පිටුපස වේදනාව සහනය
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද5+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
වේදනාවෙන් තොර කොන්දක් සහ වැඩිදියුණු කළ ඉරියව්වක් කරා යන ගමනේ ඔබේ අවසාන සහකාරිය වන "කොන්දේ වේදනා සහන ව්‍යායාම" හඳුන්වා දීම. මෙම විප්ලවීය යෙදුම ඉතා සූක්ෂම ලෙස සකස් කර ඇත්තේ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම, පිටුපස ඇති අපහසුතා අඩු කිරීම සහ සමස්ත ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම චර්යාවන් සැපයීම සඳහා ය. විශේෂාංග රාශියකින් සහ පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණතක් සමඟින්, මෙම යෙදුම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩා ප්‍රත්‍යස්ථ පසුබිමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ වෙත යන විසඳුමයි.
පුද්ගලීකරණය කළ සහන:
පිටුපස දෙකක් සමාන නොවන අතර ඔබේ ව්‍යායාම පුරුද්දද නොවිය යුතුය. පිටුපස වේදනා සහන අභ්‍යාස මඟින් ඔබේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් පිරිනමයි. ඔබ මාංශ පේශි වේදනාව, කොන්දේ අපහසුව, හෝ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම ඉලක්ක කර ගත්තද, යෙදුම ඔබගේ ඉලක්ක වලට අනුගත වේ.
ඔබේම දින චර්යාව සාදන්න:
ඔබේම අභිරුචි ව්‍යායාම චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන පාලනය කරන්න. ඔබේ මනාපයන් සහ අවධානය යොමු කරන ප්‍රදේශ මත පදනම්ව ව්‍යායාම මිශ්‍ර කර ගැලපේ. යෙදුම ඔබගේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන සහ ඔබේ විශේෂිත ගැටළු ඉලක්ක කර ගන්නා පාලන ක්‍රමයක් සැකසීමට ඔබට බලය ලබා දෙයි.
අභිරුචි කළ දින චර්යාවන් 10කට වඩා:
විවිධ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා යෝග්‍යතා ප්‍රවීණයන් විසින් සකස් කරන ලද විවිධ විශේෂිත චර්යාවන් වෙත කිමිදෙන්න. පෙර-නිර්මාණය කරන ලද දින චර්යාවන් 10කට වඩා වැඩි ගණනක් සමඟින්, ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සහ කාල සීමාවන් සමඟ හොඳින් ගැලපෙන එකක් තෝරාගත හැක.
විස්තීරණ අභ්‍යාස පුස්තකාලය:
අභ්‍යාස 300කට අධික ප්‍රමාණයක විශාල තේරීමක් අත්විඳින්න, ඒ සෑම එකක්ම උසස් තත්ත්වයේ වීඩියෝ හරහා ඉතා සූක්ෂම ලෙස ප්‍රදර්ශනය කෙරේ. මෙම යෙදුම සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පහසුකම් සපයන අතර ඔබට වඩාත් ගැලපෙන තීව්‍රතාවය තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසමින් උපකරණ සමඟ හෝ රහිතව අභ්‍යාස සඳහා විකල්ප සපයයි.
උපකරණ නම්‍යතාවය:
ඔබ උපකරණ භාවිතා කිරීමට හෝ සම්පූර්ණ ශරීරයට යාමට කැමති වුවද, පිටුපස වේදනා සහන අභ්‍යාස ඔබ ආවරණය කර ඇත. කෙට්ල්බෙල්ස් සහ බෙහෙත් බෝලවල සිට ප්‍රතිරෝධක පටි සහ තවත් බොහෝ දේ දක්වා, ඔබේ ව්‍යායාම විලාසයට වඩාත් ගැලපෙන උපකරණ තෝරා ගැනීමට ඔබට නම්‍යශීලී බවක් ඇත.
දින 30 පුහුණු සැලැස්ම:
ක්‍රමයෙන් ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟන පරිවර්තනීය දින 30 පුහුණු සැලැස්මකට කැප වන්න. කොන්දේ වේදනාවෙන් සදාකාලික සහනයක් අත්විඳීමට සහ ඔබේ ඉරියව්වේ කැපී පෙනෙන දියුණුවක් දැකීමට ව්‍යුහගත සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න.
