Bli slank med yoga trening

Yoga er ikke det første å gå til om man ønsker å gå ned i vekt fort. På tross av at yoga verken gir en høy puls eller stor kaloriforbrenning, kan øvelsene fortsatt ha en slankende effekt.

Ved å gjøre yoga regelmessig kan du bygge muskler, forbedre fleksibiliteten din, forbedre holdningen din og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Poseringer som Dog- og Warrior-positurer virker for å øke styrken i omtrent hver eneste muskel i kroppen din.

Du vet allerede at yoga er flott for fleksibilitet og avslapning. Men når det kommer til trening, er treningen din alt du trenger? Forskning viser at yoga også kan forbedre styrke, aerob kapasitet og lungefunksjon. Hvor raskt kan yoga hjelpe deg med å komme i form? Yogaøktene dine bør begynne å føles lettere i løpet av et par uker med flittig trening, men avhengig av hvordan du definerer "kom i form", kan det ta noen uker til før de langsiktige fordelene viser seg. Yoga kan virkelig være en fin måte å bygge styrke, bevegelighet og generell kondisjon på.

Yoga kan gjøres hjemme, men spesielt for nybegynnere er det viktig å ha tydelige videoer for å være sikker på at du gjør yogaøvelsene trygt. Alle treningsplanene våre inneholder videoer av alle yogastillingene og tøyningsøvelsene. Mange grunnleggende yogastillinger føles veldig kjente fordi kroppene våre bøyer seg og folder seg naturlig inn i positurer. Oppmerksomt og med bevisste pust, lær deg nybegynneryogaposisjoner først. Det er lurt å holde ting enkelt når du akkurat har begynt. Yogastillingene for nybegynnere som er skissert i denne appen er verdifulle nok til å holde deg opptatt i lang tid. Deretter, mens du bygger treningen din, kan du ta på deg mer utfordrende positurer.

Sammen med stressreduksjon er fleksibilitet en av yogaens viktigste fordeler. Mange yogastillinger strekker musklene dine og forbedrer bevegelsesområdet ditt. Med tid og regelmessig praksis kan yoga bidra til å øke fleksibiliteten din. Hvis definisjonen av fitness involverer de magre musklene til en tonet yogakropp, kan de mer anstrengende versjonene av yoga som legger vekt på styrkebyggende positurer få deg dit.
Mer avanserte yogastiler, som poweryoga og Ashtanga, vil trene musklene dine mer enn mildere stiler. Hatha yoga er vanligvis tregere, men kan også være bra for å bygge styrke.

Kan du gå ned i vekt med yogastillinger?
Debatten om hvorvidt yoga er et effektivt verktøy for vekttap har vært diskutert i årevis. Mange tror at yoga ikke er raskt nok til å forbrenne antall kalorier som kreves for ekte vekttap. Andre sverger til yoga og sier at det er en ekstremt effektiv måte å gå ned på. Mens alle er forskjellige, tror vi yoga er ekstremt effektivt når det kommer til varig vekttap. Du kan miste overflødig fett ved å bruke noe annet enn en yogamatte og min egen kroppsvekt. Og det kan hjelpe deg å forbrenne kalorier mens du får muskelmasse.