Plank 30 days challenge

Plankutmaning 30 dagar för män och kvinnor – är en mycket enkel och effektiv övning som länge varit känd inom sportvärlden.

⭐ I den här appen har vi samlat den mest effektiva 5-minuters plankövningen för magfettvariationer för alla färdighetsnivåer. Programmet gör det möjligt att arbeta med alla muskelgrupper, speciellt magmusklerna. Varje plankpass för nybörjare har video-, ljud- och textinstruktioner, och en virtuell instruktör kommer att vara med dig under hela plankpasset.

Appen innehåller tre nivåer av program - för nybörjare, grundprogram och planka 30 dagars utmaning, dessutom kan du välja svårighetsgrad på träningen, eller skapa din egen.

Programfunktioner:

✓ 25 olika plankpass för män, kvinnor hemma med olika komplexitetsnivåer för alla muskelgrupper;
✓ Varje övning innehåller detaljerade instruktioner och videor om implementeringen;
✓ 3 träningsprogram - ha ett bra och annorlunda träningspass varje dag, du kan även skapa din egen plank träningsapp för kvinnor, ställ in svårighetsgrad och längd. Gå in för sport med din personliga plank 30 day fitness challenge trainer;
✓ Vi har skapat ett särskilt motivationssystem som kommer att hålla reda på dina resultat i utmaningen och motivera att uppnå mer och mer;
✓ Ett speciellt aviseringssystem – nu kommer du aldrig att glömma att göra plank träningsapp;
✓ Mät dina kroppsparametrar och se effektiva förändringar.

👍 Sådan typ av sportaktivitet har en mycket hög effektivitet och bara på 5 minuters plankövning för viktminskning kan var och en bygga sin kropp och stärka alla muskelgrupper.

Grundläggande principer för plankövningsapp
Det finns flera typer av övningar: statiska och dynamiska. I statiska övningar är det nödvändigt att behålla kroppens position under en viss tid. Dynamisk plank träning för män hemma låter dig fokusera på utvecklingen av vissa muskelgrupper. Alla träningspass kan göras hemma och ingen speciell utrustning krävs.

När du går framåt kommer svårighetsgraden att öka. Om träningen i början varar cirka 5 minuter, kommer varaktigheten efter 2 veckor att öka till 8 minuter, och efter en månad till 10 minuter plankpass för nybörjare. På grund av den gradvisa ökningen av svårighetsgrad tränas uthållighet och total styrka.

Hur ofta ska du göra plank 30 days challenge?
I inledningsskedet kan du träna från 3 gånger i veckan. Senare kan du öka denna tid och träna även varje dag. För detta har vi utvecklat ett speciellt regelbundet program.

Få ett plankpass för viktminskning – försök att göra det första passet så kommer du säkert att se resultatet. Förresten, genom att träna med vår plank challenge 30 day app skapar du en utmärkt stabil vana att regelbundet göra sportaktiviteter.

🏅 Lycka till!