Stay in Shape with Daily Yoga

Făcând în mod regulat yoga, vă puteți construi mușchi, vă puteți îmbunătăți flexibilitatea, vă puteți îmbunătăți postura și vă puteți ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Pozițiile precum câinele cu fața în jos și pozițiile războinicului funcționează pentru a crește puterea în aproape fiecare mușchi din corpul tău.

Știți deja că yoga este excelentă pentru flexibilitate și relaxare. Dar când vine vorba de fitness, antrenamentul tău este tot ce ai nevoie? Cercetările arată că yoga poate îmbunătăți, de asemenea, forța, capacitatea aerobă și funcția pulmonară. Cât de repede te poate ajuta yoga să fii în formă? Sesiunile dvs. de yoga ar trebui să înceapă să se simtă mai ușoare în câteva săptămâni de practică diligentă, dar, în funcție de modul în care definiți „a pune în formă”, ar putea dura câteva săptămâni mai departe pentru ca beneficiile pe termen lung să se arate. Yoga poate fi cu adevărat o modalitate excelentă de a construi forță, mobilitate și fitness general.

Yoga se poate face acasă, dar mai ales pentru începători este important să aibă videoclipuri clare pentru a fi sigur că faci exercițiile de yoga în siguranță. Toate planurile noastre de antrenament conțin videoclipuri cu toate posturile de yoga și exercițiile de întindere. Multe posturi de bază de yoga par foarte familiare, deoarece corpurile noastre se îndoaie și se pliază în mod natural în ipostaze. Cu atenție și cu respirații conștiente, învață mai întâi pozițiile de yoga pentru începători. Este o idee bună să păstrați lucrurile simple atunci când abia începeți. Pozurile de yoga pentru începători care sunt prezentate în această aplicație sunt suficient de valoroase pentru a vă ține ocupat mult timp. Apoi, pe măsură ce vă construiți practica, puteți lua ipostaze mai provocatoare.

Alături de reducerea stresului, flexibilitatea este unul dintre principalele avantaje ale yoga. Multe poziții de yoga îți întind mușchii și îți îmbunătățesc gama de mișcare. Cu timpul și practica regulată, yoga vă poate ajuta să vă creșteți flexibilitatea. Dacă definiția ta de fitness implică mușchii slabi ai unui corp de yoga tonifiat, versiunile mai intense de yoga care pun accentul pe pozițiile de consolidare a forței te pot duce acolo.
Stilurile de yoga mai avansate, cum ar fi yoga de putere și Ashtanga, vă vor lucra mușchii mai mult decât stilurile mai blânde. Hatha yoga este de obicei mai lentă, dar poate fi excelentă și pentru construirea puterii.

Poți să slăbești cu ipostaze de yoga?
Dezbaterea dacă yoga este un instrument eficient pentru pierderea în greutate a fost discutată de ani de zile. Mulți cred că yoga nu este suficient de rapid pentru a arde numărul de calorii necesare pentru o adevărată pierdere în greutate. Alții jură pe yoga și spun că este o modalitate extrem de eficientă de a pierde kilogramele. Deși toată lumea este diferită, credem că yoga este extrem de eficientă atunci când vine vorba de pierderea de durată în greutate. Puteți elimina excesul de grăsime folosind doar un covoraș de yoga și propria mea greutate corporală. Și vă poate ajuta să ardeți calorii în timp ce câștigați mușchi slabi.