Joga a odchudzanie

Ćwiczenie jogi pozytywnie wpływ na sen. Wycisza umysł i pozwala odnaleźć wewnętrzną harmonię, dodatkowo redukując stres. Joga jest jedną z najbardziej popularnych technik ćwiczeń uprawianych obecnie przez kobiety. Wiele z nich skarży się na nadwagę, ale ćwiczenia typowo aerobowe, dla wielu z nich są poza zasięgiem z różnych przyczyn, z reguły zdrowotnych. W tej sytuacji ratunkiem mogłaby być joga, ale czy rzeczywiście ćwicząc jogę można stracić na wadze?

Regularnie uprawiając jogę, możesz zbudować mięśnie, poprawić swoją elastyczność, poprawić postawę i pomóc utrzymać zdrową wagę. Pozy takie jak Pies z odwróconą twarzą i Wojownik zwiększają siłę każdego mięśnia w Twoim ciele.

Wiesz już, że joga jest świetna dla elastyczności i relaksu. Ale jeśli chodzi o kondycję, czy praktyka to wszystko, czego potrzebujesz? Badania pokazują, że joga może również poprawić siłę, wydolność aerobową i funkcjonowanie płuc. Jak szybko joga może pomóc Ci uzyskać formę? Twoje sesje jogi powinny stać się łatwiejsze w ciągu kilku tygodni sumiennej praktyki, ale w zależności od tego, jak zdefiniujesz "dojście do formy", może upłynąć jeszcze kilka tygodni, zanim pojawią się długoterminowe korzyści. Joga może być naprawdę świetnym sposobem na budowanie siły, mobilności i ogólnej sprawności.

Joga może być wykonywana w domu, ale szczególnie dla początkujących ważne jest, aby mieć wyraźne filmy wideo, aby być pewnym, że wykonujesz ćwiczenia jogi bezpiecznie. Wszystkie nasze plany treningowe zawierają filmy z wszystkimi pozycjami jogi i ćwiczeniami rozciągającymi. Wiele podstawowych pozycji jogi wydaje się bardzo znajoma, ponieważ nasze ciała wyginają się i składają naturalnie w pozy. Z uwagą i świadomym oddechem naucz się najpierw podstawowych pozycji jogi. To dobry pomysł, aby utrzymać rzeczy proste, gdy dopiero zaczynasz. Pozycje jogi dla początkujących, które są przedstawione w tej aplikacji, są wystarczająco wartościowe, by zająć cię na długi czas. Następnie, jak budować swoją praktykę, można wziąć na bardziej wymagających pozach.

Oprócz redukcji stresu, elastyczność jest jednym z głównych atutów jogi. Wiele pozycji jogi rozciąga mięśnie i poprawia zakres ruchu. Z czasem i regularną praktyką, joga może pomóc zwiększyć Twoją elastyczność. Jeśli Twoja definicja sprawności fizycznej obejmuje szczupłe mięśnie stonowanego ciała, bardziej intensywne wersje jogi, które podkreślają pozy budujące siłę, mogą Cię tam zaprowadzić.
Bardziej zaawansowane style jogi, takie jak power joga i Ashtanga, będą pracować nad mięśniami bardziej niż łagodne style. Hatha joga jest zazwyczaj wolniejsza, ale również może być świetna do budowania siły.

Czy można schudnąć stosując pozy jogi?
Debata na temat tego, czy joga jest skutecznym narzędziem do utraty wagi, była omawiana przez lata. Wielu uważa, że joga nie jest wystarczająco szybka, aby spalić liczbę kalorii wymaganą do prawdziwej utraty wagi. Inni przysięgają na jogę i mówią, że jest to niezwykle skuteczny sposób na zrzucenie kilogramów. Chociaż każdy jest inny, my uważamy, że joga jest niezwykle skuteczna, jeśli chodzi o trwałą utratę wagi. Możesz zrzucić nadmiar tłuszczu używając jedynie maty do jogi i masy własnego ciała. I może pomóc Ci spalić kalorie, jednocześnie zyskując chude mięśnie.