Gym Exercises & Workouts
දැන්වීම් අඩංගුය
4.7star
සමාලෝචන ද21.7ක්info
මි1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
පරිශීලකයින් 2,000,000කට වඩා එකතු වී යෝග්‍ය සහ ශක්තිමත් වන්න! ජිම් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම යෙදුම 100% නොමිලේ වන අතර නිවසේ සහ ජිම් ව්‍යායාමවල සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් වලට අනුවර්තනය විය හැකිය!
අපගේ ජිම් ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සහ ට්‍රැකර් සැලසුම් කර ඇත්තේ පුළුල් පරාසයක විශේෂාංග (ව්‍යායාම සැලසුම්කරු, ප්‍රස්ථාර, සංඛ්‍යාලේඛන, BMI කැල්කියුලේටරය) ලබා දීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමටය. යෝග්‍ය වන්න, මාංශ පේශි ලබා ගන්න සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන්න - දවසෙන් ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න, ව්‍යායාම ශාලාවේදී හෝ නිවසේදී, වරකට එක් ව්‍යායාම කරන්න. ඔබේ ව්‍යායාම දිනපතා ලොග් කරන්න - සංඛ්‍යාලේඛන සහ ප්‍රස්තාර හරහා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න!
ඔබේම ව්‍යායාම සාදන්න සහ අභිරුචිකරණය කරන්න, සුපිරි කට්ටල එකතු කරන්න, නැතහොත් යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට, ඉරා දැමීමට හෝ තානය වැඩි කිරීමට උදවු කිරීමට පෙර නිශ්චිත ව්‍යායාම 130 කට වඩා සොයන්න!
ජිම් අභ්‍යාස සහ නිවසේ ව්‍යායාමවල විශාල පුස්තකාලයකට ප්‍රවේශ වන්න. ඒවා නිවැරදිව ඉටු කරන ආකාරය පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන කෙරෙහි අභිප්‍රේරණයෙන් සහ අවධානයෙන් සිටින්න!
ප්‍රවනතා හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබ මෙම සතිය, මාසය, මාස 6, හෝ වසර තුළ පවා කොපමණ බරක් ඔසවා ඇත්ද යන්න පෙන්වීමට ප්‍රස්ථාර ඔබට උදවු කරන අතරම, ගොඩනඟන ලද ව්‍යායාම ලොග් දින දර්ශනය සමඟින් ඔබේ පුහුණු ඉතිහාසය නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබගේ ව්‍යායාම ලොග බලන්න, එකතු කරන්න, සහ සංස්කරණය කරන්න සහ ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන, ව්‍යායාම පරිමාව සහ ඉතිහාසය සංසන්දනය කරන්න. ඔබේ බර ඉසිලීමේ සැලැස්ම සාදා හැඩගස්වා ගන්න - ඔබ ගැන වඩාත් ශක්තිමත් සහ විශ්වාසදායක අනුවාදයක් ගොඩනඟා ගන්න!
නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා නොබැඳි ව්‍යායාම 300 කට අධික ප්‍රමාණයක් බ්‍රවුස් කරන්න හෝ සොයන්න, මන්දගාමී වීඩියෝ පූරණය වන තෙක් බලා සිටීමෙන් තොරව සජීවිකරණ රූපවල සක්‍රිය වූ මාංශ පේශි උද්දීපනය කරන ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට වෙන් කර ඇත.
ඔබේ ව්‍යායාම් ව්‍යායාමවල භාවිතා කිරීමට ඔබේම අභිරුචි අභ්‍යාස සාදන්න! ඔබට වෙනත් යෙදුම්වල නොමැති අද්විතීය ව්‍යායාමයක් තිබේ නම් ඔබට එය එක් කළ හැක!
පුහුණුව අතරතුර, ඔබට අභ්‍යාස හුවමාරු කර ගැනීමට, එකතු කිරීමට, සංස්කරණය කිරීමට සහ මඟ හැරීමට හෝ Android දැනුම්දීම් ක්‍රියාකාරීත්වය සමඟින් ගොඩනඟන ලද විවේක කාලරාමුව සකස් කිරීමට හැකිය.
ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබට උපකාර කිරීමට වෙනත් විශේෂාංග ටොන් ගණනක් - One Rep Max, BMI කැල්කියුලේටරය, WILKS, අඳුරු මාදිලිය, ප්‍රියතමයන්...
