නිවසේදී ගර්භණී ව්යායාම
දැන්වීම් අඩංගුය
ද10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබ නවකයෙක් හෝ පළපුරුදු මවක් වුවද, ඔබ සඳහා හොඳම ප්‍රසව යෝග පන්තිය තෝරන්න. ඔබ අපගේ ව්යායාම සැසිවලින් ගැබිනි ව්යායාම චක්‍ර සමඟින් අඩු බලපෑම් සහිත ක්‍රීඩා කිහිපයක් කර පසුව අපගේ පාඩම් සමඟින් ඔබේ ශරීරය දිගු කර අවසන් කළහොත් ඔබේ දරුවා රැගෙන යාම පහසු වනු ඇත.
පුහුණු පිලේට්ස් වීඩියෝ ක්‍රියාවලියේ එක් එක් අදියර හරහා ඔබව ගෙන යන අතර උදාහරණ සමඟ සියල්ල පැහැදිලි කරයි. මව සහ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රසව ව්යායාම ඉතා වැදගත් වන්නේ ඇය කුසේ සිටියදීමය.
බොහෝ වීඩියෝවල ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති දිගු කිරීමේ සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. නිවසේදී පිලේට්ස් පාඩම් වාදනය කරන්න, එය නොමිලේ.
ගැබ් ගැනීම තරඟයක් නොවේ. ඔබටත් ඔබේ නූපන් දරුවාටත් යෝග්‍ය මවක් සහ නිරෝගී කලලයක් ලැබීමෙන් චිත්තවේගීයව සහ ශාරීරිකව ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව ගර්භණී සමයේදී බහුලව දක්නට ලැබේ. ප්‍රසව ව්යායාම නිවසේදී සිදු කළ හැකි අතර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම ඇතුළු ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝමෝන සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ දරුවාගේ මොළයේ නිසි වර්ධනයට සහය වීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
සෑම දිනකම මිනිත්තු 20ක පූර්ව ප්‍රසව ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෝ යෝගා කිරීම වැනි නිසි පූර්ව ප්‍රසව පිළිවෙතක්, ගර්භනී කාන්තාවන්ට චිත්තවේගීයව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ නිරෝගී දරු ප්‍රසූතියකට සූදානම් වීමට උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් සැලසුමක් නොමැතිව, දරු ප්‍රසූතිය කටුක අත්දැකීමක් විය හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආරක්ෂිත pilates ව්‍යායාමයක් සිදු කිරීමට ප්‍රතිසංස්කරණ යන්ත්‍රය උත්සාහ කරන්න.
සතිපතා පූර්ව ප්‍රසව පිළිවෙත් අපි නිර්දේශ කරමු. මෙවලම් නොමැති වීම ගර්භනී කාන්තාවන්ට තම නිවසේ සුවපහසුව තුළ දිනපතා ව්යායාම කිරීමෙන් තම බර සහ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගත හැකිය. ඔබට දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වීමට සහ නිරෝගී දරුවෙකු ලැබීමට ඔබට ප්‍රසව යෝග පාඩම් සහ උදෑසන චර්යාවන් සොයාගත හැකිය.
ඔබේ දරුවා ලැබීම කල් දමන්න. ගණන් කිරීම ආරම්භ කර ඔබේ සෞඛ්‍යය වහාම පරීක්ෂා කර ගන්න. ඔබගේ ගර්භණී යෙදුම ඔබගේ නියමිත දිනය ළඟා වන බව ඔබට දැනුම් දීමට පෙර, එය හොඳ තත්වයට පත්වීමට ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා දෙන්න.
පුහුණු පිලේට්ස් වීඩියෝ ක්‍රියාවලියේ එක් එක් අදියර හරහා ඔබව ගෙන යන අතර උදාහරණ සමඟ සියල්ල පැහැදිලි කරයි. මව සහ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රසව ව්යායාම ඉතා වැදගත් වන්නේ ඇය කුසේ සිටියදීමය.
බොහෝ වීඩියෝවල ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති දිගු කිරීමේ සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. නිවසේදී පිලේට්ස් පාඩම් වාදනය කරන්න, එය නොමිලේ.
ගැබ් ගැනීම තරඟයක් නොවේ. ඔබටත් ඔබේ නූපන් දරුවාටත් යෝග්‍ය මවක් සහ නිරෝගී කලලයක් ලැබීමෙන් චිත්තවේගීයව සහ ශාරීරිකව ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව ගර්භණී සමයේදී බහුලව දක්නට ලැබේ. ප්‍රසව ව්යායාම නිවසේදී සිදු කළ හැකි අතර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම ඇතුළු ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝමෝන සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ දරුවාගේ මොළයේ නිසි වර්ධනයට සහය වීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
සෑම දිනකම මිනිත්තු 20ක පූර්ව ප්‍රසව ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෝ යෝගා කිරීම වැනි නිසි පූර්ව ප්‍රසව පිළිවෙතක්, ගර්භනී කාන්තාවන්ට චිත්තවේගීයව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ නිරෝගී දරු ප්‍රසූතියකට සූදානම් වීමට උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් සැලසුමක් නොමැතිව, දරු ප්‍රසූතිය කටුක අත්දැකීමක් විය හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආරක්ෂිත pilates ව්‍යායාමයක් සිදු කිරීමට ප්‍රතිසංස්කරණ යන්ත්‍රය උත්සාහ කරන්න.
සතිපතා පූර්ව ප්‍රසව පිළිවෙත් අපි නිර්දේශ කරමු. මෙවලම් නොමැති වීම ගර්භනී කාන්තාවන්ට තම නිවසේ සුවපහසුව තුළ දිනපතා ව්යායාම කිරීමෙන් තම බර සහ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගත හැකිය. ඔබට දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වීමට සහ නිරෝගී දරුවෙකු ලැබීමට ඔබට ප්‍රසව යෝග පාඩම් සහ උදෑසන චර්යාවන් සොයාගත හැකිය.
ඔබේ දරුවා ලැබීම කල් දමන්න. ගණන් කිරීම ආරම්භ කර ඔබේ සෞඛ්‍යය වහාම පරීක්ෂා කර ගන්න. ඔබගේ ගර්භණී යෙදුම ඔබගේ නියමිත දිනය ළඟා වන බව ඔබට දැනුම් දීමට පෙර, එය හොඳ තත්වයට පත්වීමට ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා දෙන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
