Stay in Shape with Daily Yoga

Редовним вежбањем јоге можете изградити мишиће, побољшати своју флексибилност, побољшати држање и помоћи вам да одржите здраву тежину. Позе као што су пас окренут надоле и позе ратника раде на повећању снаге у скоро сваком мишићу у вашем телу.

Већ знате да је јога одлична за флексибилност и опуштање. Али када је у питању фитнес, да ли је ваша пракса све што вам треба? Истраживања показују да јога такође може побољшати снагу, аеробни капацитет и функцију плућа. Колико брзо вам јога може помоћи да дођете у форму? Ваше сесије јоге би требало да почну да се осећају лакше у року од неколико недеља марљивог вежбања, али у зависности од тога како дефинишете „доћи у форму“, може проћи још неколико недеља након тога да се покажу дугорочне користи. Јога заиста може бити одличан начин за изградњу снаге, мобилности и опште кондиције.

Јога се може радити код куће, али посебно за почетнике је важно да имају јасне видео записе како бисте били сигурни да безбедно радите вежбе јоге. Сви наши планови вежбања садрже видео записе свих јога поза и вежби истезања. Многи основни положаји јоге су веома познати јер се наша тела природно савијају и савијају у позе. Пажљиво и свесно удахните, прво научите почетничке позе јоге. Добра је идеја да ствари буду једноставне када тек почињете. Јога позе за почетнике које су наведене у овој апликацији довољно су вредне да вас заокупе дуго времена. Затим, док градите своју праксу, можете преузети изазовније позе.

Уз смањење стреса, флексибилност је једна од главних предности јоге. Многе јога позе истежу ваше мишиће и побољшавају ваш опсег покрета. Уз време и редовну праксу, јога може помоћи да повећате вашу флексибилност. Ако ваша дефиниција фитнеса укључује витке мишиће затегнутог тела јоге, напорније верзије јоге које наглашавају позе за јачање снаге могу вас одвести тамо.
Напреднији стилови јоге, као што су повер јога и аштанга, радиће ваше мишиће више од нежнијих стилова. Хата јога је обично спорија, али такође може бити одлична за изградњу снаге.

Можете ли смршати са јога позама?
Дебата о томе да ли је јога ефикасан алат за губитак тежине расправља се годинама. Многи верују да јога није довољно брза да сагоре број калорија потребних за прави губитак тежине. Други се заклињу у јогу и кажу да је то изузетно ефикасан начин за скидање килограма. Иако су сви различити, верујемо да је јога изузетно ефикасна када је у питању трајни губитак тежине. Можете скинути вишак масти користећи само простирку за јогу и моју телесну тежину. И може вам помоћи да сагоревате калорије док добијате мишиће.