Pelvic Floor - Kegel Exercises

Кегелове вежбе су облик вежбања који се фокусира на јачање мишића карличног дна. Ове вежбе су корисне и за мушкарце и за жене, и могу помоћи у побољшању разних здравствених стања, као што су инконтиненција, пролапс карличних органа и сексуална дисфункција.

Карлично дно је група мишића која подржава карличне органе и помаже у контроли функције бешике и црева. Јачање ових мишића може имати значајан утицај на опште здравље и добробит.

Кегелове вежбе се могу изводити било где и у било које време, што их чини погодним и ефикасним обликом вежбања. Да бисте започели са Кегеловим вежбама, важно је да развијете програм или план који је прилагођен вашим индивидуалним потребама и циљевима.

Поред побољшања здравственог стања, Кегелове вежбе такође могу помоћи мушкарцима да дуже издрже у кревету и побољшају њихова сексуална искуства. За жене, Кегелове вежбе могу помоћи да се побољша сексуално задовољство и подржи карлично дно током трудноће и порођаја.

У закључку, Кегелове вежбе су ефикасан начин за јачање мишића дна карлице, побољшање здравственог стања и побољшање сексуалних искустава. Без обзира да ли сте мушкарац или жена, развој прилагођеног Кегеловог програма или плана вежби може вам помоћи да постигнете своје циљеве здравља и добробити. Дакле, зашто не испробати Кегелове вежбе данас!