How to Do Calisthenic Exercise
දැන්වීම් අඩංගුය
50+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
"Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" සමඟින් ඔබේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව අගුළු හරින්න - ශරීර බර යෝග්‍යතාවය සඳහා ඔබේ අවසාන මාර්ගෝපදේශය!
ඔබේම ශරීරය අවසාන පුහුණු මෙවලම බවට පත්වන කැලිස්තෙනික් ලෝකයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. "Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" සමඟින්, ඔබ ශරීර බර ව්‍යායාමවල බලය සොයා ගන්නා අතර ඇදහිය නොහැකි ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ සංචලනය ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
මෙම යෙදුම ඔබට පරිවර්තනීය යෝග්‍යතා ගමනක් ආරම්භ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අධිකාරී මඟපෙන්වීම සමඟ වෘත්තීය නමුත් මිත්‍රශීලී සහ අනියම් ස්වරයක් ඒකාබද්ධ කරයි. මිල අධික ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයන් සහ සංකීර්ණ උපකරණ වලට සමුදෙන්න - ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ශරීරය සහ මෙම යෙදුම මඟින් සපයන දැනුම පමණි.
පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ නිබන්ධන සහ සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සමඟින්, "Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" ඔබට පුළුල් පරාසයක ශරීර බර ව්‍යායාම සඳහා නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය උගන්වනු ඇත. push-ups සහ pull-ups සිට squats සහ planks දක්වා, ඔබ සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිරවද්‍යතාවයෙන් සිදු කරන්නේ කෙසේද සහ එහි ප්‍රතිලාභ උපරිම කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙක් වේවා, මෙම යෙදුම සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පහසුකම් සපයයි. එය ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවයෙන් වැඩි වන ප්‍රගතිශීලී ව්‍යායාම චර්යාවන් ඉදිරිපත් කරයි, ඔබට ඔබටම අභියෝග කිරීමට සහ අඛණ්ඩ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ශක්තිය ගොඩනඟා, මාංශ පේශි නිර්වචනය වැඩි කරයි, සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ආකාරයකින් වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
නමුත් calisthenics යනු ශාරීරික ශක්තිය පමණක් නොවේ - එය ශරීරය, මනස සහ ආත්මය ආවරණය වන යෝග්‍යතාවය සඳහා වූ පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයකි. "Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" යන්න අභ්‍යාසවලින් ඔබ්බට ගොස් නිසි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම, සිහිය සහ මානසික අවධානය ඇතුළු ශරීර බර පුහුණු කිරීමේ මූලධර්ම ගවේෂණය කරයි. එය ශක්තිමත් ශරීරයක් පමණක් නොව ඔරොත්තු දෙන මනසක් ද වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන සම්පූර්ණ පැකේජයකි.
ඔබට සෙසු calisthenics ලෝලීන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට, ඔබේ ජයග්‍රහණ බෙදා ගැනීමට සහ ආශ්වාදයක් ලබා ගත හැකි යෙදුම තුළ අපගේ සහාය ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න. යෙදුම ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමනේදී ඔබව අභිප්‍රේරණය කර වගකීමෙන් තබන සුහදශීලී සහ ඇතුළත් වාතාවරණයක් පෝෂණය කරයි.
අද Google Play වෙතින් "Calisthenic Exercise කරන්නේ කෙසේද" බාගත කර ඔබගේ ශරීරයේ සම්පූර්ණ විභවය අගුළු හරින්න. ඔබ සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට හෝ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතා මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබගේ අවසාන සහකරු වේ. කම්මැලි ව්‍යායාම වලට සමු දී ගතික සහ බලගන්වන කැලිස්තනික් ලෝකය වැළඳ ගන්න.
ඔබේ සාක්කුවේ ඇති "Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" සමඟින්, ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල ශරීර බර යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. ශක්තිමත්, යෝග්‍ය සහ වඩා ඔරොත්තු දෙන ඔබ වෙත පළමු පියවර ගන්න. අදම ඔබේ කැලිස්ටෙනික් ගමන ආරම්භ කර ඔබේම ශරීරය ප්‍රගුණ කිරීමේ ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිය අත්විඳින්න.
