30 Day Plank Challenge

Naredite 30-dnevni izziv na deski
Plank vaje so nekatere od splošnih najboljših vaj, ki jih lahko naredite za okrepitev vašega celotnega jedra . In ne pozabite, vaše jedro vključuje veliko več kot samo vaše abs.

Kako vam lahko v enem mesecu posvetite svoje telo? Planking je vadba celega telesa in vaše telo lahko preobrazite v manj kot 5 minutah na dan samo z opažem.

Popolna vaša deska (ali se naučite, da jo boste imeli prvič), da bo ton v sredini in povečali ravnotežje in držo v samo 30 dneh.

Močno jedro je temelj močnega telesa. Razmislite: drevo bi padlo, če njegovo deblo ne bi bilo trdno in stabilno. Delati temeljnega dela ni samo vaša sredina; imeti močno jedro, boste postali boljši tekač, surfer ali yogi (ali katera koli druga aktivnost, ki jo želite početi), medtem ko izboljšujete držo in ravnotežje. Delovanje vašega jedra vas lahko tudi zaščiti pred bolečinami v spodnjem delu hrbta - in ja, to bo tudi vaš abs.

Ena od najboljših jedrskih ugank je plakat. Ne samo, da bo planking delo čudeže za vaše abs, glutes in tetivami, boste tudi ugotovili, da izostri vašo duševno vzdržljivost preveč. Izziv vas potiska, da držite svojo desko malo dlje vsakih nekaj dni, ko mesec napreduje. Do konca meseca je cilj imeti 5-minutno desko. Dlake niso le odlična vaja za vaše jedro, ampak tudi prednosti opažev so močnejši hrbet, boljše ravnotežje in drža.

Ustvarili smo enostaven izziv za 30 dni, ki vam bo prinesel prednosti močnega ab jedra v kratkem času. Vaš cilj bo ohraniti pravilno obliko ves čas, ko držite svojo telesno težo. To pomeni, da boste celo telo držali v ravni liniji, od pete do bokov do ramena.

Plank Challenge je primeren tako za moške kot ženske vseh starosti. Nobena oprema ali posebna vrsta strojev ni potrebna, samo vaše telo.

Plank je oblika telesne teže, ki nikoli ne bo izginila, ker je tako močna in zahteva majhno količino časa z vaše strani. Plank vam pomaga doseči pomembne rezultate v zelo kratkem času. V našem primeru, samo 1 mesec usposabljanja.

V večini primerov najenostavnejši premik vadbe povzroči največje koristi za vaše potrebe po fitnesu in plakat spada v to kategorijo. Plank je dobra za kiparjenje vašega jedra, vendar ne samo to, deluje tudi tvoja rit in hrbtenice.

Ta 30-dnevni plank izziv je idealen za tiste, ki želijo dobiti manjši pas in seksi ploski trebuh.

Lastnosti:
- Samodejno beleži napredek pri usposabljanju
- Skupaj 5 izzivov
- Ustvarite svoj izziv
- Poveča intenzivnost vadbe in težavnost korak za korakom
- Sledite svojim najboljšim poskusom za vsako vajo
- Večkratni vadbeni načrti, primerni za začetnike in vmesnike

Premagajte svoje fitnes cilje, tako da sledite temu 30-dnevnemu izzivu na deski, ki bo spremenil vaše telo.
Zategnite vaš trebuh v enem mesecu z izzivom Plank. Prenesite zdaj!