RISE: Sleep Tracker
इन-एप खरिदहरू
३.४star
६.९ हजार समीक्षाहरूinfo
५ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
info
यो एपका बारेमा
5 मिलियन भन्दा बढी प्रयोगकर्ताहरू सम्मिलित हुनुहोस्! RISE को साथ १०० वर्षको निद्रा विज्ञानको लागि राम्रो सुत्ने र बिहानको व्यक्ति बन्नुहोस्, एक मात्र निद्रा ट्र्याकर जसले तपाईंको निद्रा ऋण र ऊर्जा स्तरहरू पनि मापन गर्दछ।
Sleep Foundation द्वारा सिफारिस गरिएको र NFL, MLB, र NBA, र शीर्ष फर्च्यून 500 कम्पनीहरूमा विश्वास गरिएको, RISE ले तपाईंको निद्रा र ऊर्जा सुधार गर्न सजिलो बनाउँछ।
तर RISE एक निद्रा र ऊर्जा ट्रयाकर भन्दा बढी छ। प्रयोगकर्ताहरूले विजेटहरू, क्यालेन्डर एकीकरण, सुत्ने आवाजहरू, ध्यान गाइडहरू, स्मार्ट अलार्म घडीहरू, आदत रिमाइन्डरहरू, र निद्रा ज्ञान पुस्तकालय पहुँच गर्न सक्छन्।
वृद्धि समुदायबाट
***
चेस एम।
"RISE ले मलाई निन्द्रा साँच्चै कति अत्यावश्यक छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्यो। केही हप्तामा, मैले आफूलाई काममा बढी केन्द्रित, ऊर्जावान र उत्पादक पाएको छु।"
***
बेकी जी।
"निद्राको ऋणले समस्याहरू निम्त्याउने, रिस कम हुने, कुरा नबुझ्ने, बिस्तारै हिँड्ने जस्ता समस्याहरू देख्न पाएको थिएँ। मलाई एपिफेनी थियो... म RISE अघिको तुलनामा औसतमा ४५ मिनेट बढी निन्द्रा पाइरहेको छु।"
राम्रो निद्रा अनलक गर्नुहोस्
पुरानो "आठ घण्टा बन्द-आँखा" सल्लाहबाट थकित हुनुहुन्छ? नयाँ गद्दा वा तकिया किन्नुभन्दा बाहिर जानुहोस् र निद्रा ऋणको जीवन परिवर्तन गर्ने अवधारणा पत्ता लगाउनुहोस्।
वैज्ञानिक रूपमा तपाईंको भलाइको लागि महत्त्वपूर्ण कारक साबित भएको छ, कम निद्रा ऋणले तपाईंको जीवनको गुणस्तर र तपाईंको दीर्घायुलाई पनि सुधार गर्न सक्छ - जबकि उच्च निद्रा ऋणले थकान र तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
RISE ले तपाइँको निद्रा ऋण गणना गर्दछ, तपाइँलाई तपाइँको ऊर्जा मा यसको प्रभाव बुझ्न मद्दत गर्दछ, र सुत्ने बानी सुधार गरेर यसलाई कसरी कम गर्ने भनेर मार्गदर्शन गर्दछ। तपाईंको मेलाटोनिन विन्डोको बारेमा जान्नुहोस्, कहिले निद्रालाई प्राथमिकता दिने, र ती ढिलो रातहरूको वास्तविक लागत बुझ्नुहोस् — र तपाईं कसरी निद्राबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
निजीकृत निद्रा ट्र्याकर
तपाईको टाउको तकियामा ठोक्दा तपाईको दिमाग दौडिरहेको छ? आफ्नो फोनमा डूम-स्क्रोलिङ रोक्न सक्नुहुन्न? दिनभरि थकान महसुस गर्नुहुन्छ?
