Plank 30 days challenge

Plank challenge 30 day pre mužov a ženy – je veľmi jednoduché a efektívne cvičenie, ktoré je v športovom svete už dlho známe.

⭐ V tejto aplikácii sme zhromaždili najefektívnejšie 5-minútové cvičenie plank pre variácie brušného tuku pre všetky úrovne zručností. Program umožňuje precvičiť všetky svalové skupiny, najmä brušné svaly. Každý planks tréning pre začiatočníkov má video, audio a textové pokyny a virtuálny inštruktor bude s vami počas celého tréningu na planks.

Aplikácia obsahuje tri úrovne programov - pre začiatočníkov, základný program a plank 30 days challenge, navyše si môžete zvoliť náročnosť tréningu, alebo si vytvoriť vlastný.

Funkcie aplikácie:

✓ 25 rôznych plank cvičení pre mužov a ženy doma s rôznou úrovňou zložitosti pre všetky svalové skupiny;
✓ Každé cvičenie obsahuje podrobné pokyny a videá z implementácie;
✓ 3 tréningové programy – majte každý deň skvelé a iné cvičenie, môžete si tiež vytvoriť vlastnú aplikáciu na cvičenie plank pre ženy, nastaviť si úroveň náročnosti a dĺžku. Venujte sa športu so svojím osobným trénerom 30-dňových fitness výziev;
✓ Vytvorili sme špeciálny motivačný systém, ktorý bude sledovať vaše výsledky vo výzve a motivovať k tomu, aby ste dosahovali viac a viac;
✓ Špeciálny systém upozornení – teraz už nikdy nezabudnete na aplikáciu na cvičenie planku;
✓ Zmerajte parametre svojho tela a sledujte efektívne zmeny.

👍 Takýto druh športovej aktivity má veľmi vysokú účinnosť a len za 5 minút plank cviku na chudnutie si každý dokáže vybudovať postavu a posilniť všetky svalové skupiny.

Základné princípy plankingového cvičenia app
Existuje niekoľko typov cvičení: statické a dynamické. Pri statických cvičeniach je potrebné udržať polohu tela určitý čas. Dynamický plank cvičenie pre mužov doma vám umožní zamerať sa na rozvoj určitých svalových skupín. Všetky cvičenia je možné vykonávať doma a nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie.

Ako budete postupovať, úroveň obtiažnosti sa bude zvyšovať. Ak na začiatku tréning trvá asi 5 minút, potom po 2 týždňoch sa trvanie zvýši na 8 minút a po mesiaci na 10 minút planks workout pre začiatočníkov. Vďaka postupnému zvyšovaniu náročnosti sa trénuje vytrvalosť a celková sila.

Ako často by ste mali robiť plank 30 days challenge?
V počiatočných fázach môžete trénovať 3-krát týždenne. Neskôr môžete tento čas zvýšiť a cvičiť dokonca každý deň. Na tento účel sme vytvorili špeciálny pravidelný program.

Zacvičte si plank na chudnutie – vyskúšajte prvý tréning a určite uvidíte výsledky. Mimochodom, cvičením s našou 30-dňovou aplikáciou Plank Challenge si vytvárate vynikajúci stabilný zvyk pravidelne vykonávať športové aktivity.

🏅 Veľa šťastia!