Leg Workouts for Men & Women
දැන්වීම් අඩංගුය
4.8star
සමාලෝචන ද2.84ක්info
ද500+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සහ ව්‍යායාම පුහුණු අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා හොඳම පාදයේ ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා යෙදුම. කකුල් පුහුණුකරු යෙදුම සමඟ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සහ ව්‍යායාම පිළිබඳ ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න
කකුල් ව්‍යායාම - යෝග්‍යතාවය, ව්‍යායාම වැඩසටහන් යනු ඔබේ ව්‍යායාම පුහුණු අවශ්‍යතා සඳහා වන එක් යෙදුමක් වන අතර ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට, තොග මාංශ පේශිවලට හෝ බර වැඩිවීමට අවශ්‍යද යන්න ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම යෙදුමේ ව්‍යායාම සමඟ, මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ පහළ සිරුරේ මාංශ පේශිවලට අභියෝග කළ හැකිය - පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම. මෙම නොමිලේ පහළ ශරීර ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ ශක්තිමත් කලවා, උකුල් සහ කකුල් මාංශ පේශි ලබා ගන්න.
දිනකට මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාමයක් සහිත ශක්තිමත් පෙනුමක් ඇති කකුලක්! And ලදායී හා කෙටි කකුල් ව්‍යායාම මඟින් ඔබට කකුල් මාංශ පේශි ඉතා අඩු කාලයක් තුළ ලබා දෙනු ඇත.
ශක්තිමත් කකුල් ව්‍යායාම සමඟ හොඳම ව්‍යායාම ලබා ගන්න - කලවා, මාංශ පේශි යෝග්‍යතාවය 30 දින ව්‍යායාම පැටවා පිපිරීම
ආරම්භකයින්ට සහ අතරමැදියන්ට සුදුසු අභියෝගාත්මක ව්‍යායාම යෙදුමට ඇතුළත් වේ. මෙම අභ්‍යාසවලදී, ඔබට ඉලක්ක කළ හැකිය: ග්ලූටස්, කකුල්, කලවා හිඩැස්, අබ්ස්, හරය, පිටුපස, හෘද සහ තවත්! මෙම යෙදුමේ පිරිමි නිවාස ව්‍යායාම ඉක්මන් හා .ලදායී ලෙස සකස් කර ඇත. බට් ව්‍යායාම සහ කකුල් ව්‍යායාම වලින් තෝරන්න. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් අවධානයක් හා වෙනස් බලපෑමක් ඇති කරයි.
Work විවිධ ව්‍යායාම පහසු, සාමාන්‍ය සහ දැඩි ව්‍යායාම සැලැස්ම
30 දින 30 ක ගෙදර ව්‍යායාමයේදී සෑම කෙනෙකුටම උපකරණ ව්‍යායාම නොමැත
Intense පුහුණු තීව්‍රතාවය දිනෙන් දින වැඩි වේ
කකුල පුහුණුකරු යනු ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණෙන සෑම කෙනෙකුටම හොඳම ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම පුහුණුකරු යෙදුමකි. මෙම යෙදුම ප්‍රවීණයන් හෝ ව්‍යායාම නියාමකයින් සඳහා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ පාදවල මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ආරම්භකයින් සඳහාද ගැලපේ.
මෙම යෙදුම භාවිතා කරමින්, ඔබට කට්ටල සහ නියෝජිතයින් ගණන් කරන අතරතුර ව්‍යායාම ශාලාවේ හෝ නිවසේදී වඩා හොඳ ව්‍යායාමයක් කළ හැකිය. ජිම් පුහුණුකරු - යෝග්‍යතාවය, ව්‍යායාම වැඩසටහන් යෙදුම සමඟ, ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම ඉලක්ක නිර්මාණය කළ හැකි අතර දින ගණනක් තුළ ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ජිම් පුහුණුකරු යෙදුමෙන්, ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ ශ්‍රව්‍ය පාඩම් සොයා ගත හැකි අතර හොඳම යෝග්‍යතා ප්‍රති .ල සඳහා එක් එක් ව්‍යායාම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දෘශ්‍ය නිරූපණයක් ලබා ගත හැකිය.