සකස් කළ හැකි දුෂ්කරතා මට්ටම්:
ආරම්භක, අතරමැදි හෝ උසස් මට්ටම් වලින් තේරීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනේ තීව්‍රතාවය තෝරන්න. යෙදුම ඔබගේ කුසලතා මට්ටමට අනුවර්තනය වන අතර, අභියෝගාත්මක නමුත් අත් කරගත හැකි ව්‍යායාම අත්දැකීමක් සහතික කරයි.
පුහුණුකරු විසින් මෙහෙයවන ලද හෝ කාලානුරූපී ව්‍යායාම:
නිශ්චිත පුනරාවර්තන ගණනය කිරීම් සමඟ පුහුණුකරු-මඟ පෙන්වන ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගන්න හෝ එකතු කළ නම්‍යශීලීභාවය සඳහා කාලානුරූප ව්‍යායාම වෙත මාරු වන්න. ඔබ කැමති ව්‍යායාම විලාසය සහ වේගය මත පදනම්ව ඔබේ අත්දැකීම සකස් කරගන්න.
දිගු කිරීමේ සහ ප්‍රතිසාධන විශේෂාංග:
කැපවූ දිගු කිරීමේ ක්‍රම සමඟින් ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. එය ව්‍යායාමයකට පෙර ඔබේ මාංශ පේශි සූදානම් කිරීම හෝ පසුව ප්‍රකෘතිමත් වීමට උපකාර කිරීම වේවා, යෙදුම යෝග්‍යතාවය සඳහා හොඳින් වටකුරු ප්‍රවේශයක් සහතික කරයි.
අවසාන වශයෙන්, පිටුපස වේදනා සහන අභ්‍යාස යනු යෙදුමක් පමණක් නොවේ; එය වේදනා රහිත පසුපසට සහ වැඩිදියුණු කළ ඉරියව්වක් කරා ඔබේ ගමන විනෝදජනක, ඵලදායී සහ තිරසාර බවට පත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පුළුල් සුවතා විසඳුමකි. අදම යෙදුම බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් ඔබ වෙත පරිවර්තනීය මාර්ගයක් අරඹන්න.
පුද්ගලීකරණය කළ සහන:
පිටුපස දෙකක් සමාන නොවන අතර ඔබේ ව්‍යායාම පුරුද්දද නොවිය යුතුය. පිටුපස වේදනා සහන අභ්‍යාස මඟින් ඔබේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් පිරිනමයි. ඔබ මාංශ පේශි වේදනාව, කොන්දේ අපහසුව, හෝ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම ඉලක්ක කර ගත්තද, යෙදුම ඔබගේ ඉලක්ක වලට අනුගත වේ.
ඔබේම දින චර්යාව සාදන්න:
ඔබේම අභිරුචි ව්‍යායාම චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන පාලනය කරන්න. ඔබේ මනාපයන් සහ අවධානය යොමු කරන ප්‍රදේශ මත පදනම්ව ව්‍යායාම මිශ්‍ර කර ගැලපේ. යෙදුම ඔබගේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන සහ ඔබේ විශේෂිත ගැටළු ඉලක්ක කර ගන්නා පාලන ක්‍රමයක් සැකසීමට ඔබට බලය ලබා දෙයි.
අභිරුචි කළ දින චර්යාවන් 10කට වඩා:
විවිධ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා යෝග්‍යතා ප්‍රවීණයන් විසින් සකස් කරන ලද විවිධ විශේෂිත චර්යාවන් වෙත කිමිදෙන්න. පෙර-නිර්මාණය කරන ලද දින චර්යාවන් 10කට වඩා වැඩි ගණනක් සමඟින්, ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සහ කාල සීමාවන් සමඟ හොඳින් ගැලපෙන එකක් තෝරාගත හැක.
