[เจเฉฐเจธเจเจพเจฒเฉเจธเจผเจจ เจจเฉเจเจธ]
เจฏเจเฉเจจเฉ เจฌเจฃเจพเจ เจเจฟ เจเฉเฉ เจซเจผเฉเจจ เจจเจพเจฒ เจธเจนเฉ เจขเฉฐเจ เจจเจพเจฒ เจเฉเฉเฉ เจนเฉเจ เจนเฉ, เจซเจผเฉเจจ 'เจคเฉ เจเฉฐเจชเฉเจจเจฟเจ
เจจ เจเจช เจเฉเจฒเฉเจนเฉ เจ
เจคเฉ "เจตเฉเจ
เจฐ เจกเจฟเจตเจพเจเจธ 'เจคเฉ เจเจช เจธเจฅเจพเจชเจค เจเจฐเฉ" 'เจคเฉ เจเฉเจช เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจเฉเฉ 'เจคเฉ เจจเจฟเจฐเจฆเฉเจธเจผเจพเจ เจฆเฉ เจชเจพเจฒเจฃเจพ เจเจฐเฉเฅค
เจเฉเจ เจฎเจฟเฉฐเจเจพเจ เจฌเจพเจ
เจฆ เจเฉเฉ เจฆเจพ เจเจฟเจนเจฐเจพ เจเฉเฉ 'เจคเฉ เจคเจฌเจฆเฉเจฒ เจนเฉ เจเจพเจตเฉเจเจพ: เจซเฉเจจ 'เจคเฉ เจชเจนเจฟเจจเจฃเจฏเฉเจ เจเจช เจฆเฉเจเจฐเจพ เจธเจฅเจพเจชเจค เจเฉเจคเฉ เจเฉเฉ เจฆเฉ เจเจฟเจนเจฐเฉ เจฆเฉ เจเจพเจเจ เจเจฐเฉเฅค
เจจเฉเจ: เจเฉเจเจฐ เจคเฉเจธเฉเจ เจญเฉเจเจคเจพเจจ เจฒเฉเจช 'เจคเฉ เจซเจธ เจเจ เจนเฉ, เจเจฟเฉฐเจคเจพ เจจเจพ เจเจฐเฉ, เจธเจฟเจฐเจซ เจเฉฑเจ เจเจพเจฐเจ เจฒเจฟเจ เจเจพเจตเฉเจเจพ เจญเจพเจตเฉเจ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจฆเฉเจเฉ เจตเจพเจฐ เจญเฉเจเจคเจพเจจ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจเจฟเจนเจพ เจเจพเจตเฉเฅค 5 เจฎเจฟเฉฐเจ เจเจกเฉเจ เจเจฐเฉ เจเจพเจ เจเจชเจฃเฉ เจเฉเฉ เจจเฉเฉฐ เจฎเฉเฉ เจเจพเจฒเฉ เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจฆเฉเจฌเจพเจฐเจพ เจเฉเจธเจผเจฟเจธเจผ เจเจฐเฉเฅค
เจเจน เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจกเจฟเจตเจพเจเจธ เจ
เจคเฉ Google เจธเจฐเจตเจฐเจพเจ เจตเจฟเจเจเจพเจฐ เจธเจฎเจเจพเจฒเฉเจเจฐเจจ เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจ เจนเฉ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค
[เจคเฉเจธเฉเจ เจนเฉเจ เจพเจ เจฆเจฟเฉฑเจคเฉ เจคเจฐเฉเจเฉ เจจเจพเจฒ เจจเจตเฉเจ เจธเจฅเจพเจชเจฟเจค เจเฉเจคเฉ เจตเจพเจ เจซเฉเจธ เจฆเฉ เจเจพเจเจ เจเจฐ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค]
1. 'เจ
เจเจธเจฐ เจตเจฐเจคเฉ เจเจพเจเจฆเฉ เจเฉเฉ เจฆเฉ เจเจฟเจนเจฐเจฟเจเจ เจฆเฉ เจธเฉเจเฉ' เจฆเจฐเจ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจเฉเฉ เจฆเฉ เจเจฟเจนเจฐเฉ เจจเฉเฉฐ เจฆเจฌเจพเจ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฒเจก เจเจฐเฉเฅค
2. เจเจธเจจเฉเฉฐ เจธเฉฑเจเฉ เจชเจพเจธเฉ เจตเฉฑเจฒ เจฎเฉเฉเฉ เจ
เจคเฉ 'เจตเจพเจ เจซเฉเจธ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจเจฐเฉ' 'เจคเฉ เจเฉเจช เจเจฐเฉเฅค
3. 'เจเฉฐเจธเจเจพเจฒ เจเฉเจคเฉ เจตเจพเจ เจซเฉเจธ เจฆเฉ เจธเฉเจเฉ' 'เจคเฉ เจเจพเจเฅค
4. เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจฆเฉเจเจฐเจพ เจเจฐเฉเจฆเจฟเจ เจเฉเฉ เจฆเจพ เจเจฟเจนเจฐเจพ เจฒเฉฑเจญเฉ เจ
เจคเฉ เจเฉเจฃเฉเฅค
[์ค์น ์ฐธ๊ณ ์ฌํญ]
์๊ณ๊ฐ ํด๋ํฐ์ ์ ๋๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋์ด ์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ํด๋ํฐ์์ ํด๋ํฐ์์ ๊ณด๋ํฐ์์ ์ปดํจ๋์ฐธ ์น์ ์ฑ ์ค์น"๋ฅผ ํญํ ๋ค์ ์๊ณ์ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ฆ
๋๋ค.
