Stay in Shape with Daily Yoga

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਊਨਵਰਡ-ਫੇਸਿੰਗ ਡੌਗ ਅਤੇ ਵਾਰੀਅਰ ਪੋਜ਼ ਵਰਗੇ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ? ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤਾਕਤ, ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ' ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵੀਡੀਓ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਬਹੁਤ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਦੇ ਅਤੇ ਫੋਲਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹਾਂ ਨਾਲ, ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਸਿੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੀਮਤੀ ਹਨ। ਫਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪੋਜ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਚਕਤਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੋਨਡ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਸੰਸਕਰਣ ਜੋ ਤਾਕਤ-ਨਿਰਮਾਣ ਪੋਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਸ਼ੈਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਹਠ ਯੋਗਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਕੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।