30 Day Jump Rope Challenge

Hľadáte nový zábavný spôsob, ako sa dostať do kondície? Zapojte sa do našej 30-dňovej Švihadlo Fitness Challenge!

Možno sa teraz pýtate, prečo skákať cez švihadlo?
Mohli by ste robiť milión rôznych typov funkčných cvičení, tak prečo do toho miešať švihadlo?

Jedno slovo. Efektívnosť.
Ak je vaším cieľom zapadnúť do vašich obľúbených džínsov alebo stratiť centimetre v páse, teraz je ideálny čas vyskúšať nový štýl cvičenia. Je dokázané, že HIIT cvičenia na švihadle spaľujú kalórie a zlepšujú vašu vytrvalosť. Cvičenie HIIT celého tela pomocou švihadla spaľuje tuky rýchlo a bezpečne pomocou postupov, ktoré sa ľahko zmestia do vášho dňa

Hľadáte perfektnú cvičebnú rutinu pre začiatočníkov na švihadle? Našli ste to. Ukážeme vám, ako správne začať s tréningom na švihadle.
S viacerými 30-dňovými výzvami na švihadlo, ktoré môžete robiť doma. Existujú všetky typy intervalového tréningu, od behu a veslovania až po závažia a CrossFit. Plné výhody HIIT cvičenia však ľahko dosiahnete aj z domu so švihadlom.

Spálite kalórie rýchlo s týmto expresným cvičením so švihadlom, ktoré vytvaruje vaše ramená, hrudník, ruky a nohy.

Výhody Rope Skippingu
Prečo skákať so švihadlom a aké sú zdravotné benefity? Rope skipping patrí medzi fitness aktivity, pri ktorých spálite viac kalórií ako beh.
Získajte štíhle a silné telo s touto zábavnou 30-dňovou výzvou na skákanie cez švihadlo.

Preskočte zoštíhlenie
Zatiaľ čo iné fitness náradie zaberá miesto alebo je príliš ťažké na prenášanie – napríklad v športovej taške, švihadlo sa dá nosiť všade. Pri skákaní na švihadle dochádza k dokonalej koordinácii rúk a nôh, čo je prospešné v mnohých iných oblastiach. Svaly nôh nám pomáhajú skákať, jadro sa zapája, aby sme boli v rovnováhe, a ruky pracujú na otáčaní lana.

Cvičenie na švihadle, vďaka ktorému si zamilujete domáce kardio
Domáce kardio cvičenie môže byť jednoduchšie, než si myslíte – najmä ak máte švihadlo. Cvičenie na švihadle môže byť zábavný a náročný spôsob, ako sa dostať do kardia, keď musíte zostať na jednom mieste. Skákanie cez švihadlo vám môže pomôcť maximalizovať váš tréning, aj keď máte len pár minút. Vážne napáda kardiovaskulárny systém a zároveň pomáha zlepšovať koordináciu a svalovú silu. Švihadlo je jedným z najlepších tréningov, ktoré môžete robiť. Spálite tuk, schudnete a zlepšíte si kardio, a to všetko pri naberaní čistej svalovej hmoty.

Celkové telo – preskakovanie lana
Skákanie cez švihadlo aktivuje každú časť vášho tela od hlavy až po päty. Od pliec až po lýtka zažijete pálenie!