๋ช ๋ถ ํ ์๊ณ ํ๋ฉด์ด ์๊ณ๋ก ์ ์ก๋ฉ๋๋ค. ํด๋์ ํ์ ์จ์ด๋ฌ๋ธ ์ฑ์์ ์ค์นํ ์๊ณ ํ๋ฉด์ ํ์ธํ์ธ์.
์ฐธ๊ณ : ๊ฒฐ์ ๋ฃจํ์ ๊ฐํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ ๋ฒ์งธ ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ์์ฒญํ๋๋ผ๋ ํ ๋ฒ๋ง ์ฒญ๊ตฌ๋ฉ๋๋ค. 5๋ถ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์๊ณ๋ฅผ ๋ค์ ์์ํ๊ณ ๋ค์ ์๋ํ์ญ์์ค.
๊ธฐ๊ธฐ์ Google ์๋ฒ ๊ฐ์ ๋๊ธฐํ ๋ฌธ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
[์๋ก ์ค์น๋ ์์นํ์ด์ค๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋คเฅค]
1. ์๊ณ ํ๋ฉด์ ๊ธธ๊ฒ ๋๋ฌ '์์ฃผ ์ฌ์ฉํ๋ ์๊ณ ํ์ด์ค ๋ชฉ๋ก'์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋๋
2. ๊ฐ์ฅ ์ค๋ฅธ์ชฝ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๊ณ '์์นํ์ด์ค ์ถ๊ฐ'๋ฅผ ๋๋ฆ
๋๋ค.
3. '์ค์น๋ ์์นํ์ด์ค ๋ชฉ๋ก'์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค.
4. ๊ตฌ๋งคํ ์๊ณ ํ๋ฉด์ ์ฐพ์ ์ ํํฉ๋๋ค.
************************************************** ***************
**เจเฉเจเจฐ เจฆเจฟเจฒ เจฆเฉ เจงเฉเจเจฃ "0" เจฆเฉ เจฐเฉเจช เจตเจฟเฉฑเจ เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจฟเจค เจนเฉเฉฐเจฆเฉ เจนเฉ, เจคเจพเจ เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจ เจจเฉเฉฐ เจนเฉเจ เจพเจ เจฆเจฟเฉฑเจคเฉ เจ
เจจเฉเจธเจพเจฐ เจนเฉฑเจฒ เจเจฐเฉเฅค
1. เจธเฉเจฎเจธเฉฐเจ เจนเฉเจฒเจฅ เจตเจฟเฉฑเจ เจนเจพเจฐเจ เจฐเฉเจ เจธเฉเจเจฟเฉฐเจเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ "เจนเจฎเฉเจธเจผเจพ เจฎเจพเจชเฉ" เจตเจฟเฉฑเจ เจฌเจฆเจฒเฉ
2. 5 เจฎเจฟเฉฐเจ เจเจกเฉเจ เจเจฐเฉเฅค
3. เจเจฟเจธเฉ เจนเฉเจฐ เจเฉเฉ เจฆเฉ เจเจฟเจนเจฐเฉ 'เจคเฉ เจฌเจฆเจฒเจฃ เจคเฉเจ เจฌเจพเจ
เจฆ, เจเจธเจจเฉเฉฐ เจตเจพเจชเจธ เจ
เจธเจฒเฉ เจตเจพเจ เจซเฉเจธ 'เจคเฉ เจธเฉเฉฑเจ เจเจฐเฉ
** ์ฌ๋ฐ์๊ฐ "0"์ผ๋ก ๋ณด์ผ ๊ฒฝ์ฐ ์๋๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ์ธ์.
1. ์ผ์ฑํฌ์ค์ ์ฌ๋ฐ์ ์ค์ ์์ "ํญ์ ์ธก์ "์ผ๋ก ๋ณ๊ฒฝ
2. 5๋ถ ์ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ ค ์ฃผ์ธ์.
