काँध कसरत र पछाडि
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
१ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
info
यो एपका बारेमा
तपाईको नतीजाहरुलाई उत्तम फिर्ता व्यायाम र काँध कसरत अनुप्रयोगको साथ अनुकूलन गर्नुहोस्। व्यायाम बाइसेप्स, ट्राइसेप्स र पछाडि!
पछाडि कसरत र काँध कसरत: Day० दिने चुनौती तपाई मात्र तपाईको बाइसेप्स र ट्राइसेप्स workouts को लागी आवाश्यक हुन्छ, र मांसपेशिहरु, कडा र परिभाषित घरबाट डेलोइड
कुनै उपकरणको आवाश्यक छैन , ताकि तपाईं घर मा, व्यायामशालामा वा कुनै पनि समयमा अन्य ठाउँमा कसरत गर्न सक्नुहुनेछ।
डम्बेल घर कसरत, बारबेल अभ्यास तालिम प्रशिक्षण, तौल प्रशिक्षण।
के तपाईं बलियो र अधिक मांसपेशि होल्डरहरू र फिर्ता लिनको लागि तयार हुनुहुन्छ?
Day० दिन वा २१ दिनको योजना पालना गर्नुहोस् र केवल - - min० मिनेट दिनको साथ तपाईं ठूला र रेशेदार बाइसेप्स र ट्राइसेप्स - फिर्काएको फिर्ता वर्कआउट पाउनुहुनेछ, तपाईं पनि तौल घटाउनुहुनेछ, मांसपेशि बढ्नुहुनेछ र फिट हुनुहुनेछ!
आर्म्स कसरत बाइसेप्स र ट्राइसेप्स व्यायाम - डेल्टोइड वर्कआउट्स सँग हड्डीहरू टोन गर्न, पाखुराको मांसपेशीहरू विकास गर्न र आकार दिन सुपर-प्रभावकारी कसरत छ, तपाईं पेटको फ्याट र चिपिएको छाती कसरत गुमाउन सक्नुहुन्छ।
। संक्षिप्त र प्रभावी फिर्ता कसरत
Mass जनको लागि सबै भन्दा राम्रो काँध व्यायाम
Ice बाइसेप्स र ट्राइसेप्सहरूको लागि व्यायाम गाईड, उत्तम शोल्डर व्यायाम
प्रत्येक व्यायामसँग यसको सम्बन्धित स्पष्टीकरण, चित्रात्मक छविहरू र व्याख्यात्मक भिडियो हुन्छ, त्यसैले तपाईं प्रत्येक व्यायाम सही रूपमा कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुनेछ।
। difficulty कठिनाई स्तर
प्रत्येकका लागि levels स्तरहरू छन्, शुरुआती र उन्नतसहित तपाईले हतियारको मांसपेशी बढाउन मद्दत गर्नुहुन्छ, सबै कसरतहरू एक पेशेवर फिटनेस र बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिजाइन गरिएको हो।
D 9 DAYS - वजन कम गर्नुहोस् र बोसो गुमाउनुहोस्
● २१ दिन - मांसपेशि निर्माण गर्नुहोस्
● 30 DAYS - फिट रहनुहोस्, बोसो गुमाउनुहोस् र मांसपेशि बढाउनुहोस्
And पछाडि कसरत ठूलो र बलियो हतियारको लागि बिना वजन
30 work० दिनमा आर्म कसरत
Men पुरुषहरूको लागि छाती कसरत
Ice बाइसेप्स, ट्राइसेप्स र फोरआर्म कसरत
◽ परम छाती दिन कसरत
Fat डम्बल वर्कआउट फ्याट र हिएट डम्बल होम कसरतको लागि