तपाईंको निद्रा डेटा, सर्काडियन रिदम, र पछिल्लो अनुसन्धानको आधारमा, हामी तपाईंलाई राम्रो निद्राको लागि बनाउँदै, तपाईंको आवश्यकताहरूसँग मिल्ने र तपाईंलाई स्वस्थ बानीहरूतर्फ मार्गदर्शन गर्ने सिफारिसहरू गर्नेछौं।
RISE ले तपाईलाई समयमै ओछ्यानमा लैजान्छ, तपाई सुत्न नसक्ने बेलामा तपाईलाई मार्गदर्शन गर्दछ, तपाई रातमा उठ्ने समय घटाउनुहुन्छ, र बिहान तपाईलाई कम चिसो महसुस गराउनुहुनेछ।
आफ्नो सर्काडियन लय पत्ता लगाउनुहोस्
हामी सबैसँग आन्तरिक मस्तिष्क घडी छ, हाम्रो सर्काडियन लय, यसले हाम्रो शरीरलाई संकेत गर्छ कि कहिले सतर्क रहनुपर्छ वा रिकभरी मोडमा जानुपर्छ। सबैजना अद्वितीय छन्, जबदेखि हामी सुत्ने र ब्यूँझनु पर्ने समयसम्म हामीले आफ्नो उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्छौं, त्यसैले हामी तपाईंको इष्टतम निद्रा र गतिविधि विन्डो फेला पार्न उन्नत एल्गोरिदमहरू प्रयोग गर्छौं।
तपाईंले आफ्नो सर्काडियन लय र दैनिक ऊर्जा स्तरहरूमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहुनेछ, तपाईंलाई थप उत्पादक दिनको लागि योजना बनाउन मद्दत गर्दै।
सुत्दा उर्जा मिल्छ र ८३% RISE प्रयोगकर्ताहरू एक हप्ता वा कममा बढी ऊर्जा महसुस गर्छन्।
स्वचालित रूपमा निद्रा ट्र्याक गर्नुहोस्
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura, र स्लीप साइकल र ShutEye जस्ता तपाईंको फोनमा अन्य स्लीप ट्र्याकरहरूबाट डेटासँगको हाम्रो एकीकरण मार्फत, RISE ले तपाईंले हरेक रात सुत्ने घण्टा, तपाईंको निद्रा ऋण, चरणहरूको सङ्ख्या निर्धारण गर्न सक्छ। तपाइँ प्रत्येक दिन लिनुहुन्छ, साथै तपाइँको निद्राको ढाँचालाई असर गर्ने अन्य गतिविधिहरूको डेटा।
हामी किन उठ्न थाल्यौं
हामीले अनुभव गरिरहेको अपर्याप्त निद्राको महामारी (CDC, 2014) लाई अगाडि बढाउन मद्दत गर्न चाहन्छौं, जुन 1985 देखि लगातार बढ्दै गएको छ। यस महामारीले उच्च मृत्यु दर (Cappuccio, 2010) लाई निम्त्याएको छ। जीवन (RAND, 2016)।
आज, हामी निद्रालाई विलासिताको रूपमा हेर्छौं। RISE ले एउटा संसार सिर्जना गर्ने प्रयास गर्छ जहाँ स्वस्थ निद्रा आवश्यक छ।
सदस्यता मूल्य निर्धारण र सर्तहरू
RISE ले सबै प्रिमियम सुविधाहरूमा असीमित पहुँच प्रदान गर्न स्वत: नवीकरण सदस्यताहरू प्रदान गर्दछ। प्रिमियम सुविधाहरू नि:शुल्क अन्वेषण गर्न 7 दिनको सीमित-समय निःशुल्क परीक्षण पनि छ।
