Bli slank med yoga

Många experter rekommenderar att du gör yoga på morgonen om du vill gå ner i vikt. Vid denna tid på dagen kommer yoga att maximera sina effekter som stressavlastning, lindring av muskelspänning, öka energi, förbättra uthållighet och stödja detox. Men övningar på eftermiddagen och kvällen kan också vara användbara. Kom ihåg att du inte bör göra övningar med en mätt mage. Är det möjligt att gå ner i vikt med yoga? Ja, det är möjligt att bli smalare på det här sättet, men innan du börjar förbereda din matta och välja en pose bör du kanske ta hänsyn till några saker.

Genom att regelbundet utöva yoga kan du bygga muskler, förbättra din flexibilitet, förbättra din hållning och hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt. Poser som Downward-Facing Dog och Warrior Poses arbetar för att öka styrkan i nästan alla muskler i din kropp.

Du vet redan att yoga är bra för flexibilitet och avslappning. Men när det gäller kondition, är din träning allt du behöver? Forskning visar att yoga även kan förbättra styrka, aerob kapacitet och lungfunktion. Hur snabbt kan yoga hjälpa dig att komma i form? Dina yogapass bör börja kännas lättare inom ett par veckor av flitigt utövande, men beroende på hur du definierar "komma i form" kan det ta ytterligare några veckor efter det innan de långsiktiga fördelarna visar sig. Yoga kan verkligen vara ett utmärkt sätt att bygga upp styrka, rörlighet och allmän kondition.

Yoga kan göras hemma, men särskilt för nybörjare är det viktigt att ha tydliga videor för att vara säker på att du gör yogaövningarna på ett säkert sätt. Alla våra träningsplaner innehåller videor med alla yogapositioner och stretchövningar. Många grundläggande yogaställningar känns väldigt bekanta eftersom våra kroppar böjer och viker sig naturligt i ställningarna. Mindfully och med medvetna andetag lär du dig nybörjaryogapositioner först. Det är en bra idé att hålla det enkelt när du precis har börjat. De yogapositioner för nybörjare som beskrivs i den här appen är tillräckligt värdefulla för att hålla dig sysselsatt länge. När du sedan bygger upp din träning kan du ta dig an mer utmanande poser.

Tillsammans med stressreducering är flexibilitet en av yogans främsta fördelar. Många yogapositioner sträcker ut dina muskler och förbättrar ditt rörelseutbud. Med tid och regelbunden träning kan yoga hjälpa dig att öka din flexibilitet. Om din definition av fitness innefattar de smala musklerna i en tonad yogakropp kan de mer ansträngande versionerna av yoga som betonar styrkeuppbyggande ställningar få dig dit.
Mer avancerade yogastilar, som power yoga och Ashtanga, kommer att arbeta mer med dina muskler än mildare stilar. Hathayoga är vanligtvis långsammare men kan också vara bra för att bygga upp styrka.

Kan man gå ner i vikt med hjälp av yogapositioner?
Debatten om huruvida yoga är ett effektivt verktyg för viktminskning har diskuterats i åratal. Många anser att yogan inte är tillräckligt snabb för att bränna det antal kalorier som krävs för en verklig viktminskning. Andra svär på yoga och säger att det är ett extremt effektivt sätt att tappa kilon. Även om alla är olika tror vi att yoga är extremt effektivt när det gäller varaktig viktminskning. Du kan kasta överflödigt fett med hjälp av ingenting annat än en yogamatta och min egen kroppsvikt. Och det kan hjälpa dig att förbränna kalorier samtidigt som du får muskelmassa.