St छाती कसरत उन्नत
◽ ◽० दिनमा स्टील बाइसेप्स
Ors पुरुषहरूको लागि डोर्सल वर्कआउट्स
Arms arms० दिनमा हड्डीमा स्नायु लाभ
◽ ◽० दिनमा फ्याट बर्न वर्कआउट्स र हिट वर्कआउट्स
Push पुश अपको साथ ट्रिसेप्स कसरत
Men पुरुषहरूका लागि डम्बल कसरत
Tone काँध कसरत टोन गर्न
Ice बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, पछाडि, इत्यादिको लागि कसरत।
P PERFECT काँध कसरत
Training आर्म ट्रेनिंग अनुप्रयोगको साथ - बाइसेप्स र ट्राइसेप्स व्यायाम
टोन्ड हतियारहरू, स्टिलको ब्रेस्लेट, पेटको बोसो गुमाउनुहोस्, समतल पेट पाउनुहोस्। व्यायाम जसले पेटको बोसो गुमाउन मद्दत गर्दछ, मांसपेशिको फिर्ता हुन्छ, फिटनेस राख्छ र सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँदछ।
वार्मिंग र बडीबिल्डिंग रूटीनको लागि स्ट्रेचिंग।
🍎 खाना योजना (आहार)।
नबिर्सनुहोस् कि खाना नतिजाहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
। अतिरिक्त अनुप्रयोग उपकरणहरू
Lose तपाईको म्याक्रो पोषक तत्वहरू गणना गर्न, हराउन, कायम राख्न वा तौल लिन। केवल तपाईको डेटा प्रविष्ट गर्नुहोस् र तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि कति दैनिक क्यालोरी तपाईले आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न आवश्यक छ।
Sports खेल पोषण पूरकहरूको बारेमा विस्तृत जानकारी
Your तपाईंको शरीरको फ्याट अनुक्रमणिका गणना गर्नुहोस्, तपाईंको डाटा र डाटा प्रविष्ट गर्नुहोस् तपाईंको प्रगति मूल्यांकन गर्न
काँध कसरत र पछाडि कसरत - घरमा कसरत
डेल्टोइड कसरत र पछाडि कसरत: Day० दिने चुनौती प्रो
प्रचार बिना प्रचार संस्करण पाउनुहोस् र अधिक सामग्रीको साथ।
पछाडि कसरत र काँध कसरत: Day० दिने चुनौती तपाई मात्र तपाईको बाइसेप्स र ट्राइसेप्स workouts को लागी आवाश्यक हुन्छ, र मांसपेशिहरु, कडा र परिभाषित घरबाट डेलोइड
कुनै उपकरणको आवाश्यक छैन , ताकि तपाईं घर मा, व्यायामशालामा वा कुनै पनि समयमा अन्य ठाउँमा कसरत गर्न सक्नुहुनेछ।
डम्बेल घर कसरत, बारबेल अभ्यास तालिम प्रशिक्षण, तौल प्रशिक्षण।
के तपाईं बलियो र अधिक मांसपेशि होल्डरहरू र फिर्ता लिनको लागि तयार हुनुहुन्छ?
Day० दिन वा २१ दिनको योजना पालना गर्नुहोस् र केवल - - min० मिनेट दिनको साथ तपाईं ठूला र रेशेदार बाइसेप्स र ट्राइसेप्स - फिर्काएको फिर्ता वर्कआउट पाउनुहुनेछ, तपाईं पनि तौल घटाउनुहुनेछ, मांसपेशि बढ्नुहुनेछ र फिट हुनुहुनेछ!