तपाईंले प्रारम्भिक सदस्यता खरिद पुष्टि गर्दा तपाईंको प्ले खातामा जडान भएको क्रेडिट कार्डमा भुक्तानी शुल्क लगाइनेछ। हालको अवधि समाप्त हुनु भन्दा कम्तिमा 24 घण्टा अघि स्वत: नवीकरण बन्द नभएसम्म सदस्यताहरू स्वचालित रूपमा नवीकरण हुन्छ। आफ्नो सदस्यता व्यवस्थापन गर्न आफ्नो प्रोफाइल सेटिङहरूमा जानुहोस्।
सेवाका सर्तहरू यहाँ उपलब्ध छन्: bit.ly/rise-sleep-app-tos
Sleep Foundation द्वारा सिफारिस गरिएको र NFL, MLB, र NBA, र शीर्ष फर्च्यून 500 कम्पनीहरूमा विश्वास गरिएको, RISE ले तपाईंको निद्रा र ऊर्जा सुधार गर्न सजिलो बनाउँछ।
तर RISE एक निद्रा र ऊर्जा ट्रयाकर भन्दा बढी छ। प्रयोगकर्ताहरूले विजेटहरू, क्यालेन्डर एकीकरण, सुत्ने आवाजहरू, ध्यान गाइडहरू, स्मार्ट अलार्म घडीहरू, आदत रिमाइन्डरहरू, र निद्रा ज्ञान पुस्तकालय पहुँच गर्न सक्छन्।
वृद्धि समुदायबाट
***
चेस एम।
"RISE ले मलाई निन्द्रा साँच्चै कति अत्यावश्यक छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्यो। केही हप्तामा, मैले आफूलाई काममा बढी केन्द्रित, ऊर्जावान र उत्पादक पाएको छु।"
***
बेकी जी।
"निद्राको ऋणले समस्याहरू निम्त्याउने, रिस कम हुने, कुरा नबुझ्ने, बिस्तारै हिँड्ने जस्ता समस्याहरू देख्न पाएको थिएँ। मलाई एपिफेनी थियो... म RISE अघिको तुलनामा औसतमा ४५ मिनेट बढी निन्द्रा पाइरहेको छु।"
राम्रो निद्रा अनलक गर्नुहोस्
पुरानो "आठ घण्टा बन्द-आँखा" सल्लाहबाट थकित हुनुहुन्छ? नयाँ गद्दा वा तकिया किन्नुभन्दा बाहिर जानुहोस् र निद्रा ऋणको जीवन परिवर्तन गर्ने अवधारणा पत्ता लगाउनुहोस्।
वैज्ञानिक रूपमा तपाईंको भलाइको लागि महत्त्वपूर्ण कारक साबित भएको छ, कम निद्रा ऋणले तपाईंको जीवनको गुणस्तर र तपाईंको दीर्घायुलाई पनि सुधार गर्न सक्छ - जबकि उच्च निद्रा ऋणले थकान र तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
RISE ले तपाइँको निद्रा ऋण गणना गर्दछ, तपाइँलाई तपाइँको ऊर्जा मा यसको प्रभाव बुझ्न मद्दत गर्दछ, र सुत्ने बानी सुधार गरेर यसलाई कसरी कम गर्ने भनेर मार्गदर्शन गर्दछ। तपाईंको मेलाटोनिन विन्डोको बारेमा जान्नुहोस्, कहिले निद्रालाई प्राथमिकता दिने, र ती ढिलो रातहरूको वास्तविक लागत बुझ्नुहोस् — र तपाईं कसरी निद्राबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
निजीकृत निद्रा ट्र्याकर
तपाईको टाउको तकियामा ठोक्दा तपाईको दिमाग दौडिरहेको छ? आफ्नो फोनमा डूम-स्क्रोलिङ रोक्न सक्नुहुन्न? दिनभरि थकान महसुस गर्नुहुन्छ?
