv (effektivitetsbeslut)
● Hur kan du sluta oroa dig? (släppa)

Vecka 4

● Mycket av din ångest orsakas av de människor du träffar regelbundet. Upptäck hur dramatriangeln formar ditt liv (medvetenhet)
● Räkna missbrukarna och räddarna i ditt liv och upptäck hur du hanterar dem (kontroll, självskydd)
● Hur tar man sig ur offerrollen, slutar vara allas dörrmatta? (personlig makt, självförtroende, kontroll)

Psykologi för normala människor

Psykologi fungerar bara när det förstås av normala människor. Vi har tagit de mest använda teorierna och teknikerna från den internationella litteraturen och skrivit om dem i en mycket mer begriplig form.

Vi vet att du inte har tid, så vi har syntetiserat det psykologiska materialet för att du ska få ut det mesta av det, med ett minimum av tidsinvestering.

Bland de teorier och tekniker som används är:
● KBT (kognitiv beteendeterapi)
● ACT (Acceptance and commitment therapy),
● MBCT (Mindfulness-baserad kognitiv terapi).

Alla dessa typer av psykoterapi är vetenskapligt bevisade för att lindra ångest och till och med depression!

Lycka till på den fantastiska resan som väntar dig!