حاسبة النوم

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਗੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ 5-6 ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

◦ ਉਹ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
◦ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
◦ ਜਾਗਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਸੌਣ ਲਈ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਣਨਾ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਠੋਗੇ।

ਸਲੀਪ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸੌਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਗ ਸਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਾ ਗੁਆਓ।