ජිම් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම ට්‍රැකර් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ආරම්භකයින්ට එක් එක් ව්‍යායාමයේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ය, එබැවින් ව්‍යායාම ශාලාවකට ඇවිදීම එතරම් බියජනක බවක් නොපෙනේ, නැතහොත් ඔවුන්ට අමතක වී ඇති පුහුණු චර්යාවන් පිළිබඳ ප්‍රවීණයෙකුගේ මතකය අලුත් කරන්න. වසර 20කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති පළපුරුදු ව්‍යායාම් ශාලාවක ඇබ්බැහි වූවෙකු සහ රාජ්‍ය මට්ටමේ බලශක්ති එසවුම්කරුවෙකු විසින් මෙම චලනයන් ලියා ඇත.
පෑන සහ කඩදාසි අතහරින්න, ඔබේ ව්‍යායාම ලොග් කරන්න, ඔබේ සුපිරි කට්ටල එකතු කරන්න, අභිරුචි අභ්‍යාස සාදන්න, සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, සියල්ල භාවිතයට පහසු අතුරු මුහුණතක් සමඟින්.
⭐ජිම් අභ්‍යාස සහ ව්‍යායාම ට්‍රැකර් සහ සැලසුම්කරුගේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ:⭐
🏋️ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිදු කිරීමට නොමිලේ පූර්ව නිශ්චිත ව්‍යායාම 130 කට වඩා
💪 300+ නොබැඳි ව්‍යායාම ව්‍යායාමයක් අතරතුර සක්‍රිය වූ මාංශ පේශී ඉස්මතු කරන සජීවිකරණ රූප සහිත
📓 ඔබේම ව්‍යායාම සාදන්න සහ අභිරුචිකරණය කරන්න
🔄 ව්‍යායාමයක් අතරතුර අභ්‍යාස මාරු කරන්න, එකතු කරන්න, සංස්කරණය කරන්න, සහ මඟ හරින්න
📊 ව්‍යායාම ප්‍රස්තාර - සම්පූර්ණ බර එසවූ හෝ වැඩ කළ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පරීක්ෂා කරන්න
🔢 ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම සංඛ්‍යාලේඛන සසඳන්න
🏃♂️ ව්‍යායාම වලදී ඔබේම අභිරුචි අභ්‍යාස සාදා භාවිතා කරන්න
📆 ගොඩනඟන ලද දින දර්ශනයක් සමඟින් ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය නිරීක්ෂණය කරන්න
⏲️ පුහුණුවීම් අතරතුර කට්ටල අතර සකස් කළ හැකි විවේක ටයිමරය
🔍 අභ්‍යාස සොයන්න
🔥 BMI කැල්කියුලේටරය - ඔබගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය පහසුවෙන් ගණනය කරන්න
💜 ඉක්මන් යොමු කිරීම සඳහා ප්‍රියතම ව්‍යායාම හෝ ව්‍යායාම ලැයිස්තුවක් සාදන්න
👍 ඉක්මන් පුරනය වීම සඳහා ෆේස්බුක් ඒකාබද්ධ කිරීම
🗳️ අනෙකුත් සාමාජිකයින් සමග ඔබගේ ප්‍රියතම අභ්‍යාස වලට ඡන්දය දෙන්න
⚖️ කලාපීය බර තේරීම - kg හෝ lb
📚 එක් එක් ව්‍යායාම සිදු කරන ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි උපදෙස්
සියලුම තොරතුරු ආරක්ෂිත පුද්ගලික වලාකුළක ගබඩා කර ඇති බැවින් ඔබට ඕනෑම Android උපාංගයකින් ඔබගේ දත්ත වෙත ප්‍රවේශ විය හැක!
අපගේ යෙදුම අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් මත රඳා පවතින අතර යෙදුමේ ඇති තොරතුරු සහ පින්තූර වෙනස් විය හැක.
දෛනික ව්‍යායාමවල සිට සවිස්තරාත්මක යෝග්‍යතා සැලසුම් දක්වා, අපි ඔබට දවසින් දවස ශක්තිමත් වීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වන්නෙමු!
➡️➡️➡️ අපගේ සවිස්තරාත්මක නිවස සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම ට්‍රැකර් සහ සැලසුම්කරු බාගත කර ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්න! ව්‍යායාම ලොග් කරන්න, සංඛ්‍යාලේඛන සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න - ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම චර්යාව වැඩි දියුණු කරන්න! ඔබේ බර ඉසිලීමේ සැලැස්ම සාදන්න - මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ලබා ගන්න! හැඩ වෙන්න - ෆිට් වෙන්න!