ඔබේම ශරීරය අවසාන පුහුණු මෙවලම බවට පත්වන කැලිස්තෙනික් ලෝකයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. "Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" සමඟින්, ඔබ ශරීර බර ව්‍යායාමවල බලය සොයා ගන්නා අතර ඇදහිය නොහැකි ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ සංචලනය ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
මෙම යෙදුම ඔබට පරිවර්තනීය යෝග්‍යතා ගමනක් ආරම්භ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අධිකාරී මඟපෙන්වීම සමඟ වෘත්තීය නමුත් මිත්‍රශීලී සහ අනියම් ස්වරයක් ඒකාබද්ධ කරයි. මිල අධික ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයන් සහ සංකීර්ණ උපකරණ වලට සමුදෙන්න - ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ශරීරය සහ මෙම යෙදුම මඟින් සපයන දැනුම පමණි.
පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ නිබන්ධන සහ සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සමඟින්, "Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" ඔබට පුළුල් පරාසයක ශරීර බර ව්‍යායාම සඳහා නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය උගන්වනු ඇත. push-ups සහ pull-ups සිට squats සහ planks දක්වා, ඔබ සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිරවද්‍යතාවයෙන් සිදු කරන්නේ කෙසේද සහ එහි ප්‍රතිලාභ උපරිම කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙක් වේවා, මෙම යෙදුම සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පහසුකම් සපයයි. එය ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවයෙන් වැඩි වන ප්‍රගතිශීලී ව්‍යායාම චර්යාවන් ඉදිරිපත් කරයි, ඔබට ඔබටම අභියෝග කිරීමට සහ අඛණ්ඩ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ශක්තිය ගොඩනඟා, මාංශ පේශි නිර්වචනය වැඩි කරයි, සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ආකාරයකින් වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
නමුත් calisthenics යනු ශාරීරික ශක්තිය පමණක් නොවේ - එය ශරීරය, මනස සහ ආත්මය ආවරණය වන යෝග්‍යතාවය සඳහා වූ පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයකි. "Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" යන්න අභ්‍යාසවලින් ඔබ්බට ගොස් නිසි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම, සිහිය සහ මානසික අවධානය ඇතුළු ශරීර බර පුහුණු කිරීමේ මූලධර්ම ගවේෂණය කරයි. එය ශක්තිමත් ශරීරයක් පමණක් නොව ඔරොත්තු දෙන මනසක් ද වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන සම්පූර්ණ පැකේජයකි.
ඔබට සෙසු calisthenics ලෝලීන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට, ඔබේ ජයග්‍රහණ බෙදා ගැනීමට සහ ආශ්වාදයක් ලබා ගත හැකි යෙදුම තුළ අපගේ සහාය ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න. යෙදුම ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමනේදී ඔබව අභිප්‍රේරණය කර වගකීමෙන් තබන සුහදශීලී සහ ඇතුළත් වාතාවරණයක් පෝෂණය කරයි.
අද Google Play වෙතින් "Calisthenic Exercise කරන්නේ කෙසේද" බාගත කර ඔබගේ ශරීරයේ සම්පූර්ණ විභවය අගුළු හරින්න. ඔබ සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට හෝ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතා මට්ටම වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබගේ අවසාන සහකරු වේ. කම්මැලි ව්‍යායාම වලට සමු දී ගතික සහ බලගන්වන කැලිස්තනික් ලෝකය වැළඳ ගන්න.
ඔබේ සාක්කුවේ ඇති "Calisthenic ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" සමඟින්, ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල ශරීර බර යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත. ශක්තිමත්, යෝග්‍ය සහ වඩා ඔරොත්තු දෙන ඔබ වෙත පළමු පියවර ගන්න. අදම ඔබේ කැලිස්ටෙනික් ගමන ආරම්භ කර ඔබේම ශරීරය ප්‍රගුණ කිරීමේ ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිය අත්විඳින්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