යෙදුම් විශේෂාංග
ඔබ තවමත් “කකුල් ව්‍යායාම - යෝග්‍යතාවය, ගෘහ ව්‍යායාම වැඩසටහන්” ගෘහස්ථ ව්‍යායාමවල යෙදීමට ඇති සියලුම කකුල් ව්‍යායාම යෙදුම් වලින් හොඳම දේ කරන විස්මිත විශේෂාංග සොයමින් සිටිනවාද? මෙම පාදයේ ව්‍යායාම යෙදුමේ හොඳම ලක්ෂණ මෙන්න -
දිනකට මිනිත්තු 7 ක් පමණක් ව්‍යායාම කරන්න
Categories සියලුම කාණ්ඩ සඳහා ව්‍යායාම - ආරම්භකයින්, අතරමැදි සහ විශේෂ experts යින්
Body ඔබේ ශරීර ශක්තිය මත පදනම්ව ඔබේම ව්‍යායාම සැලසුම් සාදන්න
Your ඔබේම ඉලක්ක තබාගෙන මෙම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට පෙළඹෙන්න
Past ඔබගේ අතීත ව්‍යායාම මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න
Work ඔබේ ව්‍යායාම කාලය
Work ඔබේ ව්‍යායාම සිදු කිරීම සඳහා ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශය
Work ව්‍යායාම සඳහා ඔබේ අභිප්‍රේරණය තබා ගැනීමට ලස්සන හා බුද්ධිමත් සංඛ්‍යාලේඛන
Your ඔබගේ සියලු සැලසුම් වල සාරාංශයක් ලබා ගන්න
Weight ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබේ BMI පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගන්න
Previous ඔබගේ පෙර ව්‍යායාම වෙත යොමු වී හෙට වඩා හොඳ සැලැස්මක් සාදන්න
💯 100% දැන්වීම් වලින් නොමිලේ
අපි ප්‍රතිපෝෂණයට කැමතියි
අපගේ පාදයේ ව්‍යායාම යෙදුම ගැන බෙදා ගැනීමට ඔබට කිසියම් ප්‍රතිපෝෂණයක් ඇත්නම්, කරුණාකර ඔබගේ යෝජනා සමඟ අපට විද්‍යුත් තැපෑලක් එවන්න. ඔබ අපේ කකුලේ ව්‍යායාම යෙදුමට කැමති නම්, කරුණාකර අපව ක්‍රීඩා වෙළඳසැලේ ශ්‍රේණිගත කර එය ඔබේ මිතුරන් අතර බෙදා ගන්න.
කකුල් ව්‍යායාම - යෝග්‍යතාවය, ව්‍යායාම වැඩසටහන් යනු ඔබේ ව්‍යායාම පුහුණු අවශ්‍යතා සඳහා වන එක් යෙදුමක් වන අතර ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට, තොග මාංශ පේශිවලට හෝ බර වැඩිවීමට අවශ්‍යද යන්න ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම යෙදුමේ ව්‍යායාම සමඟ, මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ පහළ සිරුරේ මාංශ පේශිවලට අභියෝග කළ හැකිය - පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම. මෙම නොමිලේ පහළ ශරීර ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ ශක්තිමත් කලවා, උකුල් සහ කකුල් මාංශ පේශි ලබා ගන්න.
දිනකට මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාමයක් සහිත ශක්තිමත් පෙනුමක් ඇති කකුලක්! And ලදායී හා කෙටි කකුල් ව්‍යායාම මඟින් ඔබට කකුල් මාංශ පේශි ඉතා අඩු කාලයක් තුළ ලබා දෙනු ඇත.
ශක්තිමත් කකුල් ව්‍යායාම සමඟ හොඳම ව්‍යායාම ලබා ගන්න - කලවා, මාංශ පේශි යෝග්‍යතාවය 30 දින ව්‍යායාම පැටවා පිපිරීම
ආරම්භකයින්ට සහ අතරමැදියන්ට සුදුසු අභියෝගාත්මක ව්‍යායාම යෙදුමට ඇතුළත් වේ. මෙම අභ්‍යාසවලදී, ඔබට ඉලක්ක කළ හැකිය: ග්ලූටස්, කකුල්, කලවා හිඩැස්, අබ්ස්, හරය, පිටුපස, හෘද සහ තවත්! මෙම යෙදුමේ පිරිමි නිවාස ව්‍යායාම ඉක්මන් හා .ලදායී ලෙස සකස් කර ඇත. බට් ව්‍යායාම සහ කකුල් ව්‍යායාම වලින් තෝරන්න. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් අවධානයක් හා වෙනස් බලපෑමක් ඇති කරයි.
