Stërvitja shpatullave shpinës

Optimizoni rezultatet tuaja me stërvitjen më të mirë dhe aplikacionin e stërvitjes së shpatullave. Me ushtrime biceps, triceps dhe mbrapa!

Stërvitjet e prapë dhe stërvitjet e shpatullave: 30 Dita e Sfidës është aplikacioni i vetëm që ju nevojitet për stërvitjet e biceps dhe triceps tuaj, dhe merrni deltoid muskulor, të fortë dhe të përcaktuar nga shtëpia

Asnjë pajisje nuk është e nevojshme , kështu që ju mund të bëni stërvitjet në shtëpi, në palestër ose diku tjetër në çdo kohë.

Stërvitje në shtëpi me shtangë dore, ushtrime barbell ushtrime forcash, trajnime për peshat.

A jeni i gatshëm të merrni gurë më të fortë dhe muskulorë dhe të ktheheni?

Ndiqni planin 30 ditor ose 21 ditor dhe me vetëm 8 - 30 min në ditë ju do të keni , ju gjithashtu do të humbni peshë, do të fitoni muskuj dhe do të fitoni!

Biceps stërvitje të armëve dhe ushtrime triceps - stërvitje deltoidale ka stërvitje super efektive për të tonifikuar krahët, për të zhvilluar dhe formuar muskujt e krahut, mund të humbni yndyrën e barkut dhe stërvitjen e grabitur të gjoksit.

Brief Stërvitje e shkurtër dhe efektive në shpinë
Exercises Ushtrimet më të mira të shpatullave për masë

B> Udhëzues ushtrimesh për biceps dhe triceps, ushtrimet më të mira të shpatullave

Do ushtrim ka shpjegimin e tij përkatës, imazhet ilustruese dhe një video shpjeguese, kështu që ju mund të ekzekutoni saktë çdo ushtrim.

B> 3 nivele vështirësish
Ekzistojnë 3 nivele për të gjithë, përfshirë fillestarët dhe të avancuar për t'ju ndihmuar të rritni muskujt e krahëve, të gjitha stërvitjet janë të dizajnuara nga një trainer profesional dhe trainer i bodybuilding.

D 9 DITA - Humbni peshë dhe humbni yndyrën
21 DITS S - Ndërtoni muskuj
D 30 DITA - Qëndroni të aftë, Humbni yndyrën dhe fitoni muskuj

B> Mbrapa Stërvitjes pa Peshë për Armë më të mëdha dhe të forta
Work Stërvitje krahu në 30 ditë
Work Ushtrime për gjoksin për burra
◽ Biceps, triceps dhe stërvitje të parakrahut
. Ushtrimi Ultimate Day Day
Outs Punë Dumbell për të djegur dhjamin dhe stërvitjen në shtëpi të Hiit dumbell
Work Stërvitja e kraharorit avancuar
B Biceps çeliku në 30 ditë
Work Stërvitje në gjurmë për burra
Gain Fitimi i muskujve në krahë në 30 ditë
Work Ushtrimet e djegies së dhjamit dhe stërvitjet e Hiit në 30 ditë
Out Ushtrimi triceps me ngritje të shpejtë
Out Stërvitje Dumbell për burra
Outs Ushtrimet e shpatullave për të tonifikuar
Stërvitje për biceps, triceps, mbrapa, etj.
. Ushtrimi i përsosur i shpatullave

B> Me aplikacionin Training Training - Ushtrime Biceps dhe Triceps
Merrni krahë të tonifikuar, një brez çeliku, humbni yndyrën e barkut, merrni një stomak të sheshtë. Ushtrime që ndihmojnë në humbjen e yndyrës së barkut, kanë shpinë muskulore, palestër dhe forcojnë muskujt e të gjithë trupit.
Ngrohja dhe shtrirja për rutinat e bodybuilding.

Plans
Mos harroni se ushqimi është shumë i rëndësishëm për rezultatet.

Mjetet shtesë të aplikimit për
◽ Llogaritni lëndët ushqyese makro për të humbur, ruajtur ose për të fituar peshë. Thjesht shkruani të dhënat tuaja dhe do të dini se sa kalori ditore ju nevojiten për të përmbushur qëllimin tuaj.
Information Informacione të hollësishme mbi shtesat ushqimore sportive
◽ Llogaritni indeksin e dhjamit tuaj të trupit, thjesht shkruani të dhënat dhe të dhënat tuaja për të vlerësuar përparimin tuaj

Stërvitja e shpatullave dhe stërvitja prapa - stërvitje në shtëpi
Stërvitja Deltoid & Stërvitja e Prapambetjes: 30 Sfida e Ditës Pro
Merrni VERSIONIN PRO PA PUBLIKIMIN DHE ME SHUM M M SHUM PRMBAJTJ.