Pilates workout at home

Откријте програм вежбања за пилатес уз „Пилатес тренинг код куће“, ваш водич за пилатес за фитнес код куће. Уживајте у свакодневним вежбама пилатеса за раван стомак, ефикасно јачање мишића, затегнуте бутине и лепу задњицу.

У овој апликацији за кућни фитнес наћи ћете једноставне вежбе пилатеса погодне за све нивое које ће вам помоћи да побољшате опште благостање:

▪ Пилатес за губитак тежине
▪ Вежбе за ублажавање болова у леђима
▪ Побољшан баланс и благостање
▪ Пилатес за опуштање и флексибилност

► Разноврсне вежбе пилатеса

Откријте вежбе пилатеса које циљају различите делове тела:

▪ Тренинг трбушњака
▪ Ефикасне вежбе за задњицу
▪ Вежбе за леђа
▪ Вежбе за ноге и руке

Наша апликација вас прати на вашем фитнес путовању, помажући вам да тонирате своје тело, побољшате своју издржљивост или се једноставно опустите након дугог дана.

► Основне вежбе пилатеса

Ова апликација за вежбање нуди структурирани пилатес програм са лаким вежбама пилатеса, укључујући:

🔥 Основне вежбе:
- Тхе Хундред
- Ролл Уп
- Двоструко истезање ногу
- Свисс Балл Јацккнифе: вежбе за стомак
- Унакрст

🔥 Вежбе за доњи део тела:
- Рамени мост
- Глуте Бридге Марцх
- Бочно подизање ногу

🔥 Вежбе флексибилности и контроле:
- Истезање кичме
- Пила

🔥 Завршне вежбе:
- Теасер
- Мермаид Стретцх
- Супине Твист

Све вежбе које се нуде у овој апликацији за фитнес су неопходне пилатес вежбе које поштују основе пилатеса. Циљ им је да побољшају физичку снагу, држање, стабилност и духовно благостање.

► Предности пилатеса
Пилатес вежбе имају за циљ јачање дубоких мишића кроз специфичне покрете. Ове вежбе нуде бројне предности за тело, као што су:

▪ Побољшава природно држање тела
▪ Пилатес за губитак тежине
▪ Опште благостање и равнотежа између тела и ума
▪ Јачање равног стомака и абдомена
▪ Може побољшати јачање мишића
▪ Помаже у смањењу болова у леђима
▪ Подлога за пилатес: вежбе на поду
▪ Помаже у опоравку након трудноће
▪ Може допринети стабилности језгра
И много више!

❓ Често постављана питања о пилатесу

Наћи ћете одговоре на неколико питања о пилатесу, као што су:

- Шта су пилатес вежбе за почетнике?
- Да ли је пилатес тежак за неспортске људе?
- Која практична опрема вам је потребна за пилатес код куће?
- Да ли пилатес ублажава бол у леђима?
- Које су предности пилатеса за изградњу мишића?
- Која је разлика између пилатеса и јоге?
- Шта су пилатес вежбе за флексибилност?
- Које су најтеже вежбе пилатеса?
И много више!

Овај водич за фитнес за пилатес нуди вам пажљиво структуиран програм тренинга како бисте максимизирали ваш напредак, са јасним упутствима и серијама вежби прилагођених вашим циљевима фитнеса и изградње мишића.

🔹 Надамо се да сте уживали у нашој апликацији за вежбање пилатеса. Не заборавите да поделите своје повратне информације на Гоогле Плаи-у како бисте нам помогли да се стално побољшавамо и да вам понудимо још богатије искуство. Хвала вам на подршци!