आर्म्स कसरत बाइसेप्स र ट्राइसेप्स व्यायाम - डेल्टोइड वर्कआउट्स सँग हड्डीहरू टोन गर्न, पाखुराको मांसपेशीहरू विकास गर्न र आकार दिन सुपर-प्रभावकारी कसरत छ, तपाईं पेटको फ्याट र चिपिएको छाती कसरत गुमाउन सक्नुहुन्छ।
। संक्षिप्त र प्रभावी फिर्ता कसरत
Mass जनको लागि सबै भन्दा राम्रो काँध व्यायाम
Ice बाइसेप्स र ट्राइसेप्सहरूको लागि व्यायाम गाईड, उत्तम शोल्डर व्यायाम
प्रत्येक व्यायामसँग यसको सम्बन्धित स्पष्टीकरण, चित्रात्मक छविहरू र व्याख्यात्मक भिडियो हुन्छ, त्यसैले तपाईं प्रत्येक व्यायाम सही रूपमा कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुनेछ।
। difficulty कठिनाई स्तर
प्रत्येकका लागि levels स्तरहरू छन्, शुरुआती र उन्नतसहित तपाईले हतियारको मांसपेशी बढाउन मद्दत गर्नुहुन्छ, सबै कसरतहरू एक पेशेवर फिटनेस र बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिजाइन गरिएको हो।
D 9 DAYS - वजन कम गर्नुहोस् र बोसो गुमाउनुहोस्
● २१ दिन - मांसपेशि निर्माण गर्नुहोस्
● 30 DAYS - फिट रहनुहोस्, बोसो गुमाउनुहोस् र मांसपेशि बढाउनुहोस्
And पछाडि कसरत ठूलो र बलियो हतियारको लागि बिना वजन
30 work० दिनमा आर्म कसरत
Men पुरुषहरूको लागि छाती कसरत
Ice बाइसेप्स, ट्राइसेप्स र फोरआर्म कसरत
◽ परम छाती दिन कसरत
Fat डम्बल वर्कआउट फ्याट र हिएट डम्बल होम कसरतको लागि
St छाती कसरत उन्नत
◽ ◽० दिनमा स्टील बाइसेप्स
Ors पुरुषहरूको लागि डोर्सल वर्कआउट्स
Arms arms० दिनमा हड्डीमा स्नायु लाभ
◽ ◽० दिनमा फ्याट बर्न वर्कआउट्स र हिट वर्कआउट्स
Push पुश अपको साथ ट्रिसेप्स कसरत
Men पुरुषहरूका लागि डम्बल कसरत
Tone काँध कसरत टोन गर्न
Ice बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, पछाडि, इत्यादिको लागि कसरत।
P PERFECT काँध कसरत
Training आर्म ट्रेनिंग अनुप्रयोगको साथ - बाइसेप्स र ट्राइसेप्स व्यायाम
टोन्ड हतियारहरू, स्टिलको ब्रेस्लेट, पेटको बोसो गुमाउनुहोस्, समतल पेट पाउनुहोस्। व्यायाम जसले पेटको बोसो गुमाउन मद्दत गर्दछ, मांसपेशिको फिर्ता हुन्छ, फिटनेस राख्छ र सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँदछ।
वार्मिंग र बडीबिल्डिंग रूटीनको लागि स्ट्रेचिंग।
🍎 खाना योजना (आहार)।
नबिर्सनुहोस् कि खाना नतिजाहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
। अतिरिक्त अनुप्रयोग उपकरणहरू
Lose तपाईको म्याक्रो पोषक तत्वहरू गणना गर्न, हराउन, कायम राख्न वा तौल लिन। केवल तपाईको डेटा प्रविष्ट गर्नुहोस् र तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि कति दैनिक क्यालोरी तपाईले आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न आवश्यक छ।
Sports खेल पोषण पूरकहरूको बारेमा विस्तृत जानकारी
Your तपाईंको शरीरको फ्याट अनुक्रमणिका गणना गर्नुहोस्, तपाईंको डाटा र डाटा प्रविष्ट गर्नुहोस् तपाईंको प्रगति मूल्यांकन गर्न
काँध कसरत र पछाडि कसरत - घरमा कसरत
डेल्टोइड कसरत र पछाडि कसरत: Day० दिने चुनौती प्रो
प्रचार बिना प्रचार संस्करण पाउनुहोस् र अधिक सामग्रीको साथ।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
लोकेसन, व्यक्तिगत जानकारी र अन्य 4 प्रकारका डेटा
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
phone
फोन नम्बर
+573208831231
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
Javier Leonardo Uñate Romero
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
