Fit & Slank met Yoga

Yoga is geen snelle manier om af te vallen, maar wel een gezonde én een bewuste manier van afvallen.

Poseren voor je droomfiguur: hoe je met behulp van yoga kunt afvallen.
De juiste combinatie van yoga en een gezond voedingspatroon kan je helpen bij het afvallen. Ook andere positieve effecten van yoga, zoals minder stress en meer balans in je dagelijks leven, kunnen gewichtsverlies bevorderen.

Ontspannen op weg naar jouw droomfiguur.
Vraag jij je af wat mindfulness te maken heeft met afvallen? Het antwoord is: heel veel! Door je tijdens de yoga volledig op jezelf te concentreren en je gedachten uit te schakelen, kun je je hoofd leegmaken en stress verminderen. Want als je permanent gestrest bent, is het heel moeilijk om af te vallen.

Door regelmatig yoga te doen, kunt u spieren opbouwen, uw flexibiliteit verbeteren, uw houding verbeteren, en u helpen een gezond gewicht te behouden. Houdingen zoals Downward-Facing Dog en de Warrior houdingen werken om de kracht in bijna elke spier in uw lichaam te verhogen.

Je weet al dat yoga goed is voor flexibiliteit en ontspanning. Maar als het op fitness aankomt, is uw beoefening dan alles wat u nodig heeft? Onderzoek toont aan dat yoga ook de kracht, aërobe capaciteit en longfunctie kan verbeteren. Hoe snel kan yoga u helpen in vorm te komen? Uw yogasessies zouden binnen een paar weken gemakkelijker moeten aanvoelen, maar afhankelijk van hoe u 'in vorm komen' definieert, kan het nog een paar weken duren voordat de voordelen op lange termijn zichtbaar worden. Yoga kan echt een geweldige manier zijn om kracht, mobiliteit en algemene fitheid op te bouwen.

Yoga kan thuis worden gedaan, maar vooral voor de beginner is het belangrijk om duidelijke video's te hebben om er zeker van te zijn dat u de yoga oefeningen veilig uitvoert. Al onze workout plannen bevatten video's van alle yoga houdingen en stretch oefeningen. Veel basis yoga houdingen voelen heel vertrouwd aan omdat ons lichaam op een natuurlijke manier buigt en vouwt in de houdingen. Leer met aandacht en bewuste ademhaling eerst de beginners yoga houdingen. Het is een goed idee om dingen eenvoudig te houden als je net begint. De yogahoudingen voor beginners die in deze app worden beschreven zijn waardevol genoeg om je een lange tijd bezig te houden. Dan, als je bouwt je praktijk, kunt u nemen op meer uitdagende poses.

Samen met stressvermindering is flexibiliteit een van de belangrijkste voordelen van yoga. Veel yogahoudingen rekken uw spieren en verbeteren uw bewegingsbereik. Met tijd en regelmatige beoefening, kan yoga helpen uw flexibiliteit te vergroten. Als uw definitie van fitness de slanke spieren van een strakker yogalichaam inhoudt, kunnen de meer inspannende versies van yoga die de nadruk leggen op krachtversterkende houdingen u daar brengen.
Meer geavanceerde yogastijlen, zoals power yoga en Ashtanga, zullen uw spieren meer trainen dan zachtere stijlen. Hatha yoga is over het algemeen langzamer, maar kan ook heel geschikt zijn om kracht op te bouwen.

Kun je gewicht verliezen met yoga houdingen?
Het debat over de vraag of yoga een effectief middel is om gewicht te verliezen wordt al jaren gevoerd. Velen geloven dat yoga niet snel genoeg gaat om het aantal calorieën te verbranden dat nodig is om echt gewicht te verliezen. Anderen zweren bij yoga en zeggen dat het een zeer effectieve manier is om kilo's kwijt te raken. Hoewel iedereen anders is, geloven wij dat yoga zeer effectief is als het gaat om blijvend gewichtsverlies. Je kunt overtollig vet kwijtraken met niets anders dan een yogamat en mijn eigen lichaamsgewicht. En het kan u helpen calorieën te verbranden terwijl u magere spieren opbouwt.