Кегель: упражнения для мужчин

Тренировка мышц Кегеля – специальный вид тренировок, позволяющий укрепить мышцы тазового дна, поддерживающие органы малого таза, мочевой пузырь и кишечник. Программа на 8 недель с кегель упражнениями и йогой в домашних условиях подходит как для женского, так и мужского здоровья.

⮕ Кегель упражнения для женщин: польза
• Укрепить мышцы тазового дна во время беременности и после родов;
• Снижение болевых ощущений при схватках;
• Ускорение восстановления после родов;
• Профилактика опущения органов малого таза;
• Комплексный вумбилдинг для общего укрепления здоровья.

👍 Даже если вы уже практиковали кегель упражнения, системный подход в приложении (56 тренировок за 8 недель) даст лучшие результаты! Нагрузка увеличивается постепенно, а сложность адаптируется под ваш прогресс.

⮕ Функционал приложения
⦿ Кегель упражнения для мужчин и женщин – 10+ вариантов 🧘: короткие/долгие сжатия, волны, давление.
⦿ Интеграция с йогой для беременных и йогой в домашних условиях для гармоничных тренировок.
⦿ Дыхательные техники из йоги и медитации для начинающих для повышения эффективности.
⦿ Статистика прогресса: отслеживайте, как тазовое дно становится сильнее!
⦿ Трекер веса и болевых синдромов – анализируйте влияние кегель упражнений на самочувствие.
⦿ Гибкий график (1-3 тренировки в день) + напоминания для регулярности.

⮕ Польза для мужчин
• Улучшение контроля мочевого пузыря;
• Снижение симптомов простатита;
• Кегель упражнения для мужчин увеличивают физическую выносливость;
• Профилактика проблем с тазовым дном и улучшение мужского здоровья.

⮕ Если мало времени
Каждая тренировка длится 2-7 минут! Кегель упражнения для беременных можно выполнять сидя, а йога в домашних условиях – в перерывах между делами.

⮕ Как выполнять?
• Кегеля упражнения для женщин (вумбилдинг) и мужчин: виртуальный тренер подскажет, когда напрягать или расслаблять тазовое дно.
• Йога и медитация для начинающих дополнят тренировки, снижая стресс.

⮕ Особенности программ
✅ Для беременных:
– Безопасные кегель упражнения + йога для беременных для подготовки к родам.
✅ После родов:
– Восстановление тазового дна и после родов упражнения для тонуса мышц.