Stërvitjet E Shtatzënisë

Zgjidhni klasën më të mirë të yogës para lindjes për ju, pavarësisht nëse jeni një fillestare apo një nënë me përvojë. Mbajtja e fëmijës suaj do të jetë më e lehtë nëse bëni disa sporte me ndikim të ulët me cikle ushtrimesh shtatzëna nga seancat tona të stërvitjes dhe më pas përfundoni duke e shtrirë trupin tuaj me mësimet tona.

Videot e trajnimit pilates ju përcjellin në secilën fazë të procesit dhe shpjegojnë gjithçka me shembuj. Ushtrimet para lindjes janë thelbësore për shëndetin e nënës dhe fëmijës së palindur derisa ajo është ende në mitër.
Shumë nga videot paraqesin ushtrime shtrënguese dhe frymëmarrje të krijuara posaçërisht për gratë shtatzëna. Luaj mësime Pilates në shtëpi, është falas.

Mbetja shtatzënë nuk është një garë. Ju dhe fëmija juaj i palindur do të përfitoni emocionalisht dhe fizikisht nga të paturit e një nëne në formë dhe një embrion të shëndetshëm. Dhimbjet në qafë dhe shpinë, ndër simptoma të tjera, janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Ushtrimet para lindjes mund të bëhen në shtëpi dhe kanë disa përfitime, duke përfshirë ruajtjen e shëndetit, rritjen e energjisë dhe ngritjen e humorit. Ruajtja e një ekuilibri të shëndetshëm hormonal do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të ndihmoni në zhvillimin e duhur të trurit të fëmijës suaj.


Një regjim i duhur prenatal, siç është 20 minuta stërvitje e forcës para lindjes ose joga çdo ditë, mund t'i ndihmojë gratë shtatzëna të ndihen më mirë emocionalisht dhe të përgatiten për një lindje të shëndetshme. Pa planifikim adekuat, lindja mund të jetë një përvojë rraskapitëse. Provoni makinën reformator për të kryer një stërvitje të sigurt pilates për gratë shtatzëna.

Ne rekomandojmë praktikat javore para lindjes. Nuk kanë mjete Gratë shtatzëna mund të ruajnë peshën e tyre dhe shëndetin e fëmijës së tyre të palindur me stërvitje të përditshme të kryera në komoditetin e shtëpive të tyre. Ju mund të gjeni mësime yoga para lindjes dhe rutina në mëngjes për t'ju ndihmuar të përgatiteni për lindje dhe të keni një fëmijë të shëndetshëm.

Shtyjeni lindjen e fëmijës tuaj. Filloni të numëroni mbrapsht dhe mbani menjëherë nën kontroll shëndetin tuaj. Përpara se aplikacioni juaj i shtatzënisë t'ju njoftojë se data juaj e lindjes po afron, bëni prioritet që të jeni në gjendje të mirë.