حاسبة النوم

Dobrý deň začína dobrým ránom! Choďte spať v správny čas a zobuďte sa medzi bežnými 90-minútovými spánkovými cyklami, aby ste sa cítili oddýchnutí a svieži. Dobrý nočný spánok pozostáva z 5-6 úplných spánkových cyklov.

◦ Vyberte čas, kedy sa chcete prebudiť
◦ Vypočítajte si svoj najlepší čas spánku
◦ Vypočítajte si najlepší čas na prebudenie

Priemernému človeku trvá zaspať asi 15 minút. Ak sa zobudíte v jednom z vypočítaných časov, vstanete medzi 90-minútovými cyklami spánku.

Spánková kalkulačka vám pomôže určiť, kedy máte ísť spať, aby ste sa mohli zobudiť v určitý čas, aby ste si zaistili dobrý nočný odpočinok, alebo kedy by ste sa mali zobudiť, ak chcete ísť teraz spať.

Môžete tiež nastaviť upozornenia na pred spaním, aby ste nikdy nezmeškali vhodný čas ísť spať.