3. ๋ค๋ฅธ ์์นํ์ด์ค๋ก ๋ณ๊ฒฝ ํ ๋ค์ ์๋์ ์์นํ์ด์ค๋ก ์ค์
************************************************** ***************
**เจเจพเจฃเจเจพเจฐเฉ**
1. เจนเจฐเฉเจ เจนเจฟเฉฑเจธเฉ เจฒเจ เจตเฉฑเจ-เจตเฉฑเจ เจฐเฉฐเจเจพเจ เจฆเฉ เจธเฉฐเจเฉเจ เจฌเจฆเจฒเฉ เจเจพ เจธเจเจฆเฉ เจนเจจเฅค
2. เจเจฟเจฐเจชเจพ เจเจฐเจเฉ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจเฉเจคเฉ เจเจ เจนเฉเจฐ เจเจพเจฃเจเจพเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ เจฒเจ เจธเจเฉเจฐเฉเจจเจธเจผเจพเจ เจฆเฉ เจเจพเจเจ เจเจฐเฉเฅค
3. KCAL เจเจพเจฃเจเจพเจฐเฉ เจจเฉเฉฐ เจเจฆเจฎเจพเจ เจฆเฉ เจเจฟเจฃเจคเฉ เจฆเฉเจเจฐเจพ เจเจฟเจฃเจฟเจ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจเจฟเจฐเจชเจพ เจเจฐเจเฉ เจนเฉเจ เจพเจ เจตเฉเจเฉ.
(KCAL = เจเจฆเจฎ เจเจฟเจฃเจคเฉ * 0.048)
** เจเจธเจเจฎเจพเจเจเจผ เจเจฟเจตเฉเจ เจธเฉเจ เจ
เจช เจเจฐเฉเจ **
1. เจเฉเฉ เจฆเฉ เจเจฟเจนเจฐเฉ เจจเฉเฉฐ เจฆเจฌเจพเจ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฒเจก เจเจฐเฉเฅค
2. เจเจธเจเจฎเจพเจเจเจผ เจฆเจฌเจพเจเฅค
3. เจฐเฉฐเจ เจเจพเจ เจชเฉเจเฉเจฆเจเฉ เจธเฉเจ เจเจฐเฉเฅค (เจธเจเจฐเฉเจจเจธเจผเจพเจ เจฆเฉ เจเจพเจเจ เจเจฐเฉ)
4. เจ เฉเจ เจฆเจฌเจพเจ
** เจฎเฉเจฐเฉ เจเฉฐเจธเจเจพเจเฉเจฐเจพเจฎ เจคเฉเจ เจจเจตเฉเจเจ เจเจผเจฌเจฐเจพเจ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจเจฐเฉ. **
https://www.instagram.com/jenniferwatches/
** ์ค๋ช
**
1. ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก ๋ค์ํ ์กฐํฉ์ ์ง์ํฉ๋๋ค.
2. ๊ทธ ์ธ ์ ๊ณต ์ ๋ณด ๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ ์คํฌ๋ฆฐ์ท์ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์.
3. KCAL ์ ๋ณด๋ ๊ฑธ์ ์๋ก ๊ณ์ฐ๋ฉ๋๋ค. ์๋ ์ฐธ๊ณ ๋ฐ๋๋๋คเฅค
(KCAL = เจเจฆเจฎ เจเจฟเจฃเจคเฉ * 0.048)
** ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ ์ค์ ๋ฐฉ๋ฒ **
1. ์๊ณ ํ๋ฉด์ ๊ธธ๊ฒ ๋๋ฅด์ธ์.
2. ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ ๋ฒํผ ํด๋ฆญ
3. ๊ฐ ์ปดํ๋ฆฌ์ผ์ด์
์์ญ์ ๋๋ฌ์ ํด๋น ์ ๋ณด๋ฅผ ์ค์ ํด ์ฃผ์ธ์. (์คํฌ๋ฆฐ์ท ํ์ธ)
4. ํ์ธ ํด๋ฆญ
เจเจฟเจธเฉ เจตเฉ เจฌเฉฑเจ เจฐเจฟเจชเฉเจฐเจเจพเจ, เจฌเฉเจจเจคเฉเจเจ เจเจพเจ เจธเจตเจพเจฒเจพเจ เจฒเจ
[email protected] 'เจคเฉ เจฎเฉเจฐเฉ เจจเจพเจฒ เจธเฉฐเจชเจฐเจ เจเจฐเฉเฅค
๊ด๋ จ ๋ฌธ์๋ ์๋๋ฉ์ผ๋ก ์ฐ๋ฝ ์ฃผ์ธ์.
[email protected]