Mood Tracker Daily Journal CBT

Reflexio යනු දිනපතා ප්‍රශ්න සහිත අතිවිශිෂ්ට මනෝභාවය සොයා ගැනීම, ස්වයං රැකවරණ සඟරා යෙදුමකි. සෑම දිනකම ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය, මිනිසුන් සමඟ සබඳතා, ස්වයං රැකවරණය හෝ හැඟීම්, සුවතාවය හෝ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ නව රසවත් ප්‍රශ්නයක් ලැබෙනු ඇති අතර ඔබේ මනෝභාවය තෝරන්න.

Reflexio mood tracker සහ Emotion journal සමඟ ඔබේ මනස විවෘත කර ඔබේ මනෝභාවය මාස සහ වසර ගණනාව තුළ වෙනස් වන ආකාරය බලන්න! ඔබ ඔබේ මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට මාර්ග සොයනවාද? Reflexio යනු කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය තුළ ඔබට සහාය වන අපූරු යෙදුමකි.

අපගේ අපූරු විශේෂාංග:

මනෝභාවය ට්රැකර්. ඔබේ මනෝභාවයේ රටා ගවේෂණය කිරීමට මෙම විශේෂාංගය භාවිතා කරන්න.
- මනෝභාවය ට්රැකර් තිරය මත ඔබේ මනෝභාවය තෝරන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය නිර්වචනය කිරීමට ඔබට ප්‍රීතිමත් මනෝභාවය, යහපත්, මධ්‍යස්ථ, නරක හෝ භයානක මනෝභාවය (මානසික අවපීඩනය) අතර තෝරා ගත හැකිය.
- ඔබේ මනෝභාවය මාස සහ වසර හරහා වෙනස් වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. දිනපතා ඔබේ මනෝභාවය පිළිබඳ සංඛ්යා ලේඛන පරීක්ෂා කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු
- කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා ස්වයං උපකාරය (ස්වයං රැකවරණ දිනපොත)

ඇඟිලි සලකුණක් සහිත පුද්ගලික දිනපොත (ජර්නලය). ඔබේ දවස කෙසේ වූවාද යන්න සටහන් කරන්න.
- සෑම දිනකම ඇඟිලි සලකුණු සමඟ ඔබේ පෞද්ගලික දිනපොතේ සටහන් කරන්න
- ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය, සබඳතා, වර්තමාන මනෝභාවය හෝ හැඟීම් පිළිබඳ දිනපොතෙහි සටහන් කරන්න. යහපැවැත්ම, මනෝභාවය, ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම හෝ ස්වයං රැකවරණය ගැන මෙනෙහි කරන්න. ක්‍රියාකාරකම්, පුද්ගලික අරමුණු හෝ පුරුදු සලකුණු කරන්න
- ආදරය සහ සම්බන්ධතාවය: ඔබේ ආදර සබඳතාව සහ ඔබේ යුවළ සමඟ ඇති ගැටළු පිළිබිඹු කරන්න. ඒවා නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ඔබ කළ යුතු පියවර මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට එය ඔබට උපකාර කරයි.

ප්රශ්න දිනපොත. දවසකට එක ප්‍රශ්නය ඔබ සිතීමට පොළඹවයි
- සෑම දිනකම ඔබට නව ප්‍රශ්නයක් ලැබෙනු ඇති අතර එය අපගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම මාතෘකා ගැන මෙනෙහි කරයි: මිත්‍රත්වය යනාදිය
- සමාජ ජාල හරහා ඔබේ මිතුරන් සමඟ ප්රශ්න බෙදා ගන්න!

වචන වලාකුළ. ඔබේ මනෝභාවය පමණක් නොව, දිනපොතෙහි වැඩිපුරම භාවිතා කරන ලද වචන ද නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ඔබේ දෛනික පිළිතුරු සඳහා ඔබ වැඩිපුරම භාවිතා කරන වචන සමඟින්, ඔබේ පුද්ගලික වචන වලාකුළු මාසිකව ලබා ගන්න! ඔබේ පිළිතුරු වඩාත් සම්පූර්ණ වන තරමට, ඔබේ වර්ඩ් වලාකුළුවලට ඔබේ සඟරාවේ වැඩි තොරතුරු තිබේ

මුරකේතය හෝ ඇඟිලි සලකුණ
කණගාටු නොවන්න, ඔබගේ සියලුම දිනපොත් සටහන් පුද්ගලිකයි. ඔබගේ දිනපොත රහස් ආරක්ෂා කිරීමට මුරපදයක් (PIN කේතය හෝ ඇඟිලි සලකුණ) සකසන්න. ඔබට අවශ්‍ය විටෙක මුර කේතය වෙනස් කරන්න

ඔබේ මනෝභාවයට ගැලපෙන ලස්සන තේමා
ඔබේ මනෝභාවයට ගැලපෙන ලස්සන තේමා: Reflexio default, Night Sky, Pacific Forest, සහ Choco Autumn.

මතක් කිරීම්
වැදගත් දේවල් දිනපොතෙන් ගිලිහී නොයන බවට වග බලා ගැනීමට සිහිකැඳවීම් සකසන්න

අපිත් එක්ක එකතු වෙලා ප්‍රීතිමත් මනසක් හදාගන්න. Reflexio යනු සඟරාවක් හෝ මනෝභාවයේ දිනපොතක් පමණි. Reflexio ප්‍රතිලාභ: අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය, සතුට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනස සහ අභිප්‍රේරණය!

වැදගත්: දිගු කාලයක් තුළ ඔබට නරක මනෝභාවයක් හෝ යම් ආකාරයක කනස්සල්ලක් ඇති බව ඔබ සටහන් කර ඇත්නම්, අපි ඔබට වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට නිර්දේශ කරමු. ඔබට මානසික අවපීඩනය, කාංසාව හෝ එය මානසික අවපීඩනයට සම්බන්ධ නොවන තාවකාලික ජීවිතයේ දුෂ්කරතා නිසා ඇති වූ නරක මනෝභාවයක් යැයි ඔවුන් සිතන්නේ දැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසීම වැදගත් වේ.

ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා ඔබටම යම් කාලයක් දෙන්න. Reflexio යෙදුම සමඟ ඔබට අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය, සතුට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනස සහ අභිප්‍රේරණය ලැබේ.

දිනපොත යෙදුම භාවිතා කිරීමට හේතු:

දින චර්යා හැඟීම් පවත්වා ගැනීම
ජීවිතයේ ප්‍රධාන කරුණු වලට පිළිතුරු සොයන්න - මිතුරන්, පුද්ගලයින්, සගයන් සමඟ සබඳතා
වැදගත් දේවල් පෞද්ගලිකව මෙනෙහි කිරීමට ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට සහ ඔබ ජීවිතයේ ලබා ඇති ජයග්‍රහණ නිරීක්ෂණය කරන්න
ආතතියෙන් හෝ කාංසාවෙන් මිදී ඔබේ ජීවිතය නව තලයකට ගෙන යන්න

Reflexio හි අපගේ යෙදුම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මනෝභාවය ට්‍රැකර් හෝ ජර්නලය පිළිබඳ ඔබේ මතය සහ යෝජනා දැන ගැනීමට අපි සැමවිටම සතුටු වෙමු. අපෙන් විමසීමට පසුබට නොවන්න, හැකි ඉක්මනින් අපි ඔබට පිළිතුරු දෙන්නෙමු!
ඔබගේ ප්‍රශ්න සහ යෝජනා [email protected] වෙත අපට එවන්න

Instagram හි අපව අනුගමනය කරන්න: https://www.instagram.com/reflexio_app/