නිවසේදී බැලට් ව්‍යායාම

පළමු සම්භාව්‍ය බැලේ ඔන්ලයින් ඇකඩමියට ආයුබෝවන් කියන්න. මෙම යෙදුම ඔබට ආරම්භකයින් සඳහා සම්පූර්ණ මුද්‍රා නාට්‍ය පාඩම් සහ නිබන්ධන ගෙන එයි. ඔබේම වේගයෙන් නිවසේදී පුහුණු වීමට සූදානම් වන්න. එසේම, අත්හදා බැලූ බැලරිනා සඳහා උසස් මට්ටමේ පන්ති කිහිපයක් අප සතුව ඇත.

මෙම යෙදුම මත, ඔබට නිවසේදී පුහුණු වීමට පරිපූර්ණ මුද්‍රා නාට්‍ය ව්‍යායාමයක් සහ වෘත්තීය මුද්‍රා නාට්‍ය නර්තන ශිල්පියෙකු මෙන් නැටීමට මුද්‍රා නාට්‍ය නර්තනය සොයාගත හැකිය!

මෙම පා course මාලාව ඔබට වඩාත් ජනප්‍රිය මුද්‍රා නාට්‍ය සංකල්ප දෙකේ පන්තියේ හොඳම දේ ලබා දෙයි; සම්භාව්‍ය මුද්‍රා නාට්‍ය (මුද්‍රා නාට්‍යයේ ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා වර්ධනය වූ ශාස්ත්‍රීය ශිල්පීය ක්‍රමය අවධාරණය කරන සම්ප්‍රදායික මුද්‍රා නාට්‍ය ශෛලියක්) සහ නවීන මුද්‍රා නාට්‍ය (විසිවන සියවසේ මුද්‍රා නාට්‍ය වර්ගයකි. අද දක්වාම, නවීන මුද්‍රා නාට්‍යය නැවත සොයා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ. නිර්මාණයේ සහ චලනයේ දිනෙන් දින වැඩි වන අංශයකට ළඟා වන්න).


ඔබ සඳහා දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබ සූදානම් නම්, ඔබ වඩාත් ප්රසිද්ධ මුද්රා නාට්ය තනතුරු ඉගෙන ගනු ඇත:

- හැරීම - නර්තන ශිල්පියා ඔහුගේ හෝ ඇයගේ පාද සහ කකුල් උකුල් සන්ධිවලින් අංශක 90 ක ස්ථානයකට හරවයි.

- ක්‍රොයිස් - නර්තන ශිල්පියෙක් ප්‍රේක්ෂකයන්ට කෝණයකින් කකුල් හරස් කර සිටගෙන සිටියි. ඉවත් කළ කකුල ඉදිරිපස හෝ පිටුපස හරස් කළ හැකිය.

- Arabesque - එක් කකුලක් මත පිහිටීම අනෙක් පාදය ශරීරය පිටුපසට ඔසවා සරල රේඛාවකින් දිගු කර ඇත.

- ආකල්පය - අරාබියේ විචලනය. දිගු කරන ලද කකුල ශරීරය පිටුපසින් ඔසවා ඇති නමුත් අංශක 90 ක කෝණයකින් දණහිසට නැමී ඇත.


නිවසේ මුද්‍රා නාට්‍ය පාඩම් සමඟ එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්න, ඔබට ඔබේ දුරකථනයේ හොඳම මුද්‍රා නාට්‍ය පන්තිය සහ නිබන්ධන ඇතිවා පමණක් නොව, වෘත්තිකයෙකු ලෙස නටන ආකාරයද ඔබ භුක්ති විඳිනු ඇත.

V-ups, Single leg side hip rises L, හෝ Swimmers වැනි ව්‍යායාම සහිත Ultimate Ballet Workout මෙම යෙදුම තුළ ඔබ සොයා ගන්නා දින චර්යාවන් ඇතුළත් වේ. තවද, ඔබට Bridges plus leg lifts L, Single leg jacknife, හෝ Plank back leg lifts L සහ තවත් බොහෝ දේ සොයා ගත හැක. මුද්‍රා නාට්‍යයේ බහුලව භාවිතා වන සහ සිදු කරන අනෙකුත් අභ්‍යාස ද සොයා ගැනීම පහසුය, බ්‍රිජ්ස් ප්ලස් ලෙග් ලිෆ්ට් R, ප්ලාන්ක් පිටුපස කකුල R, තනි කකුලේ පැත්තේ උකුල ඉහළ නැංවීම R, ඔබේ ප්‍රියතම දින චර්යාවට අදාළ ඕනෑම දෙයක් රුසියානු පෙරළිය ගැන සිතන්න, සහ බයිසිකල් හැපීම.

ඔබ නිවසේ ආරම්භකයින් සඳහා මුද්‍රා නාට්‍ය පාඩම් භුක්ති විඳිනු ඇතැයි අපි සැබවින්ම විශ්වාස කරමු, ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, කරුණාකර ඔබේ අදහස් බෙදාගන්න සහ මිතුරන් සමඟ බෙදාගැනීමෙන් සහ අපව ශ්‍රේණිගත කිරීමෙන් ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි අපට කියන්න.