Antrenament Kettlebell

Antrenament Kettlebell consta in exercitii pentru o conditie fizica mai buna si o crestere constanta. Cand e folosit corect, kettlebell-ul construieste muschi si arde grasimi folosind miscari. Antrenamentele cu kettlebell – exercitii si programe care te vor ajuta sa construiesti masa musculara.

Kettlebell este un echipament eficient, în formă de clopot, care vă va ajuta să construiți niște mușchi importanți. Acest echipament este biletul tău spre o condiție fizică mai rapidă, chiar și pentru începători. Bine adaptate la beneficiile HIIT care stimulează ritmul cardiac, aceste greutăți dezvoltă simultan puterea, rezistența, musculatura și forța pentru rezultate de mare greutate. Și pentru că sunt compacte, adaptabile și versatile, kettlebell-ul este un echipament ideal pentru războinicul antrenamentului de acasă.

Popularitatea tot mai mare a unor sporturi precum CrossFit au ajutat la introducerea antrenamentelor și antrenamentelor cu kettlebell în mainstream, dar ideea nu este deloc nouă. Nu aveți nevoie de nimic mai mult decât aceasta în combinație cu greutatea corpului pentru a vă antrena eficient pentru forță, a construi mușchi și a vă condiționa. De obicei, aceste antrenamente prezintă un interval ridicat de repetări, ceea ce înseamnă că mai mulți mușchi (corp întreg) sunt lucrați deodată. Dacă sunt ținute într-un ritm constant, ele pot oferi beneficii aerobice similare cu antrenamentul HIIT tabata.

Exercițiile precum leagănul pot ajuta la creșterea ritmului cardiac și la arderea mușchilor adipoși, dar când vine vorba de construirea forței în tot lanțul posterior - mușchii din partea din spate a corpului - acestea își fac cu adevărat efectul. În plus, forma și dimensiunea înseamnă că îți vor lucra mușchii în mod diferit față de gantere și haltere. Programele noastre de antrenament dezvoltă mușchii și forța ca orice alt tip de antrenament de rezistență, dar este deosebit de bun pentru dezvoltarea conștiinței corporale și a unor bune abilități de mișcare în același timp, iar acest lucru se va transfera la orice alt tip de antrenament sau activitate sportivă de care sunteți interesat.

Practic, nu există exerciții de izolare pe care le puteți efectua cu acest echipament. Majoritatea mișcărilor pe care le veți face antrenează aproape tot corpul deodată, iar asta îl învață să lucreze ca o unitate - așa cum se întâmplă atunci când practicați un sport. Mai mult, kettlebells se pretează la mișcări explozive precum swings și cleans, care dezvoltă puterea. Puteți înșira exerciții împreună, ca într-un kettle bell flow, pentru a exersa să fiți exploziv și puternic în toate direcțiile - o caracteristică pe care cu siguranță nu o obțineți cu gantere și haltere.

Este un echipament funcțional, în formă de clopot, care poate ajuta la sculptarea mușchilor și la arderea caloriilor. În plus, le puteți folosi pentru a obține o ardere cardio pentru tot corpul fără ca picioarele să părăsească vreodată pământul, deci este ideal și ca antrenament cu impact redus. Planurile noastre de antrenament combină mobilitatea, forța și cardio. Studiile arată că antrenamentul cu o kettlebell produce îmbunătățiri destul de incredibile în ceea ce privește capacitatea aerobică și forța.