Dober dan se začne z dobrim jutrom! Pojdite spat ob pravem času in se zbujajte med običajnimi 90-minutnimi cikli spanja, da se počutite spočiti in sveži. Dober spanec je sestavljen iz 5-6 popolnih ciklov spanja.
◦ Izberite čas, ko se želite zbuditi
◦ Izračunajte svoj najboljši čas za spanje
◦ Izračunajte najboljši čas za prebujanje
Povprečen človek potrebuje približno 15 minut, da zaspi. Če se zbudite ob enem od izračunanih ur, boste vstajali med 90-minutnimi cikli spanja.
Kalkulator spanja vam pomaga določiti, kdaj iti spat, da se lahko zbudite ob določeni uri, da zagotovite dober nočni počitek, ali ob kateri uri se morate zbuditi, če želite zdaj iti spat.
Nastavite lahko tudi obvestila o času za spanje, tako da nikoli ne zamudite primernega časa za spanje.
Posodobljeno dne
18. avg. 2023