Plank utfordring - 30 dager

Med alle disse hindringene i tankene, ønsker vi i dag å dele fordelene med en enkel øvelse som du kan gjøre hjemme.

Den er kjent som planken, og den er designet for å jobbe med de fleste muskelgruppene i kroppen din.

30 dagen plank utfordring
Du kan komme veldig langt på mange måter på 30 dager, og vil både se og kjenne resultatene når du tar på deg penkjolen. Den vil sitte både løsere og trolig bedre etter drøye 4 ukers innsats i planken.

Denne utfordringen gjør du ferdig i løpet av 4 uker, men du kan helt klart fortsette å bruke den sammen med resten av treningsplanen din for å bygge ekstra styrke og for å se kroppen din forandres mer.

Du lurer kanskje på hvordan denne treningen kan fungere for hele kroppen? Når du bygger deg oppover vil du merke at dette er sant. Du vil tone magen, få sterkere muskler, holdningen din vil bli bedre og det vil også balansen og stabiliteten din. Lykke til!

Fit på 30 dager
Når en utrent person begynner å trene strukturert, gir det merkbart utslag på formen, og derfor vil du fort kjenne at du blir sterkere. Det ser du ved at du klarer å stå stadig lenger i planken. Etter kort tid kan du holde stillingen to, tre eller kanskje fem ganger så lenge som i starten. En ting er muskelstyrke, noe annet, og faktisk viktigere for prestasjonen, er at du blir mye flinkere til å bruke musklene optimalt. Den strukturerte treningen venner kroppen til å bruke de riktige muskelfibrene slik at du trener effektivt, og det gir gode resultater på få uker.

Vi har 1 måned på oss til å trene på plank
Alt du trenger å gøre, er å sette av noen skarve minutter om dagen til disse effektive øvelsen med planken.

Planken er en øvelse for hele kroppen som i tillegg til å hjelpe deg å forebygge skader og styrke ulike muskelgrupper, kan la deg få en bedre balanse og forbedre holdningen din.