BMI Calculator, Track Fitness

BMI ਕੀ ਹੈ?
ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਮੁੱਲ ਹੈ। BMI ਮਾਪ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੌਸਮ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਰ ਹੈ।

BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
BMI ਗਣਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਧਾਰਨ ਫਾਰਮੂਲੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
BMI = kg/m2 ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਜਿੱਥੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਅਤੇ m2 ਮੀਟਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ। ਸਰਲ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ
BMI = (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ)/(ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ * ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ)

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ 68 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਦ 172 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ
BMI = 68/(1.72*2) = 23

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੇਠ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ BMI ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ BMI ਰੇਂਜ
BMI: ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
18.5 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ: ਘੱਟ ਭਾਰ
18.5 - 24.9 : ਸਧਾਰਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ
25.0 - 29.9 : ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ
30.0 ਅਤੇ ਵੱਧ: ਮੋਟਾਪਾ

ਡਾਕਟਰ BMI ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ
- ਕੈਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਮਾਪੋ

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ
ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਗਠੀਏ
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਅਨੀਮੀਆ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਪਜਾਊ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦੇ

ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ
BMI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ BMI ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਭਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੰਖਿਆ ਹੈ। ਉੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਾਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ, ਦਾ BMI ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਾਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਵਿਕਾਸ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ BMI ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।