ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਵਉੱਤਮ ਬੈਕ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਮੋ workੇ ਵਰਕਆoutਟ ਐਪ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ. ਅਭਿਆਸ ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਨਾਲ!
ਵਾਪਸ ਵਰਕਆਉਟਸ ਅਤੇ ਮੋ Shouldੇ ਵਰਕਆoutsਟ: 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਕੋ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਈਪੇਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਵਰਕਆ forਟਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਡੈਲਟੌਇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ , ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਰਕਆoutsਟ ਕਰ ਸਕੋ.
ਡੰਬਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਬਾਰਬੈਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੌਲਡਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
30 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 8 - 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ - ਰੀਪਡ ਬੈਕਆ !ਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਓਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ!
ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ - ਡੈਲਟੌਇਡ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੋਲ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ youਟ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀੜੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
💪 ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਾਪਸ ਵਰਕਆ
Mass ਪੁੰਜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਸਰਤ
Ice
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ uteੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Difficulty 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ 3 ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸਮੇਤ, ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ workਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
D 9 ਦਿਨ - ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ
D 21 ਦਿਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ
D 30 ਦਿਨ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ, ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
And ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਸ ਵਰਕਆਉਟ
30 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਆਰਮ ਦੀ ਕਸਰਤ
Men ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੰਮ
Ice ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਫੋਰਆਰਮ ਵਰਕਆ .ਟਸ
◽ ਅਖੀਰ ਦੇ ਚੇਸਟ ਡੇਅ ਵਰਕਆ .ਟ
Fat ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਿਟ ਡਮਬੈਲ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ burnਟ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
St ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉੱਨਤ
◽ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਟੀਲ ਦੇ ਬਾਈਪੇਸ
Men ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਦੁਆਰ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ
30 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ
◽ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟਸ
Push ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਨਾਲ
Men ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਡਮਬੱਲ ਵਰਕਆ .ਟ
Tone ਮੋerੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਨਾ
Ice ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਬੈਕ, ਆਦਿ ਲਈ ਵਰਕਆਟ.
Shoulder ਵਧੀਆ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਸਰਤ
💪 ਆਰਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ - ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਭਿਆਸ
ਟੋਨਡ ਬਾਹਾਂ, ਇਕ ਸਟੀਲ ਦਾ ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ, ਇਕ ਪੇਟ ,ਿੱਡ ਲਓ. ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਿੱਠ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ.
🍎 ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਆਹਾਰਾਂ).
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
For ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਟੂਲ
Lose ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ. ਬਸ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
Sports ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ
Body ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਭਰੋ
ਮੋ Shouldੇ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਬੈਕ ਵਰਕਆ --ਟ - ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ
ਡੈਲਟੌਇਡ ਵਰਕਆ &ਟ ਅਤੇ ਬੈਕ ਵਰਕਆਉਟ: 30 ਦਿਨਾਂ ਚੈਲੇਂਜ ਪ੍ਰੋ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
13 ਮਾਰਚ 2024