Work විවිධ ව්‍යායාම පහසු, සාමාන්‍ය සහ දැඩි ව්‍යායාම සැලැස්ම
30 දින 30 ක ගෙදර ව්‍යායාමයේදී සෑම කෙනෙකුටම උපකරණ ව්‍යායාම නොමැත
Intense පුහුණු තීව්‍රතාවය දිනෙන් දින වැඩි වේ
කකුල පුහුණුකරු යනු ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණෙන සෑම කෙනෙකුටම හොඳම ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම පුහුණුකරු යෙදුමකි. මෙම යෙදුම ප්‍රවීණයන් හෝ ව්‍යායාම නියාමකයින් සඳහා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ පාදවල මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ආරම්භකයින් සඳහාද ගැලපේ.
මෙම යෙදුම භාවිතා කරමින්, ඔබට කට්ටල සහ නියෝජිතයින් ගණන් කරන අතරතුර ව්‍යායාම ශාලාවේ හෝ නිවසේදී වඩා හොඳ ව්‍යායාමයක් කළ හැකිය. ජිම් පුහුණුකරු - යෝග්‍යතාවය, ව්‍යායාම වැඩසටහන් යෙදුම සමඟ, ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම ඉලක්ක නිර්මාණය කළ හැකි අතර දින ගණනක් තුළ ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ජිම් පුහුණුකරු යෙදුමෙන්, ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ ශ්‍රව්‍ය පාඩම් සොයා ගත හැකි අතර හොඳම යෝග්‍යතා ප්‍රති .ල සඳහා එක් එක් ව්‍යායාම නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ දෘශ්‍ය නිරූපණයක් ලබා ගත හැකිය.
යෙදුම් විශේෂාංග
ඔබ තවමත් “කකුල් ව්‍යායාම - යෝග්‍යතාවය, ගෘහ ව්‍යායාම වැඩසටහන්” ගෘහස්ථ ව්‍යායාමවල යෙදීමට ඇති සියලුම කකුල් ව්‍යායාම යෙදුම් වලින් හොඳම දේ කරන විස්මිත විශේෂාංග සොයමින් සිටිනවාද? මෙම පාදයේ ව්‍යායාම යෙදුමේ හොඳම ලක්ෂණ මෙන්න -
දිනකට මිනිත්තු 7 ක් පමණක් ව්‍යායාම කරන්න
Categories සියලුම කාණ්ඩ සඳහා ව්‍යායාම - ආරම්භකයින්, අතරමැදි සහ විශේෂ experts යින්
Body ඔබේ ශරීර ශක්තිය මත පදනම්ව ඔබේම ව්‍යායාම සැලසුම් සාදන්න
Your ඔබේම ඉලක්ක තබාගෙන මෙම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට පෙළඹෙන්න
Past ඔබගේ අතීත ව්‍යායාම මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න
Work ඔබේ ව්‍යායාම කාලය
Work ඔබේ ව්‍යායාම සිදු කිරීම සඳහා ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශය
Work ව්‍යායාම සඳහා ඔබේ අභිප්‍රේරණය තබා ගැනීමට ලස්සන හා බුද්ධිමත් සංඛ්‍යාලේඛන
Your ඔබගේ සියලු සැලසුම් වල සාරාංශයක් ලබා ගන්න
Weight ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබේ BMI පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගන්න
Previous ඔබගේ පෙර ව්‍යායාම වෙත යොමු වී හෙට වඩා හොඳ සැලැස්මක් සාදන්න
💯 100% දැන්වීම් වලින් නොමිලේ
අපි ප්‍රතිපෝෂණයට කැමතියි
අපගේ පාදයේ ව්‍යායාම යෙදුම ගැන බෙදා ගැනීමට ඔබට කිසියම් ප්‍රතිපෝෂණයක් ඇත්නම්, කරුණාකර ඔබගේ යෝජනා සමඟ අපට විද්‍යුත් තැපෑලක් එවන්න. ඔබ අපේ කකුලේ ව්‍යායාම යෙදුමට කැමති නම්, කරුණාකර අපව ක්‍රීඩා වෙළඳසැලේ ශ්‍රේණිගත කර එය ඔබේ මිතුරන් අතර බෙදා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද2.75ක්
අලුත් මොනවාද
Updated to target latest API level.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Mina devi
W/O Late NAGENDRA SINGH, JALALPUR ROAD,
KARAMAINI GAJI
Gopalganj, Bihar 841503
India
undefined