විස්තීරණ අභ්‍යාස පුස්තකාලය:
අභ්‍යාස 300කට අධික ප්‍රමාණයක විශාල තේරීමක් අත්විඳින්න, ඒ සෑම එකක්ම උසස් තත්ත්වයේ වීඩියෝ හරහා ඉතා සූක්ෂම ලෙස ප්‍රදර්ශනය කෙරේ. මෙම යෙදුම සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පහසුකම් සපයන අතර ඔබට වඩාත් ගැලපෙන තීව්‍රතාවය තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසමින් උපකරණ සමඟ හෝ රහිතව අභ්‍යාස සඳහා විකල්ප සපයයි.
උපකරණ නම්‍යතාවය:
ඔබ උපකරණ භාවිතා කිරීමට හෝ සම්පූර්ණ ශරීරයට යාමට කැමති වුවද, පිටුපස වේදනා සහන අභ්‍යාස ඔබ ආවරණය කර ඇත. කෙට්ල්බෙල්ස් සහ බෙහෙත් බෝලවල සිට ප්‍රතිරෝධක පටි සහ තවත් බොහෝ දේ දක්වා, ඔබේ ව්‍යායාම විලාසයට වඩාත් ගැලපෙන උපකරණ තෝරා ගැනීමට ඔබට නම්‍යශීලී බවක් ඇත.
දින 30 පුහුණු සැලැස්ම:
ක්‍රමයෙන් ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟන පරිවර්තනීය දින 30 පුහුණු සැලැස්මකට කැප වන්න. කොන්දේ වේදනාවෙන් සදාකාලික සහනයක් අත්විඳීමට සහ ඔබේ ඉරියව්වේ කැපී පෙනෙන දියුණුවක් දැකීමට ව්‍යුහගත සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න.
සකස් කළ හැකි දුෂ්කරතා මට්ටම්:
ආරම්භක, අතරමැදි හෝ උසස් මට්ටම් වලින් තේරීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනේ තීව්‍රතාවය තෝරන්න. යෙදුම ඔබගේ කුසලතා මට්ටමට අනුවර්තනය වන අතර, අභියෝගාත්මක නමුත් අත් කරගත හැකි ව්‍යායාම අත්දැකීමක් සහතික කරයි.
පුහුණුකරු විසින් මෙහෙයවන ලද හෝ කාලානුරූපී ව්‍යායාම:
නිශ්චිත පුනරාවර්තන ගණනය කිරීම් සමඟ පුහුණුකරු-මඟ පෙන්වන ව්‍යායාම සඳහා තෝරා ගන්න හෝ එකතු කළ නම්‍යශීලීභාවය සඳහා කාලානුරූප ව්‍යායාම වෙත මාරු වන්න. ඔබ කැමති ව්‍යායාම විලාසය සහ වේගය මත පදනම්ව ඔබේ අත්දැකීම සකස් කරගන්න.
දිගු කිරීමේ සහ ප්‍රතිසාධන විශේෂාංග:
කැපවූ දිගු කිරීමේ ක්‍රම සමඟින් ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. එය ව්‍යායාමයකට පෙර ඔබේ මාංශ පේශි සූදානම් කිරීම හෝ පසුව ප්‍රකෘතිමත් වීමට උපකාර කිරීම වේවා, යෙදුම යෝග්‍යතාවය සඳහා හොඳින් වටකුරු ප්‍රවේශයක් සහතික කරයි.
අවසාන වශයෙන්, පිටුපස වේදනා සහන අභ්‍යාස යනු යෙදුමක් පමණක් නොවේ; එය වේදනා රහිත පසුපසට සහ වැඩිදියුණු කළ ඉරියව්වක් කරා ඔබේ ගමන විනෝදජනක, ඵලදායී සහ තිරසාර බවට පත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පුළුල් සුවතා විසඳුමකි. අදම යෙදුම බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් ඔබ වෙත පරිවර්තනීය මාර්ගයක් අරඹන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, පුද්ගලික තොරතුරු සහ 4 වෙනත්
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+573208831231
සංවර්ධක පිළිබඳව
Javier Leonardo Uñate Romero
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
