Pelvic Floor & Kegel Trainer

ਪੇਡੂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਗਾਈਡਡ ਕੇਗਲ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਸਾਡੇ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੇਗਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਡੂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ - ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

✔️ ਇਸ ਪੇਲਵਿਕ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣੀਏ?

ਮਰਦਾਂ ਲਈ:
✓ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
✓ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ
✓ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਇਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
✓ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
✓ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੂਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ:
✓ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ/ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ
✓ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਓ
✓ ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
✓ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
✓ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ


🔥 ਅਧਿਕਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
✓ 10+ ਟੀਚਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ - ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਦਾਲਾਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਹੋਲਡ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰੋ।
✓ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ - ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰੋ।
✓ ਪ੍ਰਗਤੀ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ - ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਅਵਧੀ, ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
✓ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀਆਂ - ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 1-3 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਸ਼ਨ (ਹਰੇਕ 2-7 ਮਿੰਟ) ਚੁਣੋ।
✓ ਸਮਾਰਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ - ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੁਸ਼ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ।

⏱️ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਮਿੰਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਸੈਸ਼ਨ ਛੋਟੇ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਬੱਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ, ਵਰਚੁਅਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਿਓ।

🎯 ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
✓ ਲਾਈਵ ਵੀਡੀਓ ਡੈਮੋ - ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਕਰੋ।
✓ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵੌਇਸ ਕੋਚਿੰਗ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜਣ, ਫੜਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
✓ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ – ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ/ਜਦੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ।

⚠️ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੋਟ
ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।