Stop Anxiety

Stop Anxiety është udhëzuesi që ju tregon se si funksionon mendja, pse keni vuajtur nga ankthi në radhë të parë. Më pas ju jep një program hap pas hapi për t'u çliruar nga sjelljet dhe mendimet shkatërruese dhe për të fituar lirinë nga tirania e mendimeve dhe emocioneve, për të dalë nga ombrella e frikës dhe terrorit, d.m.th. për t'u çliruar nga ankthi. .

Ky program është për ju nëse:

● doni të mos mërziteni më në bashkinë, IRS, qeveria, banka dhe disa institucione dhe kompani të tjera
● bashkëshorti, vjehrra dhe nëna të bëjnë bandë dhe ta bëjnë jetën të mjerë
● kolegët në punë ju abuzojnë/ngacmojnë
● nuk i beson më vetes
● nuk keni motiv për të bërë gjëra
● zvarrit
● humbisni kontrollin e emocioneve, mendimeve dhe trupit tuaj
● mendoni se do të vdisni

Dhe ju dëshironi:

● mos lejoni që të tjerët të ndikojnë në emocionet tuaja
● mos u interesoni për atë që thonë të tjerët
● rifitoni fuqinë dhe kontrollin që kishit më parë
● kaloni më shumë kohë me veten, mos jeni skllav i burrit, vjehrrës, fëmijëve
● gjeni gëzimin e të jetuarit

Test pa pagesë për stresin, ankthin dhe depresionin

Përpara nisjes së programit, ju keni mundësinë të matni nivelet tuaja të stresit, ankthit dhe depresionit. Këto nivele do të bien pas një ose dy javësh nga hyrja në program.

Stop Anxiety ofron një metodë shkencore të vetë-diagnostikimit, bazuar në testin DASS https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psikologji)

Sigurohuni që të kërkoni këshillën e mjekut përveç përdorimit të këtij aplikacioni dhe përpara se të merrni ndonjë vendim mjekësor.

Struktura e programit STOP ANXIETY

Java 1

● Zbuloni se nuk jeni i vetmi që vuani nga ankthi, se ky humor është normal, sidomos në ditët e sotme (relaksim psikologjik)
● Zbuloni se çfarë është ankthi. Edhe pas shumë seancave me një psikolog, njerëzit ende nuk e dinë se çfarë do të thotë në të vërtetë zonja ankth (kontroll).
● Zbuloni mësoni qëllimin e ankthit - që nuk është t'ju dëmtojë, është krejt e kundërta, në fakt (paqe)
● Zbuloni të mësoni dhe praktikoni metodat e qëndrimit në të tashmen - aktivitete të ndërgjegjshme (relaksim, qetësi)
● Zbuloni se si të trajtoni një sulm paniku (siguria)

Java 2

● Zbuloni shprehjet më shkatërruese në jetën tuaj, duke ju shtyrë në ankth dhe vetë-sabotim (armiku)
● Zbuloni se me çfarë e zëvendësoni armikun, në mënyrë që të ndaloni së jetuari në frikë (shkëputje)
● Zbuloni dhe praktikoni që të mos ushqeni ankthin tuaj dhe të ndaloni së rrahuri veten (fuqi, ngrohtësi)

Java 3

● Zbuloni se çfarë është një mendim dhe një emocion (kontroll)
● Zbuloni se si të kontrolloni mendimet dhe emocionet tuaja (kontroll)
● Prezantoni rrugën e mesme, rrugën e artë si një vlerë udhëzuese në jetën tuaj (vendimet e efikasitetit)
● Si mund të ndaloni së shqetësuari? (lëshim)

Java 4

● Pjesa më e madhe e ankthit tuaj shkaktohet nga njerëzit që takoni rregullisht. Zbuloni se si trekëndëshi i dramës formon jetën tuaj (vetëdija)
● Numëroni abuzuesit dhe shpëtuesit në jetën tuaj dhe zbuloni se si t'i menaxhoni ata (kontroll, vetë-mbrojtje)
● Si mund të dilni nga roli i viktimës, të mos jeni xhaketa e të gjithëve? (fuqi personale, besim, kontroll)

Psikologji për njerëzit normal

Psikologjia funksionon vetëm kur kuptohet nga njerëzit normalë. Ne kemi marrë teoritë dhe teknikat më të përdorura nga literatura ndërkombëtare dhe i kemi rishkruar në një formë shumë më të kuptueshme.

Ne e dimë që nuk keni kohë, kështu që ne kemi sintetizuar materialin psikologjik për ju që të përfitoni sa më shumë prej tij, me një investim minimal në kohë.

Ndër teoritë dhe teknikat e përdorura janë:
● CBT (Terapia njohëse e sjelljes)
● ACT (Terapia e pranimit dhe angazhimit),
● MBCT (terapia konjitive e bazuar në ndërgjegje).

Të gjitha këto lloje të psikoterapisë janë vërtetuar shkencërisht se punojnë në lehtësimin e ankthit dhe madje edhe të depresionit!

Fat i mirë në udhëtimin e mrekullueshëm që ju pret!