Stay in Shape with Daily Yoga
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිතිපතා යෝගා කිරීමෙන්, ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. Downward-Faceing Dog and the Warrior වැනි ඉරියව් ඔබේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශීයක ම පමණ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ක්‍රියා කරයි.
නම්‍යශීලී බව සහ විවේකය සඳහා යෝග ඉතා හොඳ බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා. නමුත් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ පුහුණුවීම් පමණක්ද? පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශක්තිය, වායුගෝලීය ධාරිතාව සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. යෝගා ඔබට කෙතරම් ඉක්මනින් හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාර කරයිද? ඔබේ යෝග සැසි කඩිසර පුහුණුවෙන් සති කිහිපයක් ඇතුළත පහසුවක් දැනෙන්නට පටන් ගත යුතුය, නමුත් ඔබ 'හැඩය ලබා ගැනීම' නිර්වචනය කරන ආකාරය අනුව, දිගු කාලීන ප්‍රතිලාභ පෙන්වීමට ඉන් ඔබ්බට තවත් සති කිහිපයක් ගතවනු ඇත. ශක්තිය, සංචලනය සහ සාමාන්‍ය යෝග්‍යතාවය ගොඩනැගීමට යෝග සැබවින්ම විශිෂ්ට ක්රමයක් විය හැකිය.
යෝගා නිවසේදී සිදු කළ හැකි නමුත් විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා ඔබ ආරක්ෂිතව යෝග ව්‍යායාම කරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා පැහැදිලි වීඩියෝ තිබීම වැදගත් වේ. අපගේ සියලුම ව්‍යායාම සැලසුම් වල සියලුම යෝග ඉරියව් සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම වල වීඩියෝ අඩංගු වේ. බොහෝ මූලික යෝග ඉරියව් ඉතා හුරුපුරුදු යැයි හැඟෙන්නේ අපගේ ශරීර ස්වභාවිකව ඉරියව්වලට නැමී නැමෙන බැවිනි. සිහිබුද්ධියෙන් සහ සවිඥානික හුස්මකින්, පළමුව ආරම්භක යෝගා ඉරියව් ඉගෙන ගන්න. ඔබ ආරම්භ කරන විට දේවල් සරලව තබා ගැනීම හොඳ අදහසකි. මෙම යෙදුමේ දක්වා ඇති ආරම්භකයින් සඳහා වන යෝග ඉරියව් ඔබව දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමට තරම් වටිනා ය. එවිට, ඔබ ඔබේ පුහුණුව ගොඩනඟන විට, ඔබට වඩාත් අභියෝගාත්මක ඉරියව් ලබා ගත හැකිය.
ආතතිය අඩු කිරීමත් සමඟම නම්‍යශීලී බව යෝගයේ ප්‍රධාන වරප්‍රසාදවලින් එකකි. බොහෝ යෝග ඉරියව් ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කර ඔබේ චලනය වැඩි දියුණු කරයි. කාලය සහ නිතිපතා පුහුණුව සමඟ, යෝග ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ ඔබේ නිර්වචනයට ස්වර යෝගා සිරුරක කෙට්ටු මාංශ පේශී ඇතුළත් වේ නම්, ශක්තිය ගොඩනැගීමේ ඉරියව් අවධාරණය කරන වඩාත් වෙහෙසකර යෝගා අනුවාද ඔබව එහි ගෙන යා හැක.
පවර් යෝග සහ අෂ්ටාංග වැනි වඩාත් දියුණු යෝග විලාසයන් මෘදු මෝස්තරවලට වඩා ඔබේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි. හතා යෝග සාමාන්‍යයෙන් මන්දගාමී වන නමුත් ශක්තිය ගොඩනැගීමට ද විශිෂ්ට විය හැකිය.
යෝගා ඉරියව් වලින් බර අඩු කර ගත හැකිද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග ඵලදායී මෙවලමක් ද යන්න පිළිබඳ විවාදය වසර ගණනාවක් තිස්සේ සාකච්ඡා කර ඇත. සැබෑ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය දහනය කිරීමට තරම් යෝග වේගවත් නොවන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. තවත් අය යෝග මගින් දිවුරන අතර එය පවුම් ඉවත් කිරීමට අතිශයින්ම ඵලදායී ක්රමයක් බව පවසති. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් වුවද, කල්පවත්නා බර අඩු කර ගැනීමේදී යෝග අතිශයින්ම ඵලදායී බව අපි විශ්වාස කරමු. ඔබට යෝගා පැදුරක් සහ මගේම සිරුරේ බර හැර අන් කිසිවක් භාවිතයෙන් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කළ හැකිය. කෙට්ටු මාංශ පේශි ලබා ගන්නා අතරම කැලරි දහනය කිරීමට එය ඔබට උපකාරී වේ.
