Chair Exercises

Вежбе на столици: Водич како да останете у форми и да будете активни док седите.
Остати активан и у форми је важан за људе свих узраста, али може бити изазов за старије особе, посебно за оне који већину дана проводе седећи у столици у канцеларији. Али, има добрих вести! Вежбе на столици могу пружити једноставно и ефикасно решење за старије особе да добију своју дневну дозу физичке активности и побољшају своју укупну кондицију.

Седећи тренинзи су одличан начин за старије особе да остану активни док седе у канцеларији или код куће. Ове вежбе имају мали утицај и лако се изводе, што их чини савршеним за старије одрасле особе које могу имати ограничену покретљивост.

Стојеће вежбе су такође одличне за старије особе које желе да додају мало интензитета својој рутини вежбања. Ове вежбе помажу у побољшању равнотеже и стабилности, а могу се изводити и држећи се за столицу за подршку.

Вежбе седења су још једна одлична опција за старије особе које желе да остану активне и у форми. Ове вежбе се могу изводити директно на вашој столици и савршене су за оне који раде у канцеларијском окружењу.

Јога на столици је облик јоге који се изводи док седите у столици. Ова врста јоге је савршена за старије одрасле особе које могу имати ограничену покретљивост или које можда не могу да изводе традиционалне јога позе. Јога на столици може помоћи да се побољша флексибилност, равнотежа и циркулација, а такође може помоћи да се смањи стрес и подстакне опуштање.

Закључно, вежбе на столици су одличан начин да старије особе остану активне и у форми, без обзира да ли седе, стоје или седе. Ове вежбе имају мали утицај и једноставне за извођење, што их чини савршеним за старије особе које могу имати ограничену покретљивост. Дакле, ако сте старија одрасла особа која жели да останете активни и у форми, покушајте да укључите неке вежбе на столици у своју дневну рутину!