Quabble: Daily Mental Wellness

ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਐਪ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ!

Quabble ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਨੰਦਮਈ, ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੋ। Quabble ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, (ਮਾਨਸਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ) ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ: Quabble ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਵਰਚੁਅਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਪੋਰਟ ਆਦਿ ਲਈ ਕਈ ਐਪਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੂਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਨੰਦਮਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ!

- 98% ਨਿਯਮਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਹੁਣ ਤੱਕ Quabble 'ਤੇ 184k+ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਕਬਲ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ:

1. ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਧਨ:

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ (ਮਨ ਵਰਕਆਉਟ), ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ, ਟੀਚਾ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਪਾਲਤੂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜਾਂ ਮਿਕਸ-ਐਨ-ਮੈਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

2. ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ:

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਨੰਦਮਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ‘ਸੇਫ਼ ਪਲੇਸ’, ‘ਪ੍ਰਾਊਡ ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ,’ ‘ਟ੍ਰੇਜ਼ਰ ਬਾਕਸ’ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸਥਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਸਾਥੀ-ਕਮ-ਗਾਈਡ:

ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਦੋਸਤ-ਕਮ-ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲਿਆਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

4. ਅਗਿਆਤ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ:

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਬਾਂਸ ਫੋਰੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਆਬਲ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਅਗਿਆਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੁੜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

- ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ:

(ਅਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ)

- ਕਲੇਰ ਡੀ ਲੂਨ:

ਕਲਾਉਡ ਡੇਬਸੀ ਦੁਆਰਾ ਕਲੇਅਰ ਡੀ ਲੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦਿਓ।

- ਬਾਂਸ ਦਾ ਜੰਗਲ:

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਅਗਿਆਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜ ਕੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਾਰ:

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

- ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ:

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਂਡਲੀਅਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ।

- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ:

ਇਹ 'ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ' ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਧਨ ਹੈ।

- 1-ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:

ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

- ਚਿੰਤਾ ਬਾਕਸ:

ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਆਧਾਰਿਤ ਟੂਲਕਿੱਟ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ:

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

- ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ:

ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://quabble.app/terms

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://quabble.app/privacy