නම්‍යශීලී බව සහ විවේකය සඳහා යෝග ඉතා හොඳ බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා. නමුත් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ පුහුණුවීම් පමණක්ද? පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශක්තිය, වායුගෝලීය ධාරිතාව සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. යෝගා ඔබට කෙතරම් ඉක්මනින් හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාර කරයිද? ඔබේ යෝග සැසි කඩිසර පුහුණුවෙන් සති කිහිපයක් ඇතුළත පහසුවක් දැනෙන්නට පටන් ගත යුතුය, නමුත් ඔබ 'හැඩය ලබා ගැනීම' නිර්වචනය කරන ආකාරය අනුව, දිගු කාලීන ප්‍රතිලාභ පෙන්වීමට ඉන් ඔබ්බට තවත් සති කිහිපයක් ගතවනු ඇත. ශක්තිය, සංචලනය සහ සාමාන්‍ය යෝග්‍යතාවය ගොඩනැගීමට යෝග සැබවින්ම විශිෂ්ට ක්රමයක් විය හැකිය.
යෝගා නිවසේදී සිදු කළ හැකි නමුත් විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් සඳහා ඔබ ආරක්ෂිතව යෝග ව්‍යායාම කරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා පැහැදිලි වීඩියෝ තිබීම වැදගත් වේ. අපගේ සියලුම ව්‍යායාම සැලසුම් වල සියලුම යෝග ඉරියව් සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම වල වීඩියෝ අඩංගු වේ. බොහෝ මූලික යෝග ඉරියව් ඉතා හුරුපුරුදු යැයි හැඟෙන්නේ අපගේ ශරීර ස්වභාවිකව ඉරියව්වලට නැමී නැමෙන බැවිනි. සිහිබුද්ධියෙන් සහ සවිඥානික හුස්මකින්, පළමුව ආරම්භක යෝගා ඉරියව් ඉගෙන ගන්න. ඔබ ආරම්භ කරන විට දේවල් සරලව තබා ගැනීම හොඳ අදහසකි. මෙම යෙදුමේ දක්වා ඇති ආරම්භකයින් සඳහා වන යෝග ඉරියව් ඔබව දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමට තරම් වටිනා ය. එවිට, ඔබ ඔබේ පුහුණුව ගොඩනඟන විට, ඔබට වඩාත් අභියෝගාත්මක ඉරියව් ලබා ගත හැකිය.
ආතතිය අඩු කිරීමත් සමඟම නම්‍යශීලී බව යෝගයේ ප්‍රධාන වරප්‍රසාදවලින් එකකි. බොහෝ යෝග ඉරියව් ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කර ඔබේ චලනය වැඩි දියුණු කරයි. කාලය සහ නිතිපතා පුහුණුව සමඟ, යෝග ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ ඔබේ නිර්වචනයට ස්වර යෝගා සිරුරක කෙට්ටු මාංශ පේශී ඇතුළත් වේ නම්, ශක්තිය ගොඩනැගීමේ ඉරියව් අවධාරණය කරන වඩාත් වෙහෙසකර යෝගා අනුවාද ඔබව එහි ගෙන යා හැක.
පවර් යෝග සහ අෂ්ටාංග වැනි වඩාත් දියුණු යෝග විලාසයන් මෘදු මෝස්තරවලට වඩා ඔබේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි. හතා යෝග සාමාන්‍යයෙන් මන්දගාමී වන නමුත් ශක්තිය ගොඩනැගීමට ද විශිෂ්ට විය හැකිය.
යෝගා ඉරියව් වලින් බර අඩු කර ගත හැකිද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග ඵලදායී මෙවලමක් ද යන්න පිළිබඳ විවාදය වසර ගණනාවක් තිස්සේ සාකච්ඡා කර ඇත. සැබෑ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය දහනය කිරීමට තරම් යෝග වේගවත් නොවන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. තවත් අය යෝග මගින් දිවුරන අතර එය පවුම් ඉවත් කිරීමට අතිශයින්ම ඵලදායී ක්රමයක් බව පවසති. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් වුවද, කල්පවත්නා බර අඩු කර ගැනීමේදී යෝග අතිශයින්ම ඵලදායී බව අපි විශ්වාස කරමු. ඔබට යෝගා පැදුරක් සහ මගේම සිරුරේ බර හැර අන් කිසිවක් භාවිතයෙන් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කළ හැකිය. කෙට්ටු මාංශ පේශි ලබා ගන්නා අතරම කැලරි දහනය කිරීමට එය ඔබට උපකාරී වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