तपाईंको निद्रा डेटा, सर्काडियन रिदम, र पछिल्लो अनुसन्धानको आधारमा, हामी तपाईंलाई राम्रो निद्राको लागि बनाउँदै, तपाईंको आवश्यकताहरूसँग मिल्ने र तपाईंलाई स्वस्थ बानीहरूतर्फ मार्गदर्शन गर्ने सिफारिसहरू गर्नेछौं।
RISE ले तपाईलाई समयमै ओछ्यानमा लैजान्छ, तपाई सुत्न नसक्ने बेलामा तपाईलाई मार्गदर्शन गर्दछ, तपाई रातमा उठ्ने समय घटाउनुहुन्छ, र बिहान तपाईलाई कम चिसो महसुस गराउनुहुनेछ।
आफ्नो सर्काडियन लय पत्ता लगाउनुहोस्
हामी सबैसँग आन्तरिक मस्तिष्क घडी छ, हाम्रो सर्काडियन लय, यसले हाम्रो शरीरलाई संकेत गर्छ कि कहिले सतर्क रहनुपर्छ वा रिकभरी मोडमा जानुपर्छ। सबैजना अद्वितीय छन्, जबदेखि हामी सुत्ने र ब्यूँझनु पर्ने समयसम्म हामीले आफ्नो उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्छौं, त्यसैले हामी तपाईंको इष्टतम निद्रा र गतिविधि विन्डो फेला पार्न उन्नत एल्गोरिदमहरू प्रयोग गर्छौं।
तपाईंले आफ्नो सर्काडियन लय र दैनिक ऊर्जा स्तरहरूमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहुनेछ, तपाईंलाई थप उत्पादक दिनको लागि योजना बनाउन मद्दत गर्दै।
सुत्दा उर्जा मिल्छ र ८३% RISE प्रयोगकर्ताहरू एक हप्ता वा कममा बढी ऊर्जा महसुस गर्छन्।
स्वचालित रूपमा निद्रा ट्र्याक गर्नुहोस्
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura, र स्लीप साइकल र ShutEye जस्ता तपाईंको फोनमा अन्य स्लीप ट्र्याकरहरूबाट डेटासँगको हाम्रो एकीकरण मार्फत, RISE ले तपाईंले हरेक रात सुत्ने घण्टा, तपाईंको निद्रा ऋण, चरणहरूको सङ्ख्या निर्धारण गर्न सक्छ। तपाइँ प्रत्येक दिन लिनुहुन्छ, साथै तपाइँको निद्राको ढाँचालाई असर गर्ने अन्य गतिविधिहरूको डेटा।
हामी किन उठ्न थाल्यौं
हामीले अनुभव गरिरहेको अपर्याप्त निद्राको महामारी (CDC, 2014) लाई अगाडि बढाउन मद्दत गर्न चाहन्छौं, जुन 1985 देखि लगातार बढ्दै गएको छ। यस महामारीले उच्च मृत्यु दर (Cappuccio, 2010) लाई निम्त्याएको छ। जीवन (RAND, 2016)।
आज, हामी निद्रालाई विलासिताको रूपमा हेर्छौं। RISE ले एउटा संसार सिर्जना गर्ने प्रयास गर्छ जहाँ स्वस्थ निद्रा आवश्यक छ।
सदस्यता मूल्य निर्धारण र सर्तहरू
RISE ले सबै प्रिमियम सुविधाहरूमा असीमित पहुँच प्रदान गर्न स्वत: नवीकरण सदस्यताहरू प्रदान गर्दछ। प्रिमियम सुविधाहरू नि:शुल्क अन्वेषण गर्न 7 दिनको सीमित-समय निःशुल्क परीक्षण पनि छ।
तपाईंले प्रारम्भिक सदस्यता खरिद पुष्टि गर्दा तपाईंको प्ले खातामा जडान भएको क्रेडिट कार्डमा भुक्तानी शुल्क लगाइनेछ। हालको अवधि समाप्त हुनु भन्दा कम्तिमा 24 घण्टा अघि स्वत: नवीकरण बन्द नभएसम्म सदस्यताहरू स्वचालित रूपमा नवीकरण हुन्छ। आफ्नो सदस्यता व्यवस्थापन गर्न आफ्नो प्रोफाइल सेटिङहरूमा जानुहोस्।
सेवाका सर्तहरू यहाँ उपलब्ध छन्: bit.ly/rise-sleep-app-tos
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
एपमा बिताएको समय,एपसम्बन्धी जानकारी र पर्फर्मेन्स र डिभाइस वा अन्य ID हरू
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, स्वास्थ्य र तन्दुरुस्ती र अन्य 3 प्रकारका डेटा
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
३.४
६.८५ हजार समीक्षाहरू
नयाँ के छ
We're always making improvements to our app experience. Always happy to hear from you if you run into any trouble, want to share feedback, or just want to talk sleep! You can reach us at [email protected]
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
RISE SCIENCE INC.
548 Market St
San Francisco, CA 94104
United States
+1 415-527-0951
