Lumiere: Ease Stress & Anxiety

ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

😟ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ।
🤔 ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
💭ਦਖਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ।
😬ਟੈਂਸ਼ਨ।
😴ਥਕਾਵਟ।

😌🧘‍♂️🌅ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ, ਨੀਂਦ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ - ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

🧠🤸‍♀️🌟 Lumiere ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ; ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਜਦੇ ਹੋ।

📖 💡 🌈ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ACT) ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ, Lumiere ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਦਾ ਦਰਦ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

💚 😊 🤝 ਹਰ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। Lumiere ਵਿਖੇ, ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਕਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਲਾਭ ਅਤੇ ਖੋਜ
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਊਨਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

😌 ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਲੂਮੀਅਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂਰਤ ਅਵਸਥਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ - ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

🧘‍♀️ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ: ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਸਾਡਾ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਮੇਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਂਦ ਦੇ ਸਦਾ ਬਦਲਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ।

💎ਕੋਰ ਮੁੱਲ: ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ, ਲੂਮੀਅਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਅਰਥ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਫੋਟੋ: ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ, ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਬਣਾਓ - ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਯਾਦ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ: ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮਰਥਿਤ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ: ਸਾਡੇ ਵਿਰੋਧੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। Lumiere ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ
Lumiere ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ Fabulous ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਐਪ ਜੋ Lifehacker, The New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਸਬੰਧ ਦੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਖੋਜੋ। Lumiere ਨਾਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ www.thefabulous.co 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੰਨੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ "ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।