අවසාන යෝග්යතා යෙදුම සමඟින්, ඔබට ඔබේ ජීවන රටාව අත් නොහරිමින් ඔබේ යෝග්යතාවය සහ සෞඛ්ය ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උදවු කිරීමට ගොඩනගා ඇති පුද්ගලාරෝපිත ව්යායාම වැඩසටහන් වෙත ප්රවේශය ලැබෙනු ඇත. ඔබගේ ව්යායාම, පෝෂණය, දෛනික පුරුදු, සහ ප්රගතිය හඹා යන්න - සියල්ල ඔබගේ පුහුණුකරුගේ විශේෂඥ මගපෙන්වීම සමඟින්.
විශේෂාංග:
• අභිරුචි පුහුණු සැලසුම් වෙත ප්රවේශ වන්න සහ ඔබේ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කරන්න
• මාර්ගෝපදේශක ව්යායාම සහ ව්යායාම වීඩියෝ සමඟ අනුගමනය කරන්න
• ඔබේ ආහාර වේල් නිරීක්ෂණය කර වඩා හොඳ ආහාර තේරීම් කරන්න
• දෛනික පුරුදු ලුහුබැඳීම් සහ සිහිකැඳවීම් සමඟ අනුකූලතාව ගොඩනඟන්න
• ඉලක්ක තබා කාලයත් සමඟ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
• පුහුණුකරු විසින් මෙහෙයවන මාස්ටර් පන්ති හරහා ඉගෙන ගන්න
• ප්රගති ඡායාරූප උඩුගත කිරීම සහ ශරීර මිනුම් නිරීක්ෂණය කිරීම
• සන්ධිස්ථාන සහ පුරුදු ඉරි සඳහා ලාංඡන උපයන්න
• නියමිත ව්යායාම, පුරුදු, සහ ඇතුල්වීම් සඳහා තල්ලු දැනුම්දීම් ලබා ගන්න
• පෙළ, වීඩියෝ, හෝ හඬ හරහා ඔබේ පුහුණුකරු සමඟ කතාබස් කරන්න
• ව්යායාම, පියවර, පුරුදු, නින්ද, පෝෂණය සහ ශරීර සංඛ්යාලේඛන නිරීක්ෂණය කිරීමට Garmin, Fitbit, Withings, සහ වෙනත් උපාංග සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න
අදම අවසන් යෝග්යතා යෙදුම බාගත කර ඔබගේ ප්රබලතම අනුවාදය වන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
2025 ජූලි 23