30 Day Jump Rope Challenge

Po kërkoni një mënyrë të re argëtuese për t'u bërë në formë? Bashkoju sfidës sonë të fitnesit 30-ditor Jump Rope!

Tani mund të pyesni veten pse kërceni me litar?
Ju mund të bëni një milion lloje të ndryshme ushtrimesh funksionale, kështu që pse të hidhni litarin e kërcimit në përzierje?

Nje fjale. Efikasiteti.
Nëse qëllimi juaj është të përshtateni me xhinset tuaja të preferuara ose të humbni centimetra në bel, tani është koha e përsosur për të provuar një stil të ri stërvitjeje. Stërvitjet HIIT me kërcim me litar janë vërtetuar se djegin kalori dhe përmirësojnë qëndrueshmërinë tuaj. Stërvitjet HIIT të gjithë trupit me litar kërcimi djegin yndyrën shpejt dhe në mënyrë të sigurt, me rutina që mund të përshtaten lehtësisht në ditën tuaj

Po kërkoni për rutinën e përsosur të stërvitjes me litar për fillestarët? E keni gjetur. Le t'ju tregojmë se si të filloni udhëtimin tuaj të trajnimit me litar kërcimi në mënyrën e duhur.
Me sfida të shumta 30-ditore me litar kërcimi që mund t'i bëni në shtëpi. Ekzistojnë të gjitha llojet e rutinave të stërvitjes me interval, nga vrapimi dhe vozitja te pesha dhe CrossFit. Megjithatë, ju mund të arrini lehtësisht përfitimet e plota të një stërvitje HIIT nga shtëpia me një litar kërcimi.

Digjni kalori shpejt me këtë stërvitje ekspres me litar kërcimi që skalit supet, gjoksin, krahët dhe këmbët tuaja.

Përfitimet e kapërcimit me litar
Pse të kërceni me litar dhe cilat janë përfitimet shëndetësore? Kapërcimi i litarit i përket aktiviteteve të fitnesit të cilat ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori sesa vrapimi.
Merrni një trup të dobët dhe të fortë me këtë sfidë argëtuese për 30 ditë me litar.

Kapërceje veten e dobët
Ndërsa mjetet e tjera të fitnesit zënë hapësirë ​​ose janë shumë të rënda për t'u transferuar - për shembull në një çantë sportive, litari i kapërcimit mund të mbahet kudo. Kur kërceni në një litar kapërcimi, ekziston një koordinim i përsosur i krahëve dhe këmbëve, gjë që është e dobishme në shumë fusha të tjera. Muskujt e këmbës punojnë për të na ndihmuar të kërcejmë, bërthama angazhohet për të na mbajtur të ekuilibruar dhe krahët punojnë për të rrotulluar litarin.

Ushtrime kërcimi me litar që do t'ju bëjnë të doni kardio në shtëpi
Stërvitjet kardio në shtëpi mund të jenë më të lehta nga sa mendoni - veçanërisht nëse keni një litar kërcimi. Një stërvitje me litar mund të jetë një mënyrë argëtuese dhe sfiduese për t'u bërë kardio kur ju duhet të qëndroni në një vend. Kërcimi me litar mund të ndihmojë në maksimizimin e stërvitjes tuaj, edhe nëse keni vetëm disa minuta. Ai sfidon seriozisht sistemin kardiovaskular, duke ndihmuar gjithashtu në përmirësimin e koordinimit dhe forcës së muskujve. Kërcimi me litar është një nga stërvitjet më të mira që mund të bëni. Ju do të digjni yndyrën, do të humbni peshë dhe do të përmirësoni kardio, të gjitha duke fituar masë të dobët muskulore.

Trupi i përgjithshëm - Kapërcim me litar
Kërcimi me litar aktivizon çdo pjesë të trupit tuaj nga koka te këmbët. Nga shpatullat e deri te viçat do të përjetoni djegien!