අපගේ ජිම් ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සහ ට්‍රැකර් සැලසුම් කර ඇත්තේ පුළුල් පරාසයක විශේෂාංග (ව්‍යායාම සැලසුම්කරු, ප්‍රස්ථාර, සංඛ්‍යාලේඛන, BMI කැල්කියුලේටරය) ලබා දීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමටය. යෝග්‍ය වන්න, මාංශ පේශි ලබා ගන්න සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන්න - දවසෙන් ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න, ව්‍යායාම ශාලාවේදී හෝ නිවසේදී, වරකට එක් ව්‍යායාම කරන්න. ඔබේ ව්‍යායාම දිනපතා ලොග් කරන්න - සංඛ්‍යාලේඛන සහ ප්‍රස්තාර හරහා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න!
ඔබේම ව්‍යායාම සාදන්න සහ අභිරුචිකරණය කරන්න, සුපිරි කට්ටල එකතු කරන්න, නැතහොත් යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට, ඉරා දැමීමට හෝ තානය වැඩි කිරීමට උදවු කිරීමට පෙර නිශ්චිත ව්‍යායාම 130 කට වඩා සොයන්න!
ජිම් අභ්‍යාස සහ නිවසේ ව්‍යායාමවල විශාල පුස්තකාලයකට ප්‍රවේශ වන්න. ඒවා නිවැරදිව ඉටු කරන ආකාරය පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන කෙරෙහි අභිප්‍රේරණයෙන් සහ අවධානයෙන් සිටින්න!
ප්‍රවනතා හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබ මෙම සතිය, මාසය, මාස 6, හෝ වසර තුළ පවා කොපමණ බරක් ඔසවා ඇත්ද යන්න පෙන්වීමට ප්‍රස්ථාර ඔබට උදවු කරන අතරම, ගොඩනඟන ලද ව්‍යායාම ලොග් දින දර්ශනය සමඟින් ඔබේ පුහුණු ඉතිහාසය නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබගේ ව්‍යායාම ලොග බලන්න, එකතු කරන්න, සහ සංස්කරණය කරන්න සහ ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන, ව්‍යායාම පරිමාව සහ ඉතිහාසය සංසන්දනය කරන්න. ඔබේ බර ඉසිලීමේ සැලැස්ම සාදා හැඩගස්වා ගන්න - ඔබ ගැන වඩාත් ශක්තිමත් සහ විශ්වාසදායක අනුවාදයක් ගොඩනඟා ගන්න!
නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා නොබැඳි ව්‍යායාම 300 කට අධික ප්‍රමාණයක් බ්‍රවුස් කරන්න හෝ සොයන්න, මන්දගාමී වීඩියෝ පූරණය වන තෙක් බලා සිටීමෙන් තොරව සජීවිකරණ රූපවල සක්‍රිය වූ මාංශ පේශි උද්දීපනය කරන ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට වෙන් කර ඇත.
ඔබේ ව්‍යායාම් ව්‍යායාමවල භාවිතා කිරීමට ඔබේම අභිරුචි අභ්‍යාස සාදන්න! ඔබට වෙනත් යෙදුම්වල නොමැති අද්විතීය ව්‍යායාමයක් තිබේ නම් ඔබට එය එක් කළ හැක!
පුහුණුව අතරතුර, ඔබට අභ්‍යාස හුවමාරු කර ගැනීමට, එකතු කිරීමට, සංස්කරණය කිරීමට සහ මඟ හැරීමට හෝ Android දැනුම්දීම් ක්‍රියාකාරීත්වය සමඟින් ගොඩනඟන ලද විවේක කාලරාමුව සකස් කිරීමට හැකිය.
ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබට උපකාර කිරීමට වෙනත් විශේෂාංග ටොන් ගණනක් - One Rep Max, BMI කැල්කියුලේටරය, WILKS, අඳුරු මාදිලිය, ප්‍රියතමයන්...
ජිම් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම ට්‍රැකර් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ආරම්භකයින්ට එක් එක් ව්‍යායාමයේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ය, එබැවින් ව්‍යායාම ශාලාවකට ඇවිදීම එතරම් බියජනක බවක් නොපෙනේ, නැතහොත් ඔවුන්ට අමතක වී ඇති පුහුණු චර්යාවන් පිළිබඳ ප්‍රවීණයෙකුගේ මතකය අලුත් කරන්න. වසර 20කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති පළපුරුදු ව්‍යායාම් ශාලාවක ඇබ්බැහි වූවෙකු සහ රාජ්‍ය මට්ටමේ බලශක්ති එසවුම්කරුවෙකු විසින් මෙම චලනයන් ලියා ඇත.
පෑන සහ කඩදාසි අතහරින්න, ඔබේ ව්‍යායාම ලොග් කරන්න, ඔබේ සුපිරි කට්ටල එකතු කරන්න, අභිරුචි අභ්‍යාස සාදන්න, සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, සියල්ල භාවිතයට පහසු අතුරු මුහුණතක් සමඟින්.
⭐ජිම් අභ්‍යාස සහ ව්‍යායාම ට්‍රැකර් සහ සැලසුම්කරුගේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ:⭐
🏋️ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිදු කිරීමට නොමිලේ පූර්ව නිශ්චිත ව්‍යායාම 130 කට වඩා
💪 300+ නොබැඳි ව්‍යායාම ව්‍යායාමයක් අතරතුර සක්‍රිය වූ මාංශ පේශී ඉස්මතු කරන සජීවිකරණ රූප සහිත
📓 ඔබේම ව්‍යායාම සාදන්න සහ අභිරුචිකරණය කරන්න
🔄 ව්‍යායාමයක් අතරතුර අභ්‍යාස මාරු කරන්න, එකතු කරන්න, සංස්කරණය කරන්න, සහ මඟ හරින්න
📊 ව්‍යායාම ප්‍රස්තාර - සම්පූර්ණ බර එසවූ හෝ වැඩ කළ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පරීක්ෂා කරන්න
🔢 ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම සංඛ්‍යාලේඛන සසඳන්න
🏃♂️ ව්‍යායාම වලදී ඔබේම අභිරුචි අභ්‍යාස සාදා භාවිතා කරන්න
📆 ගොඩනඟන ලද දින දර්ශනයක් සමඟින් ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය නිරීක්ෂණය කරන්න
⏲️ පුහුණුවීම් අතරතුර කට්ටල අතර සකස් කළ හැකි විවේක ටයිමරය
🔍 අභ්‍යාස සොයන්න
🔥 BMI කැල්කියුලේටරය - ඔබගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය පහසුවෙන් ගණනය කරන්න
💜 ඉක්මන් යොමු කිරීම සඳහා ප්‍රියතම ව්‍යායාම හෝ ව්‍යායාම ලැයිස්තුවක් සාදන්න
👍 ඉක්මන් පුරනය වීම සඳහා ෆේස්බුක් ඒකාබද්ධ කිරීම
🗳️ අනෙකුත් සාමාජිකයින් සමග ඔබගේ ප්‍රියතම අභ්‍යාස වලට ඡන්දය දෙන්න
⚖️ කලාපීය බර තේරීම - kg හෝ lb
📚 එක් එක් ව්‍යායාම සිදු කරන ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි උපදෙස්
සියලුම තොරතුරු ආරක්ෂිත පුද්ගලික වලාකුළක ගබඩා කර ඇති බැවින් ඔබට ඕනෑම Android උපාංගයකින් ඔබගේ දත්ත වෙත ප්‍රවේශ විය හැක!
අපගේ යෙදුම අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් මත රඳා පවතින අතර යෙදුමේ ඇති තොරතුරු සහ පින්තූර වෙනස් විය හැක.
දෛනික ව්‍යායාමවල සිට සවිස්තරාත්මක යෝග්‍යතා සැලසුම් දක්වා, අපි ඔබට දවසින් දවස ශක්තිමත් වීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වන්නෙමු!
➡️➡️➡️ අපගේ සවිස්තරාත්මක නිවස සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම ට්‍රැකර් සහ සැලසුම්කරු බාගත කර ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්න! ව්‍යායාම ලොග් කරන්න, සංඛ්‍යාලේඛන සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න - ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම චර්යාව වැඩි දියුණු කරන්න! ඔබේ බර ඉසිලීමේ සැලැස්ම සාදන්න - මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ලබා ගන්න! හැඩ වෙන්න - ෆිට් වෙන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, ඡායාරූප සහ වීඩියෝ, සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද21.4ක්
අලුත් මොනවාද
📱All new tab layout
🏋️♂️ Over 300 offline exercises with videos highlighting activated muscles & equipment
🔍 Filter by equipment
🛎️ Rest timer notification with countdown
🔥 SUPER SETS - add super sets to workouts and logs
🔥 Cardio - Do sets for reps or TIME! Lots of home workouts
🔥 Over 130 FREE predefined workouts to add mass, strength, get jacked, tone up or loose fat!
🔥 Improved offline experience - lookup exercises & workouts
🐛Bug Fixes
🏋️♂️ Over 300 offline exercises with videos highlighting activated muscles & equipment
🔍 Filter by equipment
🛎️ Rest timer notification with countdown
🔥 SUPER SETS - add super sets to workouts and logs
🔥 Cardio - Do sets for reps or TIME! Lots of home workouts
🔥 Over 130 FREE predefined workouts to add mass, strength, get jacked, tone up or loose fat!
🔥 Improved offline experience - lookup exercises & workouts
🐛